डॉ. आयनोव्हाचे आहार

लीडिआ इयोनावाचे आहार, कोणत्याही व्यावसायिकरित्या तयार केलेले आहाराप्रमाणे, एक कठोर वैज्ञानिक औपचारिकता आहे. पोषण पद्धतीचा मुख्य नियम रक्तातील साखरेच्या कोंबड्यापासून बचाव करणे, कारण त्यामध्ये अस्वास्थ्यकरणेची तीव्रता आणि अतिमद्यपान करण्याची प्रवृत्ती असते.

डॉ आयोनोव्हाच्या पद्धतीनुसार आहार

ज्यांना जटिल पोषण योजना लक्षात ठेवायला आवडत नाहीत, ते डॉ. आयनोव्हाच्या आहारातून समाधानी होईल. उत्पादनांपासून आपले संपूर्ण आहार तयार करणे आवश्यक आहे ज्याचे ग्लायसेमिक इंडेक्स (रक्तातील साखरेची पातळी कशी प्रभावित करते) 50 युनिटपेक्षा कमी आहे आणि आयोनोवाच्या आहाराशी संलग्न असलेल्या पिरामिडवरील आहाराचे संतुलन पाहण्यास देखील आवश्यक आहे:

निर्धारित करा की ग्लायसेमिक इंडेक्स (जीआय) ची उत्पादने अत्यंत सोपी आहेत: तिथे खास टेबल आहेत, जिथे निर्देशांक दर्शविलेले आहेत. ते मुद्रित करण्यासाठी आणि ते रेफ्रिजरेटरवर ठेवण्यासाठी पुरेसे आहे:

जोपर्यंत आपण इच्छित वजन पोहोचत नाही तोपर्यंत आपण अशा आहारांवर वजन कमी करू शकता. हे एक मंद पण चिरस्थायी परिणाम देते.

निरोगी सवयी - डॉ. इनोवा आहार

डॉ. इनोवाच्या आहारामुळे कोणत्याही व्यक्तीला अधिक योग्य आहार सहजपणे समायोजित करण्याची परवानगी मिळते. लहान आहारातील समस्या ही आहे की एखाद्याला चरबीबद्दल अलविदा म्हणायला वेळ नसतो, त्याने नेहमीच्या आहारास त्वरित परत येताना आणि वजन वाढविल्यास. ही पद्धत खाण्याच्या सवयी बदलते, यामुळे वजन राखणे सोपे होते.

योग्य आहार मेनू उदाहरणाचा विचार करा:

• 6: 00-11: 00 - न्याहारी: बक्सासह एक प्रकारचा श्लेश काश्मीर;
• 11: 00-14: 00 - उपाहार: मसाल्याच्या उकडलेले मासे;
• 14: 00-17: 00 - दुपारी स्नॅक: चरबी मुक्त कॉटेज चीज आणि दूध किंवा केफिरचा ग्लास एक पॅक;
• 17: 00-19: 00 - डिनर: अनेक जिओसाठी कोणतेही उपयुक्त फळ;
• 1 9: 00-23: 00 - नाश्ता: 2 रॉ किसलेले गाजर.

सतत अशाप्रकारे खाणे, तुम्हाला भूक लागणार नाही, स्वस्थ बनू नका आणि सहजपणे अतिरिक्त पाउंड टाळा.