आम्हाला अनेक अद्याप ब्रोकोली कोबी मध्ये समाविष्ट आहेत अद्वितीय गुणधर्म लक्षात आले नाही आणि यात आश्चर्यचकित काहीही नाही - ब्रोकोलीच्या रिलेटिव्हच्या तुलनेत हे उत्पादन आपल्या अक्षांशसाठी सर्वात सामान्य नाही - पांढरा कोबी. वजन कमी झाल्यामुळे रसाच्या कुटुंबास कोण अधिक योग्य आहे याबद्दल आम्ही भांडणे करणार नाही. ब्रोकोलीवर आपल्या शरीरातून आहार कसा लाभेल हे आपल्या फायद्याचे वर्णन करण्याचा उत्तम प्रयत्न करा.
ब्रोकोलीचे फायदे
ब्रोकोलीमध्ये जीवनसत्त्वे सी आणि ए चे एक मोठे प्रमाण आहे - इथे ते लिंबूवर्गीयपेक्षा अधिक आहे. याव्यतिरिक्त, कोबी या प्रकारची सेलेनियम समृध्द आहे, जस्त, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, मॅगनीझ धातू आणि पोटॅशियम, तसेच ग्रुप बी काही जीवनसत्त्वे म्हणून.
ब्रोकोलीची क्रिया:
- कोबी ब्रोकोलीवरील आहारावर स्लीमिंग केल्याने पचन सक्रिय होते आणि उत्पादनातील उच्च फायबर सामग्रीमुळे आंतड्यांचे प्रमाण वाढते;
- ब्रोकोलीमध्ये anticarcinogenic पदार्थ असतात, जे आपण धूम्रपान करत असल्यास विशेषतः उपयोगी आहे, अल्कोहोल पिणे, किंवा आंशिक प्रभावांपासून मुक्त नसलेल्या औषधे वापरली आहेत;
- फॉलीक असिडच्या सामग्रीमुळे, ब्रोकोली मादी प्रजनन व्यवस्थेच्या कार्यावर अनुकूल रीतीने प्रभावित करते;
- ब्रोकोली हे कर्करोगाचे सर्वश्रेष्ठ सेवन आहे.
मेनू
ब्रोकोली आहार 10 दिवस असतो. प्रत्येक दिवस, ब्रोकोली वगळता, आपण बल्गेरिया मिरची, मासे, गाजर, चिकन, वासरे, राय नावाचे धान्य, टोमॅटो, दही आणि दूध खा.
दहा दिवस प्रत्येकी 2 दिवसांचे 5 टप्पे आहेत.
चरण 1:
- न्याहारी - उकडलेले ब्रोकोली, चहा;
- डिनर - चिकन मटनाचा रस्सा सह उकडलेले चिकन आणि ब्रोकोली एक भाग;
- डिनर - उकडलेला ब्रोकोली, चहा.
चरण 2:
- न्याहारी - ऑलिव्ह ऑईल ब्रोकोलीमध्ये बेल मिरपूड आणि लसणीबरोबर स्टुअड;
- डिनर - टोमॅटो आणि ओनियन्स सह ब्रॉज्ज ब्रोकोली;
- डिनर - घंटा peppers आणि लसूण सह स्टवर्ड ब्रोकोली.
चरण 3:
- नाश्ता - ब्रोकोली सॅलड, आंबट मलई आणि वासरा;
- डिनर - उकडलेले ब्रोकोली;
- डिनर - उकडलेले वील
चरण 4:
- न्याहारी - उकडलेले ब्रोकोली, 2 अंडी, चहा;
- डिनर - ब्रोकोली सूप;
- डिनर - 2 राय नावाचे ब्रेड च्या toasts, 1 टोमॅटो, उकडलेले ब्रोकोली
चरण 5:
- न्याहारी - उकडलेले ब्रोकोली आणि गाजर ;
- डिनर - उकडलेले ब्रोकोली आणि मासे;
- डिनर - उकडलेले ब्रोकोली आणि 1 बटाटा एकसमान