हा आहार सुट्ट्या किंवा सुट्टीच्या दरम्यान ज्यांना सर्वात जास्त स्वादिष्ट आणि दीर्घ-प्रतीक्षित पदार्थ, अल्कोहोल आणि मोटर क्रियाकलापांसह "पाप" केले आहे, जे 100% था जबडयाच्या हालचालींपासून. आहार बॉन सूप आपल्याला त्वरीत फॉर्मवर परत येण्यात मदत करेल (जरूर, आपण स्वत: वरच चालत नसल्यास), आपल्या कपड्यांना ओढून पुन्हा आपल्या कमरेबांधणीवर पहा.
साधक
या आहाराचा मुख्य फायदा म्हणजे उपासमारीची अनुपस्थिती आहे, कारण जेव्हा तुम्ही भूक लागता तेव्हा लगेच सूप खावयाला आवडते. याव्यतिरिक्त, सूप आहार नाही फक्त बॉन सूप, परंतु देखील अतिरिक्त उत्पादने:
- भाज्या;
- फळ
- आणि अगदी मांस
बॉन सूपवर वजन कमी होऊ शकते आणि मेंदूसाठी विशेष कोडी सोडल्याशिवाय होऊ शकत नाही कारण या प्रकरणात आपल्याला कॅलरीज, जेवण आणि इतके संतुलित मोजण्यासाठी आवश्यकता नाही
बॉन सूपच्या मदतीने आपण वजन कमी करू शकता. गुपीत म्हणजे बहुतेक वेळा द्रव धारणामुळे तुमचे वजन वाढले आहे कारण आपण सुट्टीत मीठ आणि स्मोक्ड खाणे आणि इतर "मीठ धारक" आहेत. येथे आपण देखील puffiness स्थापना केली. बोनस्क सूप अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करेल, पण नंतर आहारानंतर, जर तुम्ही पुन्हा खारटपणाचा काळ सोडला तर ते वजन परत येईल.
बाधक
बॉन सूपवरील आहारातील कॅलोरिक सामग्री फार कमी आहे, म्हणून आपण त्यावर बराच वेळ बसू शकत नाही. आठवड्यातून वजन कमी - 9 किलो याव्यतिरिक्त, अशा "लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ" सूप स्वतःला लाळ वापरणे करण्यासाठी धोकादायक आहे, परंतु आपण उपवास दिवस म्हणून आपल्या आहारात ते जोडू शकता.
नियम
आहार दरम्यान, आपण साखर आणि दूध / मलई शिवाय चहा आणि कॉफी पिऊ शकता. याव्यतिरिक्त - सोडा पाणी नाही कोणत्याही प्रमाणात पिण्यास आपण स्टोअरमधून रस पिऊ शकत नाही - यात भरपूर साखर आहे
मीठ सूप फक्त एका वाडग्यात असू शकतात आणि नंतर थोडीशी.
आम्ही नमूद केल्याप्रमाणे, "अतिरिक्त" उत्पादने आहेत:
- दिवस 1: बॉन सूप आणि फळ (केळी, खरबूज आणि टरबूज वगळता);
- दिवस 2: सूप आणि हिरव्या भाज्या;
- दिवस 3: सूप आणि कोणत्याही भाज्या (परंतु बटाटे नव्हे) आणि फळे (परंतु केळी नसतात);
- दिवस 4: सूप आणि केळी (3 तुकडे पर्यंत) आणि दूध (कमाल 1.5% चरबी सामग्री);
- दिवस 5: सूप आणि मांस 0.5 किलो - जनावराचे, भाजलेले किंवा उकडलेले, प्लस - टोमॅटो;
- दिवस 6: सूप आणि मांस (मागील प्रमाणे), अधिक - हिरव्या भाज्या;
- दिवस 7: सूप आणि तांदूळ, भाज्या आणि फळे
पाककृती
आता बॉन सूप कशी तयार करावी ते आम्हाला सांगा.
मुख्य स्थिती - भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि अजमोदा (ओवा), उत्पादन वजन तोट्याचा दोन खरोखर अपरिवार्य. इतर सर्व घटक वैकल्पिक करू शकतात. आणि साहित्य कोणतेही स्टार्च, आणि पाणी वगळता भाज्या आहेत
याव्यतिरिक्त, ताबडतोब 10 लिटर सॉसपिन उकळणे, त्यामुळे संपूर्ण आठवडा पुरेसे आहे. फायदे आणि जीवनसत्वे ताजे तयार सूपमध्ये, दररोज तयार करण्यासह, आपण वेगवेगळ्या रचना आणि चवदार आणि अधिक उपयुक्त वापरून सुधारू शकता.
बॉन सूप №1
साहित्य:
- पांढरा कोबी डोके - 1 पीसी.
- टोमॅटो (ताजे किंवा कॅन केलेला) - 3-6 तुकडे;
- कांद्याच्या डोक्यावर - 6 पीसी .;
- रूट आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या stems - 1 तुकडा;
- रूट आणि हिरव्या अजमोदा (ओवा) - 1 तुकडा;
- peppers bulgarian - 2 pcs
तयारी
बारीक बारीक तुकडे करून सर्व साहित्य काढून तो पाण्याने भरून अग्नीवर ठेवावा. मजबूत आग वर, 10 मिनिटे एक उकळणे आणि उकळणे आणणे. नंतर कमीत कमी आग कमी करा आणि भाज्या तयार होईपर्यंत शिजवा.
सूप फक्त प्लेटमध्येच सोलून काढता येते, परंतु आपण स्वयंपाक करताना जसे मसाले जसे की धणे, जिरे, लसूण, आले, वेलची इत्यादि घालू शकता.
बॉन सूप №2
साहित्य:
- पांढरा कोबी डोके - 1 पीसी.
- कांदा लाल - 6 पीसी .;
- कॅन केलेला टोमॅटो - 3 पीसी .;
- बल्गेरिया मिरर हिरव्या आहेत - 2 पीसी .;
- फुलकोबी - 0, 5 किलो;
- गाजर - 2 तुकडे;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ - 1 PC.
तयारी
भाज्या बारीक चिरून, कांदे - रिंग, फुलकोर्वर वर, बल्गेरियन मिरिंग्स - तसेच रिंग्जवर. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये थोडेफार तळलेले कांदा, उर्वरीत भाज्या पाण्याबरोबर ओताव्या आणि उच्च उष्णता प्रती उकळी आणा. उकळत्या पाण्यात कांदे घाला आणि आणखी 10 मिनिटे गरम गरम शिजवा. चवीनुसार कोणतीही मसाले घाला, शेगडीतून काढून टाका आणि त्याला पेय द्या.