कोबी कमी ऊर्जा मूल्यांसह एक भाजी आहे, किंमत योजनेत प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे. त्याची लोकप्रियता अतिशय कमी कॅलरीच्या संसाधनामुळे आहे - फक्त 26 किलो कॅलोग्राम एक शंभर ग्रॅम ताज्या भाज्यामध्ये समाविष्ट आहे. म्हणून, बहुतेक वेळा वजन कमी करण्याच्या पद्धतींमध्ये ते वापरले जाते.
सर्वात सोपा एक उबदार कोबी वर आहार आहे हे 5 ते 7 दिवस टिकते, साखर आणि मीठ वगळण्यात यावे. शिजवलेला कोबी प्रत्येक दोन तासांच्या अमर्यादित प्रमाणात वापरतात. याव्यतिरिक्त, आपण भाज्या खाऊ शकता मेनूमध्ये विविधता आणण्यासाठी आपल्याला कोबीच्या विविध जाती बनवण्याची आवश्यकता आहे: पांढरे कोबी, ब्रोकोली , पेकिंग, कोल्हाबी आणि इतर.
कोबीवर आधारित आहार
कोबी आहार बरेच प्रकार आहेत, पण सर्वात प्रिय ताजा मध्ये गोभी वापर अनुषंगिक वापर आहे, sauerkraut, stewed किंवा steamed ही पद्धत दहा दिवसांपेक्षा जास्त नाही. या कालावधीत भरपूर पाणी पिणे, वारंवार खाणे शिफारसीय आहे परंतु लहान भागांमध्ये. चहा साखर न मद्यधुंद असायला पाहिजे.
न्याहारी हिरव्या कॉफी किंवा चहा एक कप सह प्रारंभ पाहिजे. लंचसाठी, आपण ऑलिव्ह ऑइलसह कपडे असलेला ताजा कोबी, तसेच कॉटेज चीज आणि कोबीपासून पुलाव तयार करू शकता. डिनर साठी, पुन्हा एक प्रकाश भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार. खरं तर, कोबी आहार बरेच आहेत. खाली आम्ही सर्वात प्रभावी आणि लोकप्रिय बद्दल चर्चा होईल
समुद्र काळे वर आहार
सी काळे आयोडिन मध्ये समृद्ध एक अतिशय उपयुक्त उत्पादन आहे. त्याच्या आधारावर आहार प्रभावी आणि सोपे आहे. त्याच्या subtleties पालन करण्यासाठी एका आठवड्यात खालील यावेळी आपण स्वच्छ पाणी अमर्यादित प्रमाणात पिऊ शकता, समुद्र काळे पेक्षा जास्त तीनशेपेक्षा अधिक ग्राम खाऊ शकता आणि त्याच प्रमाणात समुद्री खाद्यपदार्थ खाऊ शकता. खाणे विभाजित केले पाहिजे, अन्न समान भाग 5 समान भाग विभाजीत. अशा पद्धतीने दर आठवड्याला 4 किलोग्रॅम सुटण्याकरिता आठवड्यातून बाहेर पडता येईल.
पाण्यात भरलेल्या कोबीवर आहार
स्टीवलेड कोबीची 56 केळळ इतकी कमी उष्मांक असते. शंभर ग्रॅम मध्ये म्हणून, हा डिश म्हणजे वजन कमी करण्याच्या आहारात वापरले जाते. आठवड्यासाठी असा आहार मोजला जातो, परंतु इच्छित असल्यास, आपण अधिक काळ टिकू शकता
एक आहार मांसाचे तुकडे करणे तयार करण्यासाठी, आपण कोबी, ओनियन्स, carrots, टोमॅटो, वनस्पती तेल, पाणी आणि सोया सॉस एक लहान काटा घेऊ नये. सर्व साहित्य तुकडे आहेत तो कोमल होईपर्यंत प्रथम कोबी बुडवणे, नंतर उर्वरित उत्पादने जोडा. शेवटी, सॉससह ड्रेस करण्याची तयारी
या आहार दरम्यान अमर्यादित पाणी पिण्याची परवानगी आहे, ताजे फळे आणि भाज्या खा, पाणी वर लेटिझ. साखर, मीठ वगळा.