आहारातील बरेच डॉक्टर, आपण आपल्या दैनंदिन आहारांमध्ये चीज समाविष्ट करण्याची शिफारस करतो. हे अन्न अतिशय पौष्टिक आणि उपयुक्त आहे. तथापि, चीज निवडताना आपण सावध असणे आवश्यक आहे कारण आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आणि आहार चिकटविणे, चीज काही प्रकारच्या काम करणार नाही कारण ते पुरेसे चरबी आहेत एक प्रश्न आहे आणि दुबले चीज काय आहे? एकाच वेळी हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की, "चरबी मुक्त" चीज होत नाही, जसे की थोड्या प्रमाणात, परंतु त्यातील सर्व वस्तूंमध्ये उपस्थित असतात. कमी चरबीयुक्त पदार्थ सहसा फॅट-फ्री चीज म्हणतात, ज्याची चरबी सामग्री 20% पर्यंत आहे.
शीर्ष 8 लो-फॅट चीज
आम्ही आधीच स्पष्ट केले आहे म्हणून, चीज कमकुवत असू शकत नाही. पण तरीही, अशा प्रकारचे प्रकार असतात ज्यात चरबी कमी असते. खाली त्यांची यादी आहे.
- सोया दूधच्या आधारावर शिजवलेल्या पनीर टोफूमध्ये सर्वात कमी चरबी सामग्री असते. तो केवळ 1.5-4% आहे
- क्रीम चीज मध्ये मलई एक लहान रक्कम च्या व्यतिरिक्त परिणामस्वरूप प्राप्त धान्य दही , 5% एक चरबी सामग्री आहे.
- कॅल्शियमचे समृध्द प्युज ग्रुडेट , एक झणझणीत, सौम्य स्वाद आणि चरबी सामग्री आहे 7%.
- सुल्गनी चीज "सेसिल" ची सुदैवी आठवण करून देणा-या यार्नच्या मुरलेल्या किल्ल्याच्या रूपात विकल्या जातात. त्याची चरबी सामग्री 5-10% पासून श्रेण्या.
- चिनी "फिटनेस", "ग्रुन्लांडर", वायोलॉ पोलर 5-10% च्या चरबी सामग्रीसह - त्यांचे आकृती पाहणार्या लोकांसाठी उत्कृष्ट पर्याय.
- मेथीयोनीन समृध्द रिकोटा पनीरचे , यकृतावर सकारात्मक परिणाम होतो. त्याची चरबी सामग्री 13% आहे.
- लाईट बॉन्झा, सामान्य चीजच्या तुलनेत, शेळीच्या दूधापासून तयार आहे, म्हणून ती कमी चरबी सामग्री (5-15%) द्वारे दर्शविले जाते.
- चिज ओल्टरमनी, अर्ला , नैसर्गिक दूध एक दाट संरचना आणि चव येत, 16-17% एक चरबी सामग्री आहे.
हे रेटिंग पूर्ण दिसत होते की कशा प्रकारचे चीज दुबळे समजली जाते. ह्या यादीत दोन्ही प्रकारचे घन-चरबी प्रकारचे चीज आणि या प्रकारचे इतर प्रकार आहेत.
कमी फिकट मलई चीज
वर सूचीबद्ध केलेल्या चीजांपैकी, मोझेरेला सर्वात जास्त नॉन-फॅट चीज मानली जाऊ शकते - त्याची चरबी सामग्री 55% आहे अल्मेट पनीरची चरबी सामग्री 60-70% च्या दरम्यान बदलते, "फिलाडेल्फिया" मध्ये 6 9% च्या चरबीचा घटक असतो आणि अखेरीस फॅटी मॅस्क्रॉपिनी चीज असते - त्याची चरबी सामग्री 75% पर्यंत पोहोचते.