या जगात, बरेच वेगवेगळे आहार आहेत, आणि कल्पक पोषण-शास्त्रज्ञ नवीन लोकांपर्यंत पोहचत रहातात! पण असे आहार आहेत जे वेळ-चाचणी, प्रभावी, कार्यक्षम करणे सोपे आहे परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शरीराला हानी पोहचवू नका, आणि स्वस्थ बनवा. या आहारांपैकी एक म्हणजे केफिर आहे.
दही वर वजन कमी तत्त्वे
केफिरवरील वजन कमी करण्यासाठी आहार - अतिरिक्त चरबी काढून टाका, हानिकारकतेपासून शुद्ध होणे आणि आपले पाचक मार्ग सुधारण्यासाठी एक चांगला मार्ग. हे सुप्रसिद्ध आहे की आंबट आणि पोटात काम करणारे कोणतेही आंबट-दुधाचे अन्न सामान्य आहे, चयापचय क्रियाशील करतात . एथर्लोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, नेफ्रैटिस, गाउट, पित्ताशयाभिस, रक्ताभिसरण समस्या, यकृत, पित्त नलिका यासारख्या आजारांपासून ग्रस्त झालेल्यांसाठी 7 दिवस केफिर आहार उपयुक्त ठरते. डॉक्टर्स हे आंतड्यांची साफसफाई करून त्याची परिणाम तुलना करतात.
अधिक सुप्त आणि तर्कसंगत केफिर आहार हे पोषण संस्थेतील आहारशास्त्रज्ञांनी विकसित केले आहे आणि हे वजन दहा किलोग्रॅमपर्यंत कमी करण्यासाठी डिझाइन केले आहे, परंतु आहार कालावधी एकवीस दिवसांचा असतो आणि या कालावधीत आपण त्याचे अनुकरण करणे सोपे करून पाचन तंत्र सामान्य बनू शकता आणि शुद्ध करू शकता. या प्रणालीमध्ये तासांचा कठोर शेड्यूल नाही, परंतु तत्त्वे स्पष्टपणे परिभाषित आहेत:
- त्यात वासरे आणि साखर, पांढरे पिठ, बटाटे असलेले पदार्थ खाण्यास मनाई आहे;
- चरबी खाल्ल्या जाऊ शकतात, पण प्राणी आणि भाजीपाला च्या चरबी एक ते एक असणे आवश्यक आहे;
- मांस, दूध, मासे खाल्ले जाऊ शकतात, परंतु त्यांची चरबी सामग्री अत्यल्प असली पाहिजे.
- फळे आणि भाज्या "स्टार्च आणि साखर किमान" तत्त्व त्यानुसार निवडले जातात, केळी, pears, द्राक्षे मनाई आहे;
- द्रवची एकूण मात्रा 1.5 लिटरपेक्षा जास्त नसावी, ज्यामध्ये एक लिटर केफिर, अर्धा लिटर शुद्ध पाणी असेल;
- दररोज मिठाचे प्रमाण - 5 ग्रॅम पर्यंत;
- लहान भागांत खावे, दिवसासाठी सहा असावे, आपण जेवणाची वेळ निश्चित करावी आणि शेड्यूलचे कडकपणे पालन करावे.
हे अगदी स्पष्ट आहे, कमीतकमी, कमीतकमी वजन कमी करणे, परंतु कमीतकमी तीन ते चार आठवड्यांपर्यंत वजन कमी करणे फारच शहाणा आणि सुरक्षित आहे. परंतु जर तुम्ही आधीच सुट्टीसाठी किंवा उत्सवाची वाट पाहत असाल, आणि आपणास वजन तातडीने काढून टाकण्याची आवश्यकता असेल, तर तो केफिर आहार आहे जो सर्वात सौम्य पद्धती असेल. एक आठवड्यासाठी दही वरून आहार लवकर तयार होईल, पण पूर्ण झाल्यानंतर आपल्याला पूर्वीच्या वस्तुमानापर्यंत परत न येण्यासाठी लक्षणीय प्रयत्नांची गरज असेल, कारण आपल्याला माहित आहे की, कोणतेही मोनो-आहार, जरी ते आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात, परंतु चयापचय क्रियाशीलतेमध्येदेखील लक्षणीय घट करतात , जे काम करावे लागेल.
शुद्ध केफिर दिवस खूप कठीण दिसत असल्यास, आपण केफिर-सफरचंद आहार अधिक योग्य होईल. अशा आहारात "बाहेर बसणे" सात दिवस अवघड असतात, त्यामुळे ते तीन दिवसांत सरळ करतात. दैनिक ते केफिरच्या दीड लीटर पिणे आवश्यक आहे आणि सहा रिसेप्शनमध्ये ते आवश्यक आहे हे वापरणे आवश्यक आहे. केफिरला एक तास आधी एक सफरचंद खाण्याची आवश्यकता आहे.
केफिरवरील आहार अतिरिक्त पाच किलो काढण्यासाठी 7 दिवसांची मुभा देतो. पुनरावृत्ती तो दर तीन महिन्यांनी परवानगी आहे. महत्वाची शहरे: सर्व अन्न मिठाईचे नाही आणि गोड नाही, केफिरला चरबीपणाची आवश्यकता आहे आणि कॉफी आणि चहा मनाई आहे.
केफिरवरील सात दिवसांचे आहार: मेनू
- पहिल्या दिवशी तुम्ही केफिरच्या 1.5 लीटर पाणी प्या आणि पाच मध्यम उकडलेले बटाटे खा.
- दुस-या दिवशी आपण केफिर पुन्हा बोलू शकता, परंतु त्यात शंभर ग्रॅम उकडलेले चिकन स्तन
- तीन दिवस म्हणजे केफिर आणि शंभर ग्रॅम कमी चरबी गोमांस.
- चौथा म्हणजे केफिर आणि उकडलेले मासे.
- पाच दिवस म्हणजे केफिर आणि इतर कोणतेही, आपल्या आवडीनुसार, भाज्या आणि फळे. केळी आणि द्राक्षे अवांछित आहेत.
- सहावा दिवस केफिरचा केवळ दोन लिटर आहे.
- अंतिम, सातव्या दिवशी केफिर नाही, परंतु गॅस नसलेले खनिज पाणी.