वजन कमी झाल्याचे केफीअर आहार

वजन कमी झाल्याचे केफीअर आहार हे फॅशनेबल आहारांपैकी एक आहे: ते आरोग्यावर परिणाम करत नाही, नकारात्मकतेने भूक सहन करणे (बहुतांश प्रकारात) आणि सकारात्मक परिणाम देखील मिळतात कारण दही एक उत्कृष्ट कमी कॅलरी म्हणून वापरला जातो, जे आंतड्यातील आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. आपण कोणताही पर्याय निवडू शकता, ते सर्व अगदी प्रभावी आहेत

जलद केफिर आहार (मोनो-आहार)

हा पर्याय फक्त तीन दिवस चालतो आणि प्रामुख्याने हे केफिर आहार हे पोटापर्यंत प्रभावी ठरते कारण आतडे एक क्रियात्मक साफ करणारे आहे, त्यामुळे पेट थांबणे थांबते आणि अधिक सपाट होईल. आपण 3 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करू शकता

केफिर आहार मेनू अत्यंत सोपी आहे: आपण एक दिवस 1% केफिर 1.5 लिटर, तसेच स्वच्छ पाणी 2-3 लिटर पर्यंत पिण्याची शकता. केफिरमध्ये, आपण कोंडा (गोड नाही), आणि प्राधान्याने फायबर (प्रसिद्ध "सायबेरियन फाइबर" प्रमाणे) जोडू शकता. ती भुकेची भावना पूर्णपणे दडपून टाकते आणि हलकेपणाची भावना देते.

दर दुसर्या दिवशी केफिर आहार

आम्ही सर्व एक दिवस बंद आहे काय कल्पना. अशा आहाराचा सार असा आहे की एका दिवसात आपल्याला उपवास दिवस असेल, ज्यामध्ये जलद केफिर मोनो-आहारमध्ये वर्णन केलेल्या सर्व अटी संबंधित आहेत.

आपण जितके इच्छित असाल तितके दिवस तुम्ही खाऊ शकता, परंतु जर आपण जास्त प्रमाणात कॅलरीयुक्त पदार्थ टाळले तर केफिर आहार प्रभावी होईल.

इन्स्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशनचे केफिर आहार

हे एक उत्कृष्ट, संतुलित पर्याय आहे, ज्यामध्ये 21 दिवसांसाठी आपले वजन 10 किलोग्रॅम कमी होऊ शकते. हे देखील चांगले आहे की अशा आहार विशिष्ट मेनू सूचित करत नाही, आणि आवश्यकता खूप कडक नसतात.

1. आपल्या आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री वाढवा. कमी चरबीयुक्त पदार्थ, कमी चरबीयुक्त मांस, स्टार्च फू आणि भाज्या निवडा.
2. पूर्णपणे साखर, ब्रेड, भाजलेले माल आणि बटाटे टाकून द्या
3. पेय दर दिवशी 1.5 लिटर पर्यंत असू शकते - अपरिहार्यपणे - 1% केफिरचे 1 लिटर, उर्वरित - दोन ग्लास पाणी.
4. मीठ वापर मर्यादित! दर दिवशी 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावा, स्वयंपाक करताना खाताना मीठ खाऊ नका, पण फक्त प्लेटमध्येच.
5. दररोज दिवसातून 5 ते 6 वेळा (दररोज नाश्ता, केफिर, लंच, दुपारी चहा - केफिर, डिनर, उशीरा डिनर - केफिर) दररोज घ्या.

केफिर आहारचे परिणाम आपण सर्व गरजा पूर्ण कसे अचूकपणे यावर अवलंबून असतो: याव्यतिरिक्त, केफिर आंतड्यांचे मायक्रोफ्लोराचे सामान्यीकरण करते आणि आपण सामान्यत: हलक्या आणि अधिक सुखद वाटतील.

केफिर-कॉटेज चीज आहार

हे कॅफेर आहार वजन पेट गमावण्यासाठी प्रभावी आहे, कारण कॉटेज चीज आणि दही दोघांनाही चयापचय उत्तेजित करण्याची परवानगी देते, जे शरीराला अधिक ऊर्जा देते - चरबी स्टोअर्ससह.

आहारातून तीन प्रकारचे मेनू बदलते:

1. कॉटेज चीज दिवस संपूर्ण दिवस, आपण 500 ते 600 ग्रॅम कॉटेज चीज (3-5 टक्के) चरबी (0-5% चरबी) खाण्याची आवश्यकता आहे, सहा समान वॉल्यूम रिसेप्शनमध्ये विभाजित. आपण फक्त पाण्यानेच पिण्यास शकता, दिवसभर स्वच्छ पाणी पिण्याची - सुमारे 2 लिटर
2. केफीर डे समान 6 रिसेप्शनसाठी 1% केफिरचे 1 - 1.5 लीटर पिणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आपण दोन लिटर पाणी पिण्याची शकता.
3. केफीर-कॉटेज चिझ डॅन 300 पेक्षा अधिक ग्रॅम कॉटेज चीज आणि केफिर 750 मि.ली. खा. अर्थात, पुन्हा त्याच भाग 5-6 receptions. पुन्हा, आपण फक्त पाणी पिण्याची करू शकता

असा आहार 3 ते 6 दिवसांपासून पाळला जाऊ शकतो. आपण केफिर आहार सोडण्यापूर्वी, हळूहळू इतर उत्पादने जोडणे सुरू करा आणि लगेचच केफिरियरला वगळा. या प्रणालीसाठी पोषणाच्या 3 किंवा 6 दिवसांनंतर, नाश्ता आणि डिनरसाठी दही आणि कॉटेज चीज सोडा आणि आपल्यासाठी नेहमीचे जेवण खा. दुसऱ्या दिवशी, नियमित उत्पादने पासून नाश्ता घालावे. कॅलोरिक सेवनसाठी पहा, जर आपण हल्ला आणि आपण इच्छित असलेल्या सर्व गोष्टी असाल तर त्वरेने वजन वाढण्याची जोखीम आहे