आपण सराव कशाप्रकारे प्रशिक्षित करता आणि योग्य पोषण लावण्याचा प्रयत्न करता, परंतु वजन हा कोणत्याही प्रकारे प्रतिष्ठित आकृतीशी संपर्क साधत नाही? वजन कमी करण्याच्या कदाचित सामान्य टिपा योग्य नाहीत आणि आपण धोरण बदलणे आवश्यक आहे. आपण वजन गमावू शकत नसल्यास, नंतर आम्ही वाचण्यासाठी हा लेख शिफारस.
"मला वजन कमी होत नाही का?"
जर आपण असा विचार करत असाल की शरीराला वजन कमी होत नाही, तर ते आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करणे योग्य असू शकते. आपल्या जेवणातील पीठ उत्पादने आणि गोड पदार्थ वगळा. नाश्ता साठी ओटचे जाडे भरडे पीठ खाणे खात्री करा, आणि तपकिरी तांदूळ सह तरतुदी पुन्हा भरुन काढणे. या कडधान्यांत तृणमित्र भावना असणे आणि लवकर उपासमारीची भावना पूर्ण करणे हे महत्वाचे घटक असतात. मध्यम आणि लहान भाग खाणे महत्त्वाचे आहे. ब्रेक न करण्याचा प्रयत्न करा, अन्यथा सर्व काम निष्फळ ठरेल.
तसे, तुम्हाला आठवतंय की तुम्हाला अन्नपचन, चव खायला हरकत नाही? त्यामुळे कमी खा. स्वत: ला प्रश्न विचारू नका, तर मला जे काही आवश्यक आहे ते मी करेन, पण वजन कमी करू नका, स्वत: ला शिजवा आणि कॅफे, रेस्टॉरंट्स आणि अतिथींमध्ये खाऊ नका. याचे कारण असे की आपल्याला दिलेल्या आहारात किती कॅलरीज समाविष्ट आहेत हे आपल्याला माहिती नाही.
आम्ही सर्व क्रीडा फायद्यांची माहिती करतो. आपण सहसा संध्याकाळ प्रशिक्षित केल्यास, परंतु असे घडते की प्रशिक्षणासाठी कोणतीही ताकद नसते, सकाळपासून धडा स्थानांतरित करणे एक चांगली कल्पना आहे. आणि संध्याकाळी तो लवकर लवकर अंथरुणावर जाणे चांगले आहे झोप अभाव ही वस्तुस्थिती आहे की ज्या दिवशी शरीरात पुनर्रचना होते आणि आपण आपल्या सामान्य दरपेक्षा 200 कॅलरीज अधिक वापरतो.
का वजन पोट गमावू नाही?
पेट काढून टाकणे सर्वात कठीण आहे. बेली वजन कमी करणार नाही का कारण एक महान अनेक असू शकते आपल्या आहारास नियंत्रित करा, अधिक प्रथिन खा: आपण मासे, समुद्री खाद्य, चिकन स्तन खावू शकता. गोड आणि पेस्ट्री वगळा.
निवडलेला आहार आपल्यासाठी उपयुक्त असू शकत नाही
पांढरे तांदूळ, भाज्या घास, अर्धवट तयार केलेले पदार्थ, गोड दही
का नाही अर्धी पेटी?
एखाद्या आहारदरम्यान वजन जांघ नव्हते, तर आपण खालील उत्पादने सोडून द्या: मैदा, गोड, सोयीचे पदार्थ, कार्बोनेटेड पेये, सॉसेज उत्पादने वगळा, मीठ आणि मसाल्यांच्या वापराची मर्यादा घालू नका.