चीज आहार

पनीर आहार - या डेअरी उत्पादनाच्या सर्व चाहत्यांसाठी वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग. आपण नियमितपणे आहाराच्या आहाराने चीज जोडण्याची शिफारस करत नसल्यास, चरबी भरपूर असल्याने, चीज आहार, दुसरीकडे, अशा प्रकारे बांधला जातो की हे उत्पादन सुसंवादीपणे आहारांमध्ये बसते आणि पदार्थांचे असमतोल घडवत नाही.

कोणता पदार्थ आहारसाठी उपयुक्त आहे?

खात्यात घेतले जाणे ही मुख्य गोष्ट या उत्पादनाची उच्च कॅलरीयुक्त सामग्री आहे. पनीरच्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या कॅलरी वेगवेगळ्या असतात: सामान्य सेमिनिअर्ड चीजमध्ये 360-400 कॅलरीज्, फ्यूज - 270 आणि कमी चरबीयुक्त पांढरे चीज (उदाहरणार्थ, अडीघे) - 240 असू शकतात. अर्थात, आहारासाठी, नंतरचे पर्याय सर्वोत्तम अनुकूल आहे - हे खाण्याची अनुमती दिली जाऊ शकते एक शांत आत्मा सह

बर्याच लोकांना सामान्य स्वरूपात नसलेल्या एखाद्या आहारपदावर चीज खाणे शक्य आहे का ते विचारतात, पण पिवळ्या किंवा बेकड एकामध्ये खरेतर, यात काही फरक नाही. तथापि, आपण उच्च कॅलरी सामग्री सह एक नियमित चीज आवश्यक आहे की विचार केल्यास, तरीही अद्याप फार क्वचितच अशा पर्याय वापर करणे चांगले आहे.

वजन कमी करण्यासाठी चीज आहार

आपण बर्याच प्रकारे चीज वर वजन गमावू शकता उदाहरणार्थ, एखाद्या आहार दरम्यान चीज इतर उत्पादनांसह एकत्रित केली जाऊ शकते, एक कर्णमधुर आहार प्राप्त करून, आणि आपण केवळ तोच खाऊ शकतो, असामान्य उतराई दिन आयोजित करतो.

कोणत्याही आहार मध्ये चीज रक्कम दर्शविलेले आहे ग्रॅम मध्ये. कित्येक लोक हे कसे मोजायचे याबद्दल क्रोधित आहेत, जर स्वयंपाकग्राही स्केल नाहीत. हे सोपे आहे! चीजांची एकसमान तुकडा विकत घ्या आणि त्याचे वजन पहा. उदाहरणार्थ, 180 ग्रॅम 90 ग्रॅमचे दोन तुकडे करावे. अर्धवट शिजवून घ्यावे - 45 ग्रॅमचे 4 काप. प्रत्येक अर्ध्या - आपल्या समोर 22 ग्राम 8 तुकडे. कोणतीही अडचण नाही!

म्हणून, 10 दिवसासाठी डिझाइन करण्यात आलेली आहार सर्वात लोकप्रिय आवृत्ती विचारात घ्या. आहार दोन चक्रात असतील: पुढील पाच दिवसांची चक्र पुढील 5 दिवसांमध्ये पुनरावृत्ती होईल. तर, चीजवरील आहार:

दिवस # 1

1. न्याहारी : दुधाचे एक पेला आणि चीज 20 ग्रॅम.
2. 2 नाश्ता : चीज 20 ग्रॅम, 1-2 टोमॅटो, हिरव्या भाज्या (अमर्यादित).
3. लंच : चीज 20 ग्रॅम, काकडी
4. डिनर : उकडलेले चिकन स्तन 100 ग्रॅम.

दिवस # 2

1. न्याहारी : चीज 30 ग्रॅम, भाजलेले बटाटे
2. 2 ND नाश्ता : काकडी आणि लिंबाचा रस (भाज्या व फळे यांचे मिश्रण) सह कोबी.
3. दुपारचे जेवण : एक काचेचे दूध, चीज 20 ग्रॅम.
4. डिनर : 3-4 गाज (ताजे किंवा उकडलेले), 20 ग्रॅम चीज.

दिवस # 3

1. न्याहारी : मसाले, मीठ आणि साखर न टाकता वाटाणा पोट्यांचा एक छोटासा भाग
2. 2 नाश्ता : शतावरी (200 ग्रॅम) सरासरी आकार, चीज 20 ग्रॅम.
3. लंच : चीज 20 ग्रॅम, cucumbers एक जोडी.
4. डिनर : 15 ग्रॅम चीज, 100 ग्रॅम कॅन केलेला किंवा उकडलेले सोयाबीनचे.

दिवस # 4

1. न्याहारी : 20 ग्रॅम चीज, दुधाचा एक गिलावा, एक बल्गेरियन मिरप.
2. 2 रा न्याहारीः उकडलेले ब्रोकोलीचे एक लहानसे भाग
3. लंच : हिरव्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, चीज 20 ग्रॅम.
4. डिनर : उकडलेले मांस 100 ग्रॅम

दिवस # 5

1. न्याहारी : स्किम दही, काकडी, चीज 20 ग्रॅम.
2. 2 ना न्याहारीः स्टीवर्ड भाज्यांचा एक भाग (कोबी, ऑब्रिजिन किंवा नारळ), चीज 20 ग्रॅम.
3. दुपारचे जेवण : दोन कोंबडांची, चीजची 20 ग्रॅम.
4. रात्रीचे जेवण : उकडलेले चिकन स्तन 100 ग्रॅम, हिरव्या भाज्या.

एक छोटीशी युक्ती आहे: आपण एका आंबलेल्या आहाराने चीज खाऊ शकतो, नंतर ते मोठे दिसत आहे आणि आपण उपासमारीचे समाधान करणे सोपे होईल. आपण जेवणानंतरचे 5 दिवस व्यतीत केल्यानंतर या 10 दिवसात आपण वजन 7 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करू शकता, खासकरून जर तुमच्याकडे अतिरिक्त वजन जास्त असेल जे स्वत: 55 किलो पर्यंत वजन करतात ते हे आहार अशा प्रकारचे परिणाम देणार नाहीत.

गोड केलेले चीज सह आहार

हा आहार पर्याय केवळ एक दिवसाचा आहार वर्णन करतो. तो 5 किंवा जास्तीत जास्त 10 दिवसांसाठी पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे आपण वजन 3-5 किलो कमी करू शकता.

1. न्याहारी साखर नसलेली हिरवा चहा, एक क्रीम चीज
2. लंच टोमॅटो, अंडी आणि हिरव्या भाज्या.
3. अल्पोपहार सफरचंद मध्यम आकाराची आहे
4. डिनर ताज्या भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), कमी चरबी कॉटेज चीज एक पॅक.
5. झोपायला जाण्यापूर्वी . आर्यन किंवा तानाचा एक ग्लास

हे आहार अतिशय सोपे आहे, त्यामुळे वजन कमी होणे सोपे होईल.