तिच्या युवकांमधील लारिसा डोलिनाचे रूपांतर हे सर्व भिन्न नव्हते, गायकांच्या चाहत्यांना, आणि संपूर्ण सार्वजनिक शिवाय, एक वेळा जादा वजनाच्या मोठ्या गोष्टींशी सामना केल्याने, अभिनेत्री यापुढे तिच्या आकृतीकडे धावू शकली नाही, परंतु लठ्ठ व आकर्षक दिसली. टाकून दिलेला वजन वर्षे काढला आहे, आणि आता तो 20 वर्षांपूर्वी अगदी लहान दिसत आहे. ही एक रूपांतर होती आणि केफीर आहार लारिसा डोलिनाने 7 दिवस लोकप्रियता दिली. अभिनेत्री स्वत: वारंवार नोंद आहे की आहार समर्थित व्यतिरिक्त ती सतत योग्य आहाराचा वापर करते, जी तिला स्थिर वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
7 दिवसांसाठी आहार
हा आहार अतिशय कठोर आहे. येथे दररोज कमी आहार घेण्यात येतो आणि आपण त्याहून पुढे जाऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, फक्त हिरव्या चहा आणि उबदार पाणी पिण्याची परवानगी आहे - ते तृप्तिची भावना देतात, जे यंत्रातील बिघाड टाळण्यासाठी आणि अर्धवट सोडून न जाण्याकरिता फार महत्वाचे आहे. अर्थात, या आहारानंतर योग्य वजन राखण्यासाठी योग्य पोषण करण्याची शिफारस केली जाते - गोड, फॅटी, तळलेले आणि पिठ्याशिवाय यामुळे निकाल वाचला जाईल, जो साधारणपणे 4-5 किलोच्या पठार ओळ दर्शवितो.
अशा आहारासाठी नियम थोडे: प्रत्येक दिवशी परवानगी दिलेली उत्पादने, आपल्याला 4-5 जेवणासाठी खाण्याची आवश्यकता आहे, ज्याचा शेवटचा वेळ 18.00 पेक्षा कमी नसावा. भूक नसल्याने टाळण्यासाठी सर्वप्रथम अन्न वाटप करणे चांगले.
7 दिवसांसाठी लैरिसा डोलिनाचे आहार खालीलप्रमाणे आहेत:
1 दिवस: 2 कप (250 ग्रॅम) 1% केफिर, 5 बटाटे, बेक करावे किंवा गणवेश मध्ये उकडलेले.
दिवस 2: 2 कप (प्रत्येकी 250 ग्रॅम प्रत्येक) 1% केफिर, 10% आंबट मलई (200 ग्रॅम).
3 दिवस: 2 कप (250 ग्रॅम) 1% केफिर, कॉटेज चीज 5% चरबी (200 ग्रॅम) पर्यंत.
दिवस 4: 2 कप (250 ग्रॅम) 1% केफिर, 500 ग्रॅम उकडलेले चिकनचे स्तन (त्वचेचे कमीत कमी प्रमाणात मिठ आणि मसाल्यासह).
दिवस 5: 2 कप (250 ग्रॅम) 1% केफिर, 1 किलो सफरचंद (किंवा 300 ग्रॅम प्रुण - ज्यांनी बद्धकोष्ठतामुळे ग्रस्त होते ते हा पर्याय श्रेयस्कर आहे).
दिवस 6: 4 कप (प्रत्येकी 250 ग्रॅम) 1% केफिर
दिवस 7: प्रामुख्याने गॅस विना, खनिज पाणी एक लिटर.
हे विसरू नका की आपण प्रत्येक जेवणासाठी हिरव्या चहा एक ग्लास जोडून अशा आहार कमी करू शकता. गरम चहा तृप्तिची भावना देते आणि 1 आठवड्यापासून ते व्हॅलीमध्ये आहार हस्तांतरित करणे सोपे करते.
2 आठवडे आहार आहार
Larisa Dolina च्या आहाराचे दुसरे प्रकार आहेत, जे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते परंतु सलगपणे नसले तरी त्याऐवजी मध्यभागी सात दिवसांचा ब्रेक असतो. जे लोक पटकन मोठ्या प्रमाणातील जास्तीचे वजन गमावू इच्छित आहेत त्यांच्यासाठी ही पद्धत आदर्श आहे, तरीही परिणामांचे संरक्षण करण्याच्या कौशल्यांना मिळते. केफिर आहार या विविधतेचा आहार मागील एक प्रमाणेच आहे, परंतु काही वैशिष्ठ्य देखील आहेत:
- खाण्यासाठी तो काटेकोरपणे तासांवर आवश्यक आहे: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- जेवण करण्यापूर्वी, तो सेंट जॉन wort एक चमचे, calendula आणि उकळत्या पाण्याचा पेला एक कॅमोमाइल तयार तयार ओतणे, पाहिजे आहे.
दोन्ही "आहारातील आठवडे" मधील खाद्य समान असेल, आणि त्यांच्या दरम्यान, ब्रेक दरम्यान, निरोगी पोषण तत्त्वे त्यानुसार खाणे शिफारसीय आहे - गोड, मैदा आणि चरबी वगळता
प्रत्यक्ष आहार दोन आठवडे आहार विचार करा:
1 दिवस: 2 कप (प्रत्येक 250 ग्रॅम प्रत्येक) 1% केफिर, 3 भाजलेले बटाटे.
दिवस 2: 2 कप (250 ग्रॅम) 1% केफिर, कॉटेज चीज 5% पर्यंत चरबी सामग्री (400 ग्रॅम).
3 दिवस: 2 कप (250 ग्रॅम) 1% केफिर, 400 ग्रॅम फळ (केळी, द्राक्षे, आंबा वगळता).
4 दिवस: 2 कप (250 ग्रॅम) 1% केफिर, 400 ग्रॅम शिजवलेले चिकन स्तन (कमीत कमी मिठ, वनस्पती आणि चवीनुसार मसाल्यासह).
दिवस 5: 2 कप (250 ग्रॅम) 1% केफिर, 400 ग्रॅम फळ (केळी, द्राक्षे वगळून).
दिवस 6: गॅस विना 1.5 लिटर खनिज पाणी (अत्यंत प्रकरणांमध्ये, बाटली शेक आणि सोडा पासून गॅस सोडण्याची).
दिवस 7: 2 कप (250 ग्रॅम) 1% केफिर, 400 ग्रॅम फळ (केळी, द्राक्षे, आंबा वगळता).
आहार हस्तांतरण सोपे करण्यासाठी, जेवण दरम्यान किंवा त्यांच्यामध्ये एक ग्लास उबदार पाण्यात