परिपूर्ण परिमाण असलेले पोडियमचे मॉडेल आता आधुनिक मुलींसाठी सुंदरतेचे एक मानक बनले आहे. पोषणाहारांच्या विश्वासांमुळे आदर्श आदर्शांचा पाठलाग आरोग्यावर परिणाम करू शकतो, त्यांच्या प्रेमसंबंधान्वये तरुण महिला चाहत्यांना थांबवू नका. मुलींनी त्यांच्यासारखे बनू इच्छितो आणि सुसंवाद साधण्यासाठी त्यांच्या पद्धतींचा वापर केला पाहिजे.
वजन घटनेसाठी पोषण मॉडेल
मॉडेल कसे वजन गमावला कसे प्रश्न मध्ये स्वारस्य आहे ज्यांनी त्यांच्या पोषण लक्ष घ्यायला पाहिजे. प्रत्येकास सद्वाळ्याचे स्वतःचे गुपिते आहेत परंतु काही तारे सार्वजनिकरित्या मान्य करतात की ते आहारावर आहेत, त्यांना कॉल करा आणि आनंदासह सल्ले द्या. पोषण मॉडेल नेहमीच सख्त आहारपुरते मर्यादित नाहीत, परंतु नेहमी योग्य आहेत याचा अर्थ:
- फक्त ताजी उत्पादने वापरा - भाज्या, फळे, मासे, मांस, डेअरी उत्पादने आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ (मासे, अंडी, काजू).
- वारंवार जेवण (परंतु कमी प्रमाणात)
- प्रचलित पेय - तीन लिटर पर्यंत रोजचे पाणी
- न्याहारी दिवसाची योग्य सुरुवात आहे.
मॉडेल कोणते मापदंड आहेत?
शरीरातील आहार कमी करणे आणि मूर्तीची आकृती समायोजित करण्याचा प्रयत्न करण्याआधी, हे मॉडेल अस्तित्त्वात असलेल्या कोणत्या आदर्श पॅरामीटर्स आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. सामान्य आकार - सेंटिमीटरमध्ये छाती, कमर आणि हिट यांचे प्रमाण - 90-60- 9 0 आहे. ते मुलींना मंच वर सुसंगतपणे पाहण्याची अनुमती देतात. सीआयएस देशांमध्ये, आपण या पॅरामीटर्समध्ये सुरक्षितपणे पाच सेंटिमीटर जोडू शकता आणि युरोपमध्ये अधिक सूक्ष्म, लहान मुली हे प्राधान्य देतात. उंची 168 ते 185 सेंटीमीटर इतकी आहे. मूल्य प्रत्येक सेंटीमीटर आहे.
सर्वात प्रभावी आहार मॉडेल
टॉप मॉडेल्सवर वजन सतत लक्ष ठेवण्यासाठी भाग पाडले जाते आणि आवश्यक असल्यास, अतिरिक्त दोन किलो आणि सेंटीमीटर काढून टाकण्यासाठी व्यक्त आहारावर बसणे एक महत्वपूर्ण शो आधी, पोडियम स्टार सघन वजन घटते अभ्यासक्रम देते, ज्यामुळे आपण पाच किलोपर्यंत फेकून, खेळ खेळू शकता, 5-12 तास पाणीही सोडू शकता. आपण ज्या प्रकारे वजन गमावू इच्छित असल्यास मॉडेल मॉडेल शो आधी वजन कमी, आपण अनेक प्रकारे स्वत मर्यादित करणे आवश्यक हे एक्सप्रेस आहार सर्वात प्रभावी आहेत, जरी ते अडचण सह अनुभवले आहेत
व्हिक्टोरिया गुपीत आहार आहार
आज, सुप्रसिद्ध स्त्रियांच्या चपळण कंपनीच्या फॅशन मॉडेलचे फॅशन सिस्टीम व्हिक्टोरियाचे गुपित हे अतिशय लोकप्रिय आहे. मुली, जाहिरात अंडरवियर, आदर्श आकृत्यांचा बढाई मारू शकतात. शो 13 येथे रेट आहे आधी प्रथिने आहार मॉडेल व्हिक्टोरिया Sikret? दिवसांनंतर पुढील 6 दिवस मागील आठवड्याच्या मेनूमध्ये प्रविष्ट केलेल्या उत्पादनांचे आपण खाणे आवश्यक आहे, शुभेच्छा अवलंबून बदलत. दिवसातून मेनू आहार (सर्वत्र आम्ही हिरव्या चहाबद्दल बोलत आहोत):
पहिला दिवस:
- न्याहारी: अनमोल चहा किंवा कॉफी;
- दुपारचे जेवण: टोमॅटो, दोन उकडलेले अंडी;
- डिनर: उकडलेले चिकन किंवा गोमांस, पालक
दोन दिवस:
- न्याहारी: टोस्टसह कॉफी
- लंच: टोमॅटो, वासरे, भाज्या व कोशिंबीर
- डिनर: बटाटे न सूप
तीन दिवस:
- न्याहारी: चहा / कॉफी, टोस्ट
- लंच: भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हिरव्या भाज्या, उकडलेले गोमांस मांस किंवा चिकन.
