प्रथिने उत्पादने जोरदार nourishing आहेत. उच्च-प्रोटीन कमी कार्बयुक्त आहार घेतल्याने, आपण स्नायू ऊतींचे नुकसान केल्याविना वजन कमी करू शकता. भरपूर प्रमाणात प्रोटीनमध्ये असतेः दुबला मासे, मांस, पोल्ट्री, सोया उत्पादने, मसूर, मूत्रपिंड , नट, अंडी, डेअरी आणि दुधाचे पदार्थ.
उच्च प्रथिनयुक्त आहारचा पर्याय मेनू
उच्च-प्रथिन आहार 14 दिवसांचे आहे आणि दुस-या आठवड्याचं आहार पहिल्या आठवड्याच्या आहाराप्रमाणे अचूक उलट आहे. म्हणजेच गेल्या आठवड्याच्या पहिल्या दिवशी पहिल्या आठवड्याच्या शेवटच्या दिवसाची पुनरावृत्ती होईल आणि दुसऱ्या दिवशी सहाव्या षटकांच्या आहाराची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. उच्च-प्रथिनेयुक्त आहारामध्ये गॅसचा भरपूर प्रमाणात वापर होतो. झोपण्याच्या आधी तीन तासांपेक्षा जास्त वेळ नाही.
- पहिल्या दिवसाच्या नाश्त्यासाठी - एक कप कॉफी; दुपारी - कोबी सलाद आणि चिवट अंडी; डिनर साठी - मासे पट्टीने बांधणे, बेक केलेले किंवा उकडलेले
- दुसरा दिवस - कॉफी आणि नाश्ता साठी croutons; दुपारी - बेक किंवा उकडलेले मासे पकडणे; डिनर साठी - स्किम्ड दही, काकडी कोशिंबीर, उकडलेले गोमांस
- तिसऱ्या दिवशी नाश्त्यासाठी - फटाके आणि कॉफी; डिनर साठी - एक सफरचंद आणि zucchini स्टू; डिनर साठी - उकडलेले गोमांस, उकडलेले अंडे, कोबी सलाद
- चौथ्या दिवसासाठी नाश्ता कॉफी आहे; डिनर साठी - हार्ड चीज, उकडलेले carrots आणि मऊ-उकडलेले अंडे; आपण गोड आणि आंबट फळे सह रात्रीचे जेवण असू शकतात
- पाचव्या दिवशी लिंबाचा रस असलेल्या गाजरचे सलाड सुरू करणे; लंच साठी - टोमॅटो रस, चिकन पट्टीने बांधणे किंवा मासे; रात्रीचे जेवण साठी - गोड आणि आंबट फळे
- सहाव्या दिवशी नाश्ता आपण कॉफी असू शकतात; लंच साठी - त्वचा न चिकन अर्धा एक तुकडा; डिनर साठी - लोणी, दही आणि अंडी सह carrots एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- सातव्या दिवसाचे नाश्ता - काळे चहा ; रात्रीचे जेवण साठी - गोमांस, गोड आणि आंबट फळे; डिनर साठी - cucumbers च्या salad, स्किम्ड दही, उकडलेले गोमांस
मतभेद
थ्रोबोसिसच्या प्रवृत्तीचा नसताना हाय-प्रोटीन आहार निर्धारित केला जातो. हे डिस्बॅक्टिरिसिस, गाउट, स्वादुपिंडाचा दाह आणि मूत्रपिंडाचा रोग यासाठी निर्धारित केलेला नाही.