आहाराच्या वेळी स्वतःला जाणवणार्या पहिल्यांदाच उपासमारीची भावना आहे. शरीरात तीव्र बदल होण्याशी संबंधित निषेध, आणि विशेषत: त्याच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीमध्ये तुम्ही स्वतःला कसून खाण्यासाठी शिकविले आहे, म्हणून आता ते पुन्हा पुन्हा प्रशिक्षित होण्याची शक्यता आहे. खरे आहे, प्रक्रिया कमी वेदनादायक होऊ शकते, कारण उपासमारीची भावना डुबोण्याचे अनेक उत्कृष्ट मार्ग आहेत.
भाग
जर आपण दिवसातून दोनदा आहार घेण्याच्या आपल्या भागातील उडीत असाल, तर आपल्याला भुकेले असल्याबद्दल आश्चर्यचकित होऊ नका. पहिला नियम म्हणजे उपासमार कसे ओढणे - लहान भाग खाणे, अन्न सेवन करणे आणि पोट रिक्त नाही.
पाणी
उपासमार थांबवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पाणी. लक्षात ठेवा: खाणे जास्त पाणी महत्वाचे आहे, जरी आपण पिण्याची इच्छा नसली तरीही जेव्हा आपल्याला खरोखरच पिण्याची गरज असेल तेव्हा आम्ही खाण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित करतो. त्याच वेळी, द्रवपदार्थाचा दररोजचा प्रमाण कमी होतो, म्हणजेच चयापचय आणि पचन दर अधिक वाईट होतात.
अजून एक ग्लास पाणी पिण्याआधी प्या - तो नियम असू द्या, इच्छा नाही खाल्यानंतर, एक तासानंतर, पुन्हा एक ग्लास पाणी पिण्याची. आपण काम करता तेव्हा, पाण्याच्या पुढे एक बाटली ठेवा आणि वेळोवेळी झोप घट्ट करा - आपली सवय होऊ द्या.
भूक लागली फसवणे
संध्याकाळी उपासमारीला न जुमानता संध्याकाळी उपासमार होण्याचा मार्गही आहे. तरीही पाणी मदत करत नसल्यास, आपल्याला एक विशिष्ट सॅलड तयार करणे आवश्यक आहे - अजमोदा (ओवा), बडीशेप, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि तुळस पासून हिरव्या मिरच्यांची किंचित काढून टाकली जाऊ शकते आणि लिंबाचा रस सह शिडकाव करता येतो. अशा भाज्या चवदार पदार्थ अमर्यादित प्रमाणात खावल्या जातात, परंतु मसालेदार चवमुळे आपण 1 पेक्षा जास्त सेवा देणारे नसतील, परंतु उपासमारीने डूबतील.
उपासमार विरुद्ध अन्न
अननस किंवा द्राक्षफळ सुरक्षितपणे कॅलॉरिक स्नॅक्स बदलू शकते आणि उपासमार बाहेर फेकून देऊ शकते. दोन्ही फळे अतिशय संतृप्त असतात आणि, कमी उष्मांक सामग्री असूनही, तृप्तिची भावना निर्माण करतात. आपल्या भुकेने खेळण्याचा बराच वेळ आहे, फळे तोडून व्यत्यय आणू शकत नाही. त्यामुळे आपण जठराची सूज "उपाशी" शकता