- डिनर: भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), 2 अंडी, हे ham 2 काप.
चार दिवस:
- न्याहारी: चहा / कॉफी, टोस्ट
- लंच: अंडी, गाजर, हार्ड चीज 3 काप.
- डिनर: दही सह फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
पाच दिवस:
- न्याहारी: चहा, किसलेले गाजर (लिंबाचा रस असलेले)
- लंच: टोमॅटो, मासे.
- डिनर: हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), गोमांस
सहा दिवस:
- न्याहारी: टोस्टसह कॉफी
- लंच: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, सॅलड न तळलेले चिकन
- डिनर: गोमांस, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
सात दिवस:
- न्याहारी: चहा
- लंच: गोमांस, कोशिंबीर
- डिनर: फळ
3 दिवसासाठी आहार शीर्ष मॉडेल
खूप सख्त तीन दिवसांचे आहार आहेत , ज्यामध्ये मेनूचा समावेश आहे: चिवट अंडी (नाश्त्यासाठी), आहारातील दही हिरव्या चहा (लंच आणि लवकर डिनर). अन्न अपूर्णांक आहे, दर 2-3 तासांनी. तीन दिवसीय मॉडेलचे आहार अधिक भिन्न असू शकतात परंतु कॅलरीजचे सेवन (1000 प्रति दिन) मर्यादित असू शकते अधिक मानवी मार्ग मेनू पर्याय:
- सकाळी, दोन उकडलेले मऊ उकडलेले अंडी किंवा कमी चरबीयुक्त मांस 50 ग्रॅम खाल्ले जातात, थोड्या प्रमाणात बटर, चहा (गरम पाण्याने बदलले जाऊ शकतात) सह ब्रेड (1 तुकडा)
- लंच एक चहा आहे.
- दुपारी - 100 ग्रॅम मासे किंवा कमी चरबीयुक्त मांस, शेंगदाणे, पालक, फळाची साखर आणि मोठ्या साखर सामग्रीशिवाय 300 ग्रॅम लसूण पेस्ट.
- अल्पोपहार - चहा
- संध्याकाळी रिसेप्शन - 300 ग्रॅम भाज्या ब्रेडचा एक तुकडा, चहा.
- झोपायला जाण्यापूर्वी, चहा
7 दिवसांसाठी आहार
जर आहार संतुलित, सभ्य आहे तर शरीराला अधिक सहज सहन करता येतो. सर्वोत्तम पर्याय हा आठवड्याच्या आत एखाद्या विशिष्ट मेनूवर टिकणे आहे. 7 दिवसासाठी एक कठोर आहार म्हणजे कमी प्रमाणात उत्पादनांचा संच:
- सकाळी - एक कप चहा किंवा कॉफी आले आणि 1 टिस्पून. मध
- दुपारचे जेवण करण्यासाठी, हिरव्यागार किंवा चीज (50 ग्रॅम) आणि टोमॅटो (देखील पर्याय: 2 उकडलेले अंडे आणि अर्धा द्राक्ष, फळे कोशिंबीर, कॉटेज चीज आणि दोन सफरचंद 100 ग्रॅम) सह चिकन मटनाचा रस्सा च्या 250-300 मि.ली.
- या आहारामध्ये संध्याकाळी रिसेप्शन प्रदान केले जात नाही. उपासमार सहन करण्याची शक्ती नसल्यास, एका उबदार कोबी मटनाचा रस्सा करून दबकला जाऊ शकतो.
पुतण्यांचा एक आकृती असण्यासाठी बरेच सहनशीलता आणि सामर्थ्य लागू केले जाणे आवश्यक आहे. कव्हर पासून सौंदर्य वाटते प्रत्येकजण इच्छिते, पण आपण वजन कमी कसे याबद्दल माहिती शोधण्यापूर्वी, आपण स्वत: निर्णय करणे आवश्यक आहे - आपण अशा त्याग करण्यास तयार आहेत आहारात भिन्न आरोग्य परिणाम असतात आणि ते उलट परिणाम होऊ शकतात. वजन कमी करण्यासाठी सर्वात योग्य दृष्टिकोन - योग्य पोषण देण्याकरिता, उच्च-कॅलरी आणि हानिकारक पदार्थ पूर्णपणे सोडून द्या, अति प्रमाणात खाणे नका.