प्रशिक्षणानंतर मी पाणी पिऊ शकतो का?

प्रशिक्षणानंतर पाणी पिणे शक्य आहे की नाही या प्रश्नावर, खेळ आणि आरोग्य या दोन्ही गोष्टींशी संबंधित अनेक कारणे आहेत. सोव्हिएत काळातील काही प्रसिद्ध डॉक्टरांनी असा दावा केला की व्यायाम केल्यानंतर पाणी पिणे शरीरास हानिकारक आहे, परंतु या विधानासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. आजकाल, डॉक्टर खेळ खेळल्यानंतर पिण्याचे पाणी हानिकारक नाही फक्त सहमत आहे, पण अगदी आवश्यक

मी ताबडतोब प्रशिक्षणा नंतर पाणी पिऊ शकतो का?

आपल्या शरीरासाठी पाणी महत्वाचे आहे. तिच्या सहभागातून, त्यामध्ये सर्व जैवरासायनिक प्रक्रिया होतात. म्हणूनच शरीरातील पेशींमध्ये हे उपयुक्त द्रव नसणे महत्त्वाचे आहे. प्रखर क्रीडा दरम्यान, शरीराला मोठ्या प्रमाणात पाणी हरले आहे, जे घामाच्या स्वरूपात येते. त्यामुळे, सत्रानंतर, ऍथलीट रक्तदाब कमी करू शकतो, त्याला आतुर आणि दुबळे वाटते. हे टाळण्यासाठी, फिटनेस ट्रेनर्स एक ग्लास पाणी पिण्याची आधी अर्धा तास आधी शिफारस करतो, नंतर प्रशिक्षण दरम्यान समान. खेळांच्या शेवटी, तुम्हाला आणखी एक ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे.

तथापि, द्रव तयार करण्यासाठी केवळ शरीरास लाभ आणण्यासाठी, अशा शिफारसी अनुसरणे आवश्यक आहे:

• आपण केवळ शुद्ध पाणी पिऊ शकता;
• प्रशिक्षणानंतर पाणी नशेत झालेले प्रमाण 400 मिली पेक्षा जास्त नसावे, आणि जास्तीत जास्त रक्कम 150-200 एमएल असेल;
• पाणी तपमानावर असावा, कारण थंड पाण्याचा वापर केल्यास गरम सांडपाणी आणि दाहक रोगांमुळे अचानक सूक्ष्म कळीची लागण होते;
• पाच मिनीटे पाणी लहान पिल्ले मध्ये प्यालेले असावे.

प्रशिक्षणा नंतर मला पाणी पिण्याची गरज आहे का?

प्रशिक्षणा नंतर आपण पाणी पिऊ शकता या वस्तुस्थितीच्या साहाय्याप्रमाणे, अशा प्रकारचे तर्क आहेत:

• पाण्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ आणि किडीचे पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते, जे प्रशिक्षण दरम्यान त्वरीत दराने तयार होतात;
• पाणी चरबी ठेवीच्या यंत्रातील बिघाड सुधारते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते;
• पाणी सामान्य रक्तदाब कायम राखते;
• ज्वलंतपणामुळे शरीरातील सर्व पेशींमध्ये संवाद वाढतो, त्यांना ऑक्सिजन आणि फायदेशीर द्रव्यांसह भरून घेण्यास मदत होते;
• पाणी चयापचय गतिमान, प्रशिक्षण पासून पुनर्प्राप्त करण्यासाठी मदत;
• पाणी वापर शरीरातील तणाव संप्रेरक पातळी कमी, मूड सुधारते;
• पाणी रक्तातील द्रवरूप करते, हृदयाची कार्ये अधिक चांगली करण्यासाठी आणि रक्तवाहिन्यामध्ये अगदी रक्तप्रवाहातही मदत करते.