आकृती आणि मज्जा दोघांना संरक्षण देणारे ज्यांना भोपळा एक स्वादिष्ट भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हे सर्वोत्तम पर्याय आहे भोपळा इतका स्वादिष्ट आणि आरोग्यपूर्ण आहे की "कर्तव्य" बटाटेच्या पर्यायाप्रमाणे कुटुंब आहार म्हणून गंभीरपणे लावले जाऊ शकते. वजन गमावण्यापासून आणि रोग प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी भोपळाचे सलाड हे आदर्श आहे कारण हे ऑरेंज "इतर" पेक्षा इतर लोहांपेक्षा जास्त लोहाचे असतात, तर ते डिटॉक्सच्या प्रोग्रममध्ये अपरिहार्य असतात: रक्तातील कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते, विषारी पदार्थ आणि "अतिरिक्त" द्रव
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह भोपळा कोशिंबीर
साहित्य:
- भोपळा;
- अजमोदा (टोमॅटो);
- carrots (इच्छा येथे जोडले जाऊ शकते);
- सफरचंद;
- मध - 1 टेस्पून चमचा;
- सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर - 1 टेस्पून. चमचा (रस ½ लिंबू बदलले जाऊ शकते);
- कोणत्याही शुद्ध न झाकून तेल - 1 टेस्पून. चमचा;
- कोणत्याही सोललेली बिया, शेंगदाणे , अंकुरलेले धान्य - चवीनुसार.
तयारी
रिफायलिंगसाठी सर्व साहित्य मिक्स करावे, भाज्या शेगडी, ड्रेसिंगसह एकत्र करा. बियाणे, काजू किंवा अंकुरलेले धान्य सह शिंपडा.
क्वॉर्ग्टास आणि भोपळे यांचे वजन कमी करण्यासाठी वापरतात
साहित्य:
- पालक आणि रुस्कोला - 300 ग्रॅमचे एकुण खंड;
- भोपळा - 100 ग्रॅम;
- उष्मांक - 100 ग्रॅम;
- टोमॅटो - 1 पीसी.;
- बीट - 1 पीसी.;
- ऑलिव्ह ऑइल - तळण्यासाठी;
- अन्नासाठी मीठ
- लिंबू - ¼ तुकडