वजन कमी करण्यासाठी उपवास म्हणजे वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग. बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की जर आपण काहीही खाल्ले नाही तर वजन कमी होणे सर्वात प्रभावी आहे. काही लोकांना हे लक्षात येते की आपले शरीर एक सुसंवादी व्यवस्था आहे जे विविध अपयश आणि बदलांमधून जगणे कठीण आहे. उपाशी वजन कमी करण्याचा मार्ग म्हणून केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली वापरावे हे विसरू नका!
उपवास मध्ये वजन कमी
उपवास पहिल्या दिवसापासून, जलद परिणाम आवडतात प्रत्येकजण आनंद घेत आहे - वजन खूपच जलद जातो तथापि, एक नियमानुसार, हे चरबीला प्रभावित करीत नाही, ज्याने आकृतीची नासधूस केली, ती जागीच राहिली आणि अतिरिक्त द्रव आणि आतड्यांसंबंधी सामग्री शरीरापासून सोडते. या परिणामास एकत्रित करण्यासाठी पुरेसा भूक लागेल, हे खूप धोकादायक असू शकते, खासकरून जर आपण लक्षात घ्या की एखाद्या व्यक्तीला आधुनिक जीवनापासून किती उर्जा आणि उर्जेची गरज आहे. म्हणून मुळात प्रत्येकजण काही दिवस थांबतो. या काळादरम्यान, शरीर चयापचय कमी करते, विश्वास ठेवतो की वाईट वेळा आले आहेत. आणि मग, जेव्हा एखादी व्यक्ती नेहमीच्या आहाराच्या योजनेत परत येते, तेव्हा शरीराच्या पुढील भुकेची मुदत संपण्याकरिता सर्व संभाव्य शक्यतांचा वापर केला जातो. त्यामुळे वजन गमावण्याची ही पद्धत वजन वाढू शकते.
म्हणूनच डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली आणि जर आपल्याकडे उत्कृष्ट, सशक्त आरोग्य असेल तरच याचा उपयोग करणे योग्य आहे. शक्य असल्यास, शरीर अशा भार देणे नाही उत्तम आहे उपवासाने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी दोनवेळा विचार करा
काय भुवया चांगला आहे?
उपवास दोन प्रकारचे आहेत - ओले आणि कोरडे. कोरडा उपवास कसा चालवायचा, आम्ही विचार करणार नाही, कारण डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली हे अत्यंत धोकादायक आहे. त्यात अन्न आणि पाणी यांचा समावेश नाही.
पाण्यावर भुकेलेला उपासमार भुकेलेला आहे. हा केवळ एक उपवास आहे जो आपल्या स्वत: च्यावर करता येतो - आणि एकापेक्षा अधिक दिवस नव्हे. दिवसाच्या दरम्यान आपण स्वच्छ पेय पाणी 2.5 लिटर पिऊ शकतो आणि 1-2 किलोग्रॅम गमावू शकता, परंतु सामान्य आहार घेताच ते लगेच लगेच परत येईल.
एकदिवसीय उपवास कसे खर्च करावे?
योग्यरीतीने जलद कसे करावे या प्रश्नावर, योग्य दिवस निवडणे महत्त्वाचे आहे. हे एक दिवस बंद आहे आणि आपण घर सोडू शकत नाही की घेणे हितावह आहे. खरं तर, तो त्याच उतरायला दिवस आहे. कॉर्पोरेट पार्टी, सुटी, सुट्ट्या किंवा त्यापेक्षा अधिक चांगले - त्याच दिवसात पद्धतशीरपणे आठवड्यात 1-2 वेळा हे आयोजित केले जाऊ शकते.
- उपासमारीची तयारी कशी करायची? सुरवातीस एक दिवस आधी, घन पदार्थ सोडून द्या आणि सूप-मॅश, ज्वस, केफिर इत्यादीसाठी जा. जर आपण 1 दिवसात उपवास करू शकत नाही, तर 2 दिवसांनी शरीरास सहज पुनर्रचना द्यावी लागेल.
- उपवास कसा सुरू करावा? सकाळी उपवास दिवशी ताबडतोब स्वच्छ पाण्याचा पेला पिणे, आपण लिंबाचा रस सह शकता उपासमार सुरु झाल्यावर, फक्त पाणी प्या.
- उपासमार टाळण्यासाठी कसे? दृष्टीपासून दूर किंवा चांगले करा - सर्वसाधारणपणे घरातून जेवणा-या सर्व पदार्थ आणि आपण प्रेम करता घर नसावे
अन्न न खाऊ नका, अन्न खायला नको, मग भुकेलेपणा तुम्हाला खूप सोपा जाईल. - उपासमार होण्यापासून कसे बाहेर जावे? उपवासानंतर दुसर्या दिवशी सकाळी फक्त पिणे पिणे शिफारसीय आहे, आणि दुस-यांदा सूप किंवा द्रव प्युरी जोडण्यासाठी शिफारस केली जाते. आपण अशा शिफारसी न पाळल्यास आपण शरीरास गंभीर हानीस कारणीभूत ठरू शकता
घरी उपलब्ध असलेल्या दीर्घकालीन वजन कमी होण्याच्या पद्धतीने फास्टला महत्त्व दिले जाऊ शकते. आपण काही क्षणात वजन गमावू इच्छित नसल्यास, परंतु कायमस्वरूपी, आपल्या खाद्यपदार्थाचे पुनरावलोकन करणे आणि हानिकारक पदार्थांचे उच्चाटन करून आणि उपयुक्त विषयांचा समावेश करून ते अधिक योग्य बनविणे महत्त्वाचे आहे. फक्त एक निरोगी आहाराचे पालन करून, आपण इच्छित वजन मिळवू शकता आणि ठेवू शकता.