Hulahop किंवा फक्त एक हुप एक प्रभावी आणि सोपे वापर क्रीडा उपकरणे आहे. त्याचा वापर एका सुंदर आकृतीच्या निर्मितीस हातभार लावते. याव्यतिरिक्त, घेर रोटेशन अनुकूल रितीने संपूर्ण शरीर प्रभावित करते: तो परत आणि प्रेस च्या स्नायू मजबूत, रक्त परिभ्रमण सक्रिय, श्वसन प्रणाली मजबूत असे असूनही, ह्युलाहाऊपमध्ये अनेक मतभेद आहेत.
हालाला हळु हानीकारक आहे काय?
- हूपचा गर्भाच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, आणि जर सिझेरीयन भाग असेल तर आईच्या शरीरासाठी असुरक्षित असू शकते. हे मासिक पाळीच्या सह hulaohup पिळणे शक्य आहे की नाही हे अनेकांना स्वारस्य आहे. या कालावधी दरम्यान, ओटीपोटाच्या क्षेत्रावरील लोड करणे देखील अस्वीकार्य आहे.
- उदर पोकळीचे रोग जर आपल्याला दाहणे आंत, मूत्रपिंड किंवा इतर अवयव असतील तर अतिरिक्त भार फारच उपयुक्त असू शकत नाही.
- चुकीची निवड आणि हुलाहुप्पचा वापर कोणत्याही सिम्युलेटर प्रमाणे, घेरा त्याच्या उद्देश आहे. जर तुमच्याकडे हलके वजन आणि चरबी साठलेले नसतील, तर कदाचित आपण हुप-बोबडीला वळण करण्यासाठी कठोर परिश्रम करू नये. हा कचरा मध्ये घाव आणि दुःखाने भरलेला असतो.
- मणक्याचे आजार कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक आणि अवतवाचा विकार असामान्य नाही, परंतु अंतःस्रावी हर्निया, मणक्यांच्या विस्थापन म्हणून अधिक गंभीर आजार आहेत, ज्यामध्ये घोटाळेचे रोटेशन समस्या वाढवू शकतो. या प्रकरणांमध्ये हुलहाप वापरण्यापूर्वी, एक विशेषज्ञ सल्ला आवश्यक आहे.
- त्वचेचे रोग. आपण कमर, टाके किंवा त्वचेची जळजळीत दुखापती असल्यास, संपूर्ण उपचार पूर्ण होईपर्यंत प्रतीक्षा करावी.
हौलुचअपशी कसे व्यवहार करावा?
रिक्त पोट वर हुलहॉप चालू करणे चांगले.
- अचूकपणे उभे रहा, पाय खांदा रुंदीच्या बाजूने किंवा एकत्र, गुडघे थोडा वाकलेले असावे. पाय एकत्र होतात तेव्हा घेरणे फिरवत असते ती अधिक क्लिष्ट होते. परंतु आपले पाय फार दूर ठेवू नका.
- हिप कमरच्या वरच्या बाजूकडे दाबा आपण हॉप घड्याळाच्या दिशेने फिरवल्यास, केस उजवीकडे हलवा, नंतर अचानक परत चालू करा आणि हुप सोडून द्या
- सलग झडप घालतात. पाय वेगवेगळे असल्यास वजन एक पाय दुसर्यावर ठेवा. फिरवत असताना, केवळ पाय, कमर आणि मान यांचा समावेश आहे.
- आपण हुप हसत असल्याचे वाटत असल्यास, नंतर आपल्याला चळवळीला गती वाढवणे आवश्यक आहे आणि ते उच्च वाढेल. प्लॅस्टिक हळू हॉपसह चांगले प्रशिक्षण प्रारंभ करा एक धातू हिप, घसरण, पाय हार्ड दाबा शकता, त्यामुळे ड्रॉप नाही प्रयत्न करा
- वेळेनुसार, आपण हळूहळू पाच मिनिटांपासून सुरू करू शकता, हळूहळू रोटेशन वेळ वाढवून 15 मिनिटांपर्यंत यशाची गुरुकिल्ली हीच कालावधी सह नियमित प्रशिक्षण आहे.
- मोठे परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आवृत्तीत घुसणे दाबा, पाय आणि परत साठी व्यायाम एकत्र करावी.
- जेव्हा आपण शिकता, तेव्हा त्या दिशेने कूच करा. वेळोवेळी, वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांकडे वळविण्यासाठी प्रयत्न करा
- व्यायाम केवळ कंबरकरताच केले जाऊ शकत नाही, तर त्याचबरोबर सुंदर हात आणि पाय देखील करता येतात. आपले हात प्रशिक्षित करण्यासाठी, आपण मजला एक हात समांतर खेचणे आवश्यक आहे, त्यावर हुप असावा आणि परिपत्रक हालचाल करा
- पायांसाठी पाय जमिनीवर आडवावे, एक पाऊल जमिनीवर विश्रांतीसाठी, इतर पाय वाढवा, हुप असावा आणि हातांच्या मदतीने तिला हलवावे अशी शिफारस केली जाते. काही मिनिटांसाठी आपल्या पायाने हुपपणा चालू करा.
Hulaohup च्या रोटेशन नंतर रूग्ण प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, आपण एक विशेष बेल्ट विकत घेऊ शकता, आपल्या कमरने स्कार्फसह लपेटू शकता किंवा स्वेटर घालू शकता. तथापि, हे देखील रंगांच्या पूर्ण अनुपस्थितीची हमी देत नाही. परंतु काळजी करू नका - जे नियमितपणे आत्मविश्वासाने व्यायाम करतात ते म्हणतात की सामान्यतः ग्रंथी पहिल्या महिन्यामध्ये अदृश्य होतात आणि नंतर यापुढे दिसणार नाहीत.