पोषणतज्ञांनी घ्यावयाच्या नाश्ता घ्यावे अशी शिफारस करतात, कारण आज सकाळी ते आपल्याला संपूर्ण दिवस ऊर्जा आणि उर्जेचा प्रभार प्राप्त करतात. पण काही कारणास्तव, वजन कमी करणारे अनेक मुली सकाळीच खाऊ नका. आणि जे अजूनही खातात त्यांच्यासाठी मेन मेन्यूमध्ये सेडविच आणि एक कप कॉफी असते. वजन कमी करण्याकरीता कोणती नकाशे आहेत हे आपण शोधूया. एक योग्य प्रकारे निवडलेला मेनू दिवसभर भरपूर खाण्याची आवश्यकता कमी करेल.
मॉर्निंग मेनू №1कृशता प्राप्त करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त आणि लोकप्रिय नाश्ता ओटचे जाडे भरडे पीठ आहे , ज्यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि फायदेशीर मायक्रोसेलमेंट्स असतात. आपण फक्त दलिया खाणे आवडत नसल्यास, नंतर ताजे फळे किंवा वाळलेल्या फळ जोडा सकाळी 250 ग्रॅम लापशी घ्या आणि आपण बराच काळ आपल्या शरीराचा भाग भराव बाळगा.
मॉर्निंग मेनू №2
ओटचे जाडे भरडे ओढणे आवडत नाहीत ज्यांना डिझाइन वजन कमी करण्यासाठी आणखी एक नियमित नाश्ता, आपण अनेक उपयुक्त पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे आहे जे एक प्रकारचा लहान तुकडे लापशी, सह पुनर्स्थित करू शकता. बल्कहॅट हे मुख्य उत्पादन आहे यासारखे आहार देखील आहेत.
मॉर्निंग मेनू №3
खूप लोकप्रिय आहे सॅलीज, जे बर्याच मुलींना वजन कमी करण्यासाठी आदर्श नाश्ता मानतात. ते रेफ्रिजरेटर केफिर किंवा कमी चरबीयुक्त दहीमध्ये असणे पुरेसे आहे, जे आपल्या आवडत्या फळे मिश्रित करणे आवश्यक आहे आणि हे सर्व ब्लेंडरमध्ये दळणे
मॉर्निंग मेनू №4
बर्याच लोकांसाठी, एखादे अंडयाचे पिल्लू वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम नाश्ता मानले जाते, कारण हे नेहमीचे आणि ते शिजवण्याइतकेच जलद असते. आपण आपल्या आवडत्या भाज्यांना अंडी, जसे की ब्रोकोली , टोमॅटो किंवा कॉर्न घालू शकता. असा नाश्ता अत्यंत संतोषपूर्ण आणि सर्वात महत्वाचा स्वादिष्ट असेल.
मॉर्निंग मेनू №5
आपण आपल्या सर्व आवडत्या फळे वापरू शकता ज्यात फळ कोशिंबीर तयार करा ग्रॅपफ्रूट, ऑवोकॅडो आणि अननस जोडण्यासाठी खात्री करा. या डिश च्या एक प्लेट आपण संपूर्ण दिवस ऊर्जा आणि एक चांगला मूड देईल.