कदाचित, हे सर्व व्हिटॅमिन सी आहे जे सर्वांसाठी सर्वाधिक जाहिरात आहे. विविध उत्पादकांचे निर्माते अनेकदा खरेदीदारांचे लक्ष वेधण्यासाठी रचनामध्ये जोडतात कोणत्या पदार्थांचे व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपण औषधोपचार न घेता ते अन्न मिळवू शकता.
व्हिटॅमिन सी असलेल्या उत्पादनांचे कोणते फायदे आहेत?
हे कोणतीही गुप्त गोष्ट नाही की मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन सी आहारांमध्ये खाद्य समाविष्ट करण्यासाठी पुरेसे कारण आहे. या व्हिटॅमिनच्या सर्व लोकप्रियतेमुळे बरेच जण आत्मविश्वासाने त्याची उपयोगिता काय आहे याचे उत्तर देऊ शकत नाहीत. शरीरावर या पदार्थाचा सकारात्मक परिणाम खूप मोठा आहे:
- व्हिटॅमिन सीचा सर्वांत जास्त प्रसिद्ध केलेला प्रभाव ही रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करते. आपल्या आहारात या पदार्थाचे पुरेसे असल्यास सर्दी आपल्या बाबतीत अत्यंत दुर्मिळ असेल.
- व्हिटॅमिन सी असलेले उत्पादने नैसर्गिक एंटीऑक्सिडेंट असतात आणि हे पदार्थ म्हणजे मुक्त रॅडिकल्सचे परिणाम पासून शरीराचे रक्षण करतात.
- प्रत्येकासाठी ज्या कार्डिओव्हस्कुलर सिस्टिममध्ये अडचणी आल्या आहेत, व्हिटॅमिन सीचे नियमित सेवन हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण ते कोलेस्टेरॉलच्या चयापचय प्रक्रियांमध्ये सहभागी होते आणि आवश्यक असल्यास त्याचे स्तर सामान्य करते.
- मानसशास्त्रज्ञांना जीवनामध्ये राखाडी आणि नाखूष म्हणून पाहिले जाते तेव्हा संत्रा खाण्याची शिफारस करतो. खरं म्हणजे संत्रा मध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी आहेत, आणि तो आनंदाच्या संप्रेरक निर्मितीसाठी जबाबदार आहे - सेरोटोनिन. जे लोक नियमितपणे भरपूर व्हिटॅमिन सी असलेले अन्न खातात ते सामान्यतः बदललेले मूड नसतात.
- शरीरातील कोलेजन संश्लेषणाच्या प्रक्रियेत व्हिटॅमिन सी हा महत्वाचा सहभाग आहे. आपल्या माहितीसाठी: कोलेजन हे पदार्थ फारच ताजे असतात ज्यामुळे त्वचा, केस आणि नखे स्वस्थ आणि चमकदार दिसतात, तसेच मजबूत होतात आणि युवक कायम ठेवतात. आश्चर्य म्हणजे हे पदार्थ आधुनिक चेहरा आणि शरीरातील creams च्या रचना मध्ये समाविष्ट आहे.
- आपल्या शरीरात किंवा वेदनांवर जखमा असल्यास, व्हिटॅमिन सी घेतल्यास रोग बरे होण्यास मदत होईल.
- हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन सी महत्वाचे आहे आणि जेव्हा शरीरातील तिचे प्रमाण गांभीर स्वरुपात कमी होते तेव्हा फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असते.
खाद्यपदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन सीची सामग्री ज्ञात व्हायला हवी - रासायनिक जीवनाद्वारे संश्लेषित न होण्यासारख्या नैसर्गिक स्रोतांपासून असा विटामिन मिळवण्यासाठी एखाद्या जीवसृष्टीसाठी अधिक फायद्याचे आहे.
अन्न मध्ये व्हिटॅमिन सी
चे तपशिलात विचार करू या, जेथे व्हिटॅमिन सी समाविष्ट आहे, जीवनाच्या जीवनासाठी इतके महत्त्वपूर्ण आहे. तसे, हे काही दुर्मीळ नसलेले पदार्थ आहे आणि बरेच काही त्याला मिळू शकते. येथे त्या उत्पादनांची एक सूची आहे ज्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी आहेत:
- द्राक्षे, संत्रा, लिंबू, किवी;
- ताजे मटार;
- बेल मिरपूड, लाल मिरची;
- लाल, ब्रसेल्स आणि फुलकोबी;
- गुलाबाची कपाट, ब्ल्यूबेरी, काळ्या मनुका, स्ट्रॉबेरी, समुद्र buckthorn , माउंटन राख
याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी समाविष्ट उत्पादने टेबल मध्ये प्रस्तुत केले जातात आपण दररोज या सूचीमधून कमीत कमी 2-3 उत्पादने समाविष्ट केल्यास आपल्याला व्हिटॅमिन सीची कमतरता न होण्याची समस्या येणार नाही आणि आपले आरोग्य परिपूर्ण क्रमाने असेल. हे दिसते तितके कठीण नाही: लिंबू सह चहा प्या, नाश्ता करण्यासाठी एक नारिंगी जोडा, आणि अलंकार साठी कोणत्याही कोबी वापरा.
तथापि, डॉक्टर 2-3 आठवड्यांकरिता वर्षातून दोनदा व्हिटॅमिन सीचे पेय पिण्यास सांगतात. हे करण्यासाठी शिफारस केली जाते की आपण फार्मसीकडून एस्कॉर्बिक आम्लचे कोणतेही रूप खरेदी करता: आवडत्या पीले-कोटेड गोळ्या किंवा फ्लॅट मोठ्या पांढऱ्या गोळ्या, जे मोठ्या मुलांचे खूप प्रेमळ असतात किंवा द्रवपदार्थांमध्ये सौम्य करण्याकरिता फक्त पावडर असतात, जे प्रौढ सामान्यतः पसंत करतात