भाज्या पासून नाश्ता

हे ज्ञात आहे की मुले सवयी खाण्यास जबरदस्तीने कठीण असतात, परंतु हे नमुना केवळ 10 वर्षांपर्यंतच्या वयोगटावर लागू होत नाही, कारण काहीवेळा प्रौढांना भाज्या व कोशिंबीर पिझ्झाला पसंत करतात. आपल्या कुटुंबाच्या आहारांमध्ये निरोगी आहाराची मूलभूत माहिती सादर करण्यासाठी आपल्या पाककृतींनुसार भाजीपालांचे नाक तयार करा. आम्ही हमी देतो, ते केवळ मुलेच नव्हे तर प्रौढ देखील चवतील.

ताज्या भाज्या थंड ऍटिटाइझर्स - तांदूळ पेपरचा रोल

साहित्य:

• तांदूळ पेपर - 8 पत्रके;
• लेटिष - 1 डोके;
• बीन स्प्राउट - 50 ग्रॅम;
• गाजर - 1 तुकडा;
• काकडी - 1 तुकडा;
• एव्होकॅडो - 1 तुकडा;
• सॉस मिरची, सोया सॉस

तयारी

सर्व भाज्या साफ केल्या जातात आणि पातळ पट्ट्यामध्ये कापल्या जातात. तांदूळ पेपरची पत्रे उबदार पाण्यात बुडवून आणि काटने बोर्डवर ठेवतात. एका शीटच्या काठावर आम्ही चिरलेला कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, काही बीन sprouts, carrots, काकडी आणि avocado ठेवले. एका लिफाफ्यासह कागदाच्या कडा दुमडल्या आणि मग तो एका रोलमध्ये रोल करा. आम्ही सोया सॉस , किंवा मिरची सॉससह रोल्स देतो.

भाज्या आणि मशरूम पासून नाश्ता साठी कृती

साहित्य:

• टोमॅटो - 2 तुकडे;
• लसूण - 3 लवंगा;
• कांदा - 1/2 पीसी .;
• विजेता - 150 ग्रॅम;
• ताज्या मिरचीचा मिरपूड - चाखणे.
• मीठ - चवीनुसार;
• लिंबाचा रस - चवीनुसार.

तयारी

मशरूम, टोमॅटो आणि ओनियन्स मोठ्या तुकड्यांमध्ये, स्वैरपणे कापून आहेत. लसूण आम्ही संपूर्ण दंतवैद्य ठेवली आम्ही मशरूम आणि भाज्या एका कढईत बेकिंग शीटवर पसरवली आणि 10 ते 15 मिनिटे बेक केली. बेकड मशरूम आणि भाज्या एकसमान होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये ग्राउंड असतात, ज्यानंतर आम्ही मिठ आणि लिंबाचा रस यांचे मिश्रण चव घालतो. तयार डिश भाज्या, tortillas, टोस्ट, किंवा पीटा ब्रेड साठी एक उतार म्हणून वापरले जाते.

भाजीपाला पासून गरम भांडी - फुलकोबी चाचणी पिझ्झा

प्रत्येकास भाजीपाला खाऊ घालण्याचा एक निश्चित मार्ग त्यांना पिझ्झाला जोडणे, परंतु आपण स्प्रिंग वापरल्यास कणकेची तयारी केली तर काय करावे? आपण प्रयत्न केला नाही? नंतर खालील कृती सह प्रयोग.

साहित्य:

• फुलकोबी - 1 डोके;
• अंडी - 4 तुकडे;
• किसलेले मोझारेला चीज - 4 आयटम;
• अंडाकृती - 3 चमचे;
• लसूण - 4 लवंगा;
• मीठ, मिरपूड - चाखणे.

तयारी

ओव्हन 230 डिग्री पर्यंत गरम करा फुलकोबीचा फुलकोबी कापून ब्लेंडरमध्ये लावा. आम्ही एक लहानसा तुकडा मध्ये inflorescences दळणे, प्राप्त लहानसा तुकडा एक प्लेट मध्ये poured आणि 10 मिनिटे मायक्रोवेव्ह मध्ये ठेवले आहे. उकळलेले कोबी अंडी, पनीर, ऑरेगानो अर्धा आणि लसूण प्रेस द्वारे पास मिसळून आहे. परिणामी बेस अर्ध्यामध्ये विभागलेला आहे आणि दोन पिझ्झा कंद ठेवतात. 25 मिनिटे बेक करावे, नंतर शिज शिल्लक चीज आणि आणखी 5 मिनिटे शिजवा.