एका प्रसिद्ध रशियन वृत्तपत्राच्या एका लेखाच्या शीर्षकाखाली, इस्रायली आहारतज्ञ किम प्रोटैसोव यांनी म्हटले: "एक पंथ अन्नपदार्थ करणार नाही. एक पातळ गायी अजून एक हंस नाही. " त्याच्या अस्तित्वाची आठ वर्षे त्याच्या आहारात अतिरिक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याचा एक अत्यंत प्रभावी उपाय आहे. वजन कमी करण्याचा हा एक बर्यापैकी साधा आणि निरुपयोगी मार्ग आहे.
या लेखातील आपण किम Protasov आहार वर्णन सापडेल, जे आपण आहार पुरवतो Protasov आहार आणि अपेक्षित केले जाऊ शकते काय आढळेल जेथून कोणत्याही इतराप्रमाणे, किम प्रोटोटाव्हचे आहार त्याच्या मर्यादा आहेत, आणि ते आपल्यासाठी योग्य आहेत की नाही, ते शोधणे चांगले आहे, आधी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याबद्दल आपण सर्व शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, हे खूप चांगले परिणाम देते. आहाराचा कालावधी 5 आठवडे आहे, ज्यासाठी आपण 15-20 किलो रीसेट करू शकता.
आहार किम प्रोटॅटॉव्ह हे ट्रेस घटकांच्या कमतरतेच्या भरपाईसाठी जीवनसत्त्वे संकलित करते. हे देखील आवश्यक आहे की रोजच्या आहाराचे उष्मांक मूल्य 1200-1400 कॅलरीज असते.
किम प्रोटोटाव्होचे आहार पाककृती
आपल्याला जेवढे हवे तेवढे जेवणात आहार पहिल्या दोन आठवडे खातो, परंतु केवळ ताजे आणि नॉनस्टारकी भाज्या डेरी उत्पादनांचे चरबी सामग्री 5 टक्केपेक्षा जास्त नसावे (कॉटेज चीज, केफिर आणि बारीक घरगुती चीज). आहारामध्ये ते व्रणवीच्या पदार्थांची पर्वा न करता दही पनीर, फळे आणि गोड दही खाण्यास मनाई आहे. रोज एक उकडलेले अंडे, तीन हिरव्या सफरचंद खाणे आवश्यक आहे पाणी, चहा किंवा कॉफी (साखर न) - आपल्याजवळ किमान 2 लीटर द्रव आवश्यक असलेल्या दिवसासाठी प्या. आपण लक्ष देणे आवश्यक सर्वात महत्वाची गोष्ट सेवन वट रक्कम दर दिवसात 40 ग्रॅम नसावी आहे!
तिसर्या, चौथ्या व पाचव्या आठवड्यात आहारात आपल्या आहारांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थांची संख्या कमी करून कमी चरबीयुक्त मांस, चिकन किंवा मासे बदलणे आवश्यक आहे. या उत्पादनांची संख्या दररोज 300 ग्रॅम असावी. या मर्यादांमुळे, गेल्या दोन आठवड्यांत सर्वात जास्त चरबीचे बर्न होते. किम प्रोटोटाव्ह स्वत: दरवर्षी कमीत कमी एकदा आहार पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस करते, आणि ज्यांना जादा वजन असण्याशी संबंधित नसतात
Protasov आहार साठी प्रतिबंधित फीड यादी
किम प्रोटोटाव्हच्या आहाराचे वर्णन देखील सध्याच्या काळात बंदी असलेल्या पदार्थांची सूची समाविष्ट करते. मनाईत उत्पादनांमध्ये कोरियनमध्ये खनिज आणि गोडरके, खेकडा काठी, सॉसेज, सॉसेज, गाजर यांचा समावेश आहे. पदार्थांचा एक प्रकार म्हणजे मांस शीतपेये, थंड मांस, भाज्या शिंपले आणि उकडलेले भाज्या. मीठ, सोया, व्हिनेगर असलेले पदार्थ आणि पदार्थ खाण्यास मनाई आहे. तसेच, आपण पॅकेटमधून रस पिऊ शकत नाही.
किम प्रोटोटाव्हचे आहार परिणाम
या आहार लावणे उत्कृष्ट परिणाम साध्य करू शकतात. 5 आठवड्यांपर्यंत प्रोटोजोव्हच्या आहारावर वजन कमी करणारे लोक 20 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजनाच्या खाली सोडले जातात, काही विशिष्ट आहारांप्रमाणेच त्यांना विशेष मर्यादित मेनूमध्ये त्रास होत नाही. परंतु सर्वप्रथम, प्रोटेसोवच्या आहाराचा अंतिम परिणाम प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनाचा आरंभिक डेटा आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असतो. उच्च प्रारंभिक वजन होते - जलद ते सुरू होईल. तथापि, ज्यांच्याकडे खूप कमी वजन आहे त्यांच्यासाठी हा आहार योग्य आहे. किम प्रोटतोव्होचे आहार आहे
आहार Protasova बद्दल पुनरावलोकने
या लेखातील वर्णन केलेल्या आहारंबद्दलची समीक्षा किम प्रोटोटाव्ह केवळ सकारात्मक आहेत. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यास मदत होते, शरीरात देखील उपयुक्त असे बरेच अतिरिक्त गुणधर्म आहेत. मोठ्या प्रमाणात आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांमुळे शरीरात प्रथिने, कॅल्शियम आणि दुग्धजन्य पदार्थ मिळतात. त्याऐवजी कच्च्या भाज्या अत्यावश्यक जीवनसत्वे आणि खनिजांसह शरीरास पुरवतात. Protasov च्या आहारातील महत्वाचे गुण म्हणजे मिठाईसाठी लालसा मध्ये कमी, जे एक सडपातळ आणि सुंदर आकृती ठेवण्यास इच्छुक असलेल्यांसाठी फार महत्वाचे आहे.