कॉटेज चीज वर उतरायला दिवस

दही उपवास दिवस हा शरीरास विश्रांती घेण्याकरिता आणि सुलभ अभिव्यक्ती घाणेरड्यासाठी उत्कृष्ट पर्याय आहे. आठवड्यातून दोनदा अशा अनलोडिंग दिवसांच्या नियमित वापराच्या बाबतीत सर्वोत्तम परिणाम असेल- परिणामस्वरुप, आपण धीम्या पण स्थिर वजन कमी मिळवू शकता. अशा दिवसांमध्ये केवळ कॉटेज पनीरचा समावेश न करणे, परंतु जेव्हा आपण मिनी-आहार बाहेर पडू तेव्हा विसरू नका.

उपवास दिवस कसा घालवायचा?

प्रथिने अनलोडिंग डे - म्हणजे, असा दिवस म्हणजे दही दिवस आहे - शरीरास कठोरपणे सहन करावा लागेल. शरीरात कर्बोदकांमधे मूलभूत ऊर्जा मिळते, आणि हा पर्याय त्यांच्या वापरावर एवढी मर्यादित आहे. म्हणूनच जेव्हा आपण आपली सृजनशील विचार विकसित करणे किंवा मानसिक कार्य करणे आवश्यक असते तेव्हा त्या दिवसात आपोआप काढू नये. परंतु या वेळी क्रीडा धैर्याने करता येतो: प्रथिने स्नायूंच्या जीर्णोद्धारकडे जातील आणि प्रशिक्षण नंतर तुम्हाला चांगले वाटेल.

मुख्य गोष्ट म्हणजे संपूर्ण उतराई दिवसाच्या दरम्यान आपण वर्णन केलेल्या आहाराच्या पलीकडे जात असलेली कोणतीही गोष्ट खात नाही, अन्यथा अशा एका दिवसापासून काहीच अर्थ उरणार नाही, फक्त आपला वेळ वाया घालवा.

उपवास दिवस मेनू

नावाने अनुमान करणे सोपे असल्याने, फक्त 500-600 ग्रॅम असलेल्या मेनूमध्ये कॉटेज चीजचा समावेश असेल. याव्यतिरिक्त, फक्त हिरव्या चहा (1-2 कप) परवानगी आहे

जर आपल्याला कोरडी दही आवडत नसेल तर, रेशनमध्ये 2 पॅक कॉटेज चीज सोडा आणि शेवटच्या पॅकला कमी चरबीयुक्त पदार्थांच्या ग्लासेससह जोडा, जे कॉटेज चीजने भरले जाऊ शकते.

केफिर-कॉटेज चिनी-मुक्त दिवस

आणखी एक चांगला पर्याय दही सह कॉटेज चीज पातळ करणे आहे. या प्रकरणात, आपण कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिनी 2 पॅक आणि 1% केफिर 2 ग्लासेस घेऊ शकता. या प्रकरणात, आपण सर्व कॉटेज चीज आणि kefir एक कप 1 कप खाणे शिफारसीय आहे, आणि शय्यापूर्वी तास दोन तास केफिर अंतिम ग्लास पिण्याची

कॉटेज चीज आणि सफरचंद दिवस बंद

अनलोडिंगची आणखी एक उत्कृष्ट आवृत्ती कॉटेज चिनीची दोन पॅक्स आणि आकाराच्या दोन मध्यम आकाराची आहे सफरचंद अन्य प्रकरणांमध्ये, या उत्पादनांचा उपयोग 5 रिसेप्शनमध्ये असावा, वेगळे असू शकते, आपण एकत्र करू शकता.

गर्भवती महिलांसाठी दही उपवास दिवस

दही दिवशी उतरावेदाखल हा असा चांगला पर्याय आहे की तो गर्भवती स्त्रियांना (अर्थातच, एका डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर) दाखविला जातो. या प्रकरणात, आहार खालीलप्रमाणे असेल:

• साखर आणि इतर पदार्थांशिवाय 2 चहा ग्रीन टी;
• कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (600 ग्रॅम) च्या 3 पॅक्स

सर्व अन्न 5 प्रवासात विभाजित केले पाहिजे आणि ते जवळजवळ समान लांबीनुसार भाग खावेत.