स्लिमिंग ब्रोकोली

ब्रोकोली हे अमेरिकेच्या आरोग्यसेवांचे एक आवडते उत्पादन आहे. कोबी या प्रकारची परदेशी अविश्वसनीयपणे लोकप्रिय आहे, आणि तो फक्त त्या नाही: जेथे अधिक लोकसंख्या अर्धा पेक्षा लठ्ठपणा लढत आहेत, अशा एक उत्पादन फक्त ज्याची उणीव कशानेही भरून काढता येणार नाही आहे! ब्रोकोली कोबी वजन कमी करण्यासाठी एक अद्वितीय उत्पादन आहे, जे आपल्याला चांगले खाण्याची आणि एकाच वेळी अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास अनुमती देते.

ब्रोकोलीवर स्लिमिंग

ब्रोकोलीच्या प्रभावीतेसाठी गुपीत म्हणजे हे कोबी, इतरांप्रमाणेच, अत्यंत कमी कॅलरीयुक्त सामग्री असते - प्रति 100 ग्रॅम फक्त 30 यूनिट. हे 1% पेक्षा कमी केफिर आहे! या कोबीच्या पचनानंतर शरीरात अधिक कॅलरीज घेतो जे त्यातून मिळते, ज्यामुळे त्याला "नकारात्मक कॅलरीिक मूल्य" असे म्हटले जाते. याचा अर्थ असा की आपण केवळ चांगलेच मिळणार नाही तर आपण एखाद्या गॅलिशवर त्याचा वापर केल्यास आपण कोणत्याही कॅशमधील कॅलरी सामग्रीमध्ये लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता.

ब्रोकोली वर जवळजवळ कोणत्याही आहार आश्चर्यकारक प्रभावी आहे आपण आपल्या नेहमीच्या रात्रीचे जेवण त्याऐवजी बदलले तरीही, आपण 1-2 आठवड्यात भरपूर गमवाल!

ब्रोकोलीवर 10 दिवस आहार घ्या

बर्याच वेगवेगळ्या प्रकारे वजन कमी करण्यासाठी ब्रोकोली वापरा. आहाराचा विचार करा, ज्यादरम्यान तुम्ही 7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कमी करू शकता (अतिरिक्त वजन खूप असल्यास) पहिला टप्पा 6 दिवसांचा असतो आणि मुख्य आहे, आणि दुसरा 4 दिवस टिकतो आणि त्याला फिक्सिंग मानले जाते. ब्रोकोलीसह आहार मेनूचा विचार करा:

1 आणि 2 दिवस:

1. न्याहारी: उकडलेला ब्रोकोलीचा एक भाग, एक कप चहा.
2. लंच: ब्रोकोलीसह उकडलेला चिकनचा एक भाग, चिकन मटनाचा एक पेला.
3. डिनर: उकडलेला ब्रोकोलीचा एक भाग, एक कप चहा

3-4 दिवस

1. न्याहारी: ऑलिव्ह ऑईलमध्ये ठेचलेले लसणीचे तळलेले ब्रोकोली
2. लंच: ब्रोकोली, टोमॅटो आणि ओनियन्सचे स्टू.
3. डिनर: ऑलिव्ह ऑईलमध्ये ठेचलेले लसणीसह तळलेले ब्रोकोली

5-6 दिवस:

1. न्याहारी: आंबट मलई सह उकडलेले गोमांस आणि उकडलेले ब्रोकोली.
2. लंच: उकडलेले ब्रोकोली
3. डिनर: थोडी उकडलेले गोमांस आणि चहाशिवाय हिरवा चहा

7 आणि 8 दिवस:

1. न्याहारी: उकडलेले ब्रोकोली, काही चिवट अंडी, चहा.
2. दुपारचे जेवण: चिकन मटनाचा रस्सा वर प्रकाश सूप, जे फक्त मटनाचा रस्सा आणि ब्रोकोली समावेश
3. डिनर: ब्रोकोली, दोन टोमॅटो आणि ब्रेडचा एक स्लाईस

9 आणि 10 दिवस:

1. न्याहारी: उकडलेले ब्रोकोली आणि गाजर
2. लंच: उकडलेले मासे आणि ब्रोकोली
3. डिनर: उकडलेला ब्रोकोली आणि 1 बटाटा

त्याचवेळी तो साखर आणि इतर पदार्थांशिवाय अनिश्चित कालावधीसाठी पाणी आणि हिरव्या चहा घेऊ शकत नाही. आहारावर अल्कोहोल सक्तीने प्रतिबंधित आहे.

ब्रोकोली: वजन कमी करण्यासाठी पाककृती

आपल्या देशात ब्रोकोली कसा शिजवावा हे सगळ्यांनाच माहीत नाही, आणि आहारासाठीचे पाककृती हे नेहमीच मोठ्या प्रमाणात मागणी असते. आहाराच्या पोषणसाठी उपयुक्त असलेल्या विविध पर्यायांचा विचार करा:

1. वजन कमी करण्यासाठी ब्रोकोली सूप . एक कमकुवत चिकन मटनाचा रस्सा (सुमारे 2 लिटर) तयार करा. चिकन काढा, ते उपयुक्त होणार नाही. मटनाचा रस्सा मध्ये inflorescences मध्ये कट ब्रोकोली, चिरलेला बल्गेरिया मिरची - 2 पीसी, मंडळे मध्ये गाजर - 2 तुकडे, चिरलेला कांदा, ठेचून टोमॅटो - 3-4 तुकडे. भाज्या तयार होईपर्यंत शिजवावे.
2. न्याहारीसाठी ब्रोकोली एक लहान फुलकोबी फुलणे एक मूठभर उकळणे, एक तळण्याचे पॅन वर ठेवा आणि दोन अंडी आणि 3/4 कप दूध यांचे मिश्रण घाला. चवीनुसार मीठ. दोन्ही कूक नेहमीच्या आमलेट
3. न्याहारीसाठी ब्रेडक्रंबमध्ये ब्रोकोली उकडलेले ब्रोकोली, ब्रेडकॉर्बमध्ये रोल करा, तेलात तळणे. फक्त नाश्त्यासाठी आणि क्वचितच खा!
4. ब्रोकोलीसह स्टव अर्धा किलो सामान्य कोबी, अर्धा ब्रोकोली डोके, 2 घंटा मिरची, 2 टोमॅटो, 2 मध्यम कांदे, झिचिनी किंवा झिंक (जर असेल तर). थोडे तेल घेऊन एक कढईत ठेवा आणि तयार होईपर्यंत शिजवावा.

आपण नाश्ता आणि डिनर ब्रोकोली घेण्यासाठी कोणत्याही प्रणालीशिवाय असलात तरीही, आपण वजन कमी करेल. मुख्य गोष्ट - इच्छित वजन गाठल्यानंतर, पूर्वीप्रमाणे खाणे सुरू करू नका - कारण एकदाच आपण अशा आहारातून बरे केले तर ते पुन्हा पुन्हा पुन्हा होईल. निरोगी अन्न वर स्विच करा!