पालक - उपयुक्त गुणधर्म

बर्याच लोकांना पालकांनी दुर्लक्ष केले आहे, ज्यामध्ये भरपूर उपयोगी गुणधर्म आहेत. जरी एक कार्टून आहे, ज्या शक्तीचा अधिकार प्राप्त करण्यासाठी या उपयुक्त हिरव्या भाज्या खाल्ले आहेत. पालक हे एक सार्वत्रिक उत्पादन आहे, कारण हे अनेक सॅलड्स आणि कॉकटेल तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. हे हिरव्या भाज्या ताजे स्वरूपात उत्कृष्ट वापरल्या जातात कारण थर्मल उपचारांमुळे जवळजवळ सर्व उपयुक्त गुणधर्म अदृश्य होतात.

पालकांना सहज उपलब्ध उत्पादने संदर्भित होतात, जे जगातील सर्वच देशांमध्ये खरेदी करता येतात. हे आपल्या स्वत: च्या प्लॉटवर किंवा खिडकेल वर सहजपणे घेतले जाऊ शकते.

पालक पानांचा उपयुक्त गुणधर्म

या उत्पादनात पोषणद्रव्यांची उच्च पातळी असते, जी सामान्य जीवनासाठी आवश्यक असते. पालकांच्या नियमित वापरासह:

1. मूत्र आणि पाचक पध्दतीवर सकारात्मक परिणाम. बीटा कॅरोटीन आणि एस्कॉर्बिक ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे, मोठ्या आतडीची पेशी साफ केली जातात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतापासून मुक्तता मिळते.
2. आहारातील फायबरचा अंतर्भाव केल्याने, क्षयरोगाच्या उत्पादनांचे शरीर आणि अतिरिक्त द्रवपदार्थ स्वच्छ करण्यासाठी मदत होते. हे सर्व वजन कमी करण्याच्या पालकांच्या फायद्यास देते.
3. वजन कमी होणे प्रोत्साहन देते, कारण हे कमी कॅलरी खाद्यपदार्थ आहे.
4. हे एक नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते, जे शरीर मुक्त रॅडिकल्सच्या कृतीपासून रक्षण करते.

पालक - वजन कमी होणे आणि मतभेद यांचे उपयुक्त गुणधर्म

पोषणतज्ञांनी त्यांच्या आहारातील या उत्पादनासह जादा वजन असलेल्या लोकांना शिफारस करतो. पालक एक सहज पचण्याजोगे भाज्या प्रथिने समाविष्टीत आहे, जे आवश्यक आहे आपण अनेक किलोग्राम सुटका करू इच्छित असल्यास त्यात सेलेनियम देखील आहे, जे शरीरात चयापचय दर वाढवते. वजन कमी करण्याकरिता पालकांचे फायदे हे देखील आहे की ते शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकतात, नियमित वापर करून सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ शकतो.

तसेच पालक च्या मतभेद विसरू नका ज्या लोकांना जल-मीठ चयापचयसह समस्या आहे तसेच यकृता, मूत्रपिंड, पित्त मूत्राशय आणि स्वादुपिंड यासारख्या आजाराच्या रुग्णांसाठी ते वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. आपण urolithiasis आणि गाउट च्या उपस्थितीत पालक शकत नाही.

पालक सह आहार

या उत्पादनाचा नियमित वापर करून, आपण अतिरीक्त वजन काढून टाकू शकता, शरीरास शुद्ध करू शकता आणि त्वचा आणि केस सुधारू शकता. हे सर्व उपयुक्त गुणधर्म अनुभव करण्यासाठी, पालक समावेश दैनिक पाककृती, खाणे शिफारसीय आहे. आहार 3 दिवसांपेक्षा अधिक काळ बघता येत नाही. आपण स्वत: च्या जेवण निवडू शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे ते उपयुक्त आणि कमी कॅलरी असतात.

नमुना मेनू

पहिला दिवस

1. न्याहारीः ओव्हनमध्ये भाजलेले सुमारे 120 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि दालचिनीसह एक सफरचंद.
2. लंच: सुमारे 140 ग्राम बटाटे किंवा गाजर, ओव्हन आणि ताजा पालक मध्ये भाजलेले.
3. दुपारचे स्नॅक: ताजे फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), 200 ग्रॅम पेक्षा अधिक नाही ड्रेसिंग म्हणून, आपण कमी चरबीयुक्त दही वापरू शकता.
4. डिनर: सुमारे 150 ग्रॅम वासराचे, उकडलेले किंवा steamed जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ते stewed carrots, कांदे आणि पालक एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खाण्याची परवानगी आहे

दुसरा दिवस

1. न्याहारी: ताजे पालक पासून शिजवलेले सलाद एक भाग, उकडलेले चिकन अंडी आणि बडीशेप एक ड्रेसिंग म्हणून, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइलचा वापर करा.
2. लंच: बडीशेप मिसळून कॉर्न लापशी सुमारे 130 ग्रॅम.
3. अल्पोपहार: सुमारे 140 ग्रॅम उकडलेले चिकन स्तन बडीशेप आणि पालक सह
4. डिनर: पदार्थ आणि एक सफरचंद न कमी चरबी दही एक पेला.

तिसऱ्या दिवशी

1. न्याहारी: कॉर्न तेल आणि लिंबाचा रस सह seasoned गाजर कोशिंबीर सुमारे 160 ग्रॅम,
2. दुपारचे जेवण: पालक असलेल्या शाकाहारी पालाफलची सेवा
3. अल्पोपहार: भाजी सूप-मॅश बटाटे एक सेवा
4. डिनर: सीफुडचा काही भाग किंवा पालेभाज्याबरोबर जनावराचे एक मासळी काप.