थंड हवामानाच्या प्रारंभामुळे, शरीराला विषाणू आणि संसर्गजन्य रोग होण्याचा धोका आहे तसेच सामान्य सर्दी किंवा वाहू नाक. या समस्येचा उत्कृष्ट उपाय हिवाळा आहार असेल. शीतगृहाचा आहार शरीरातील स्त्राव आणि रक्ताच्या गुणधर्मांना वाढविण्यासाठी दोन्हीसाठी वापरला जाऊ शकतो. शरीरातील चयापचयाशी प्रक्रिया सामान्य होण्यास मदत होईल आणि हिवाळ्यात असुरक्षित जीवनावर हल्ला करणार्या विविध प्रकारचे व्हायरल रोग टाळण्यासाठी रोग प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करेल. हा आहार, काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करेल, आणि त्यानुसार आकृती समायोजित करेल. हिवाळी आहार कालावधी एक ते दोन आठवडे असू शकतो आणि अनुक्रमे 2-5 किलोग्रॅम वजन कमी करते.
हिवाळा आहार दरम्यान पोषण
वैयक्तिकरित्या प्राधान्यक्रमित केल्याने मेनूला आपल्या स्वत: च्या विवेकानुसार बनविले जाऊ शकते. रोग प्रतिकारशक्तीला मजबूत होण्याकरिता, भाज्या आणि प्राण्यांना दोन्ही प्रथिने आणि चरबी वापरणे आवश्यक आहे. प्रथिने शिफारसकृत दैनिक डोस 100 ग्रॅम, चरबी - 25-30 ग्रॅम आहे
उत्पादनांमधून कमी चरबीयुक्त मासे आणि मांस, अंडी, मशरूम, सोयाबीन, सोयाबीन, बोक्युअट ग्रूटस, कमीतकमी चरबीयुक्त पदार्थांचे आंबट-दुग्धजन्य उत्पादना संपर्क साधतील, हे प्रथिनंशी संबंधित आहे. चरबीचा स्रोत चरबी, लोणी, वनस्पती तेल (ऑलिव्ह किंवा सूर्यफूल), बियाणे, अक्रोडाचे इत्यादी म्हणून काम करू शकते. ब्रॉण, ओटमेवल, अंकुरलेले गहू सह राय नावाचे बर्फाचे वरून कार्बोहाइड्रेट्स मिळवता येतात. फळे आणि वाळलेल्या फळे: संत्रे, सफरचंद, केळी, किवी, लिंबू, वाळलेल्या खार, अंजीर, प्रुण - कार्बोहाइड्रेट्सचे स्रोत देखील आहेत. ताजे फळे आणि भाज्या पासून रस किंवा ब्रॉथच्या स्वरूपात पेय बनवता येतात.
हिवाळा आहार दरम्यान खाण्यासाठी प्रतिबंधित आहे: मिठाई, केक्स, रोल, मफिन आणि सर्व प्रकारचे बेक्स, केक्स आणि चॉकलेट. पेय पासून: कॉफी, कॅन केलेला juices, कार्बोनेट पेय, आणि अल्कोहोल
दिवसाच्या 4 ते 6 वेळा जेवणाची वेळ आहे, 1 9:00 नंतर नाही.
हिवाळा आहार पासून वजन कमी होणे परिणाम शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्ये अवलंबून आहे हे विसरू नका. आपण चांगले आरोग्य इच्छा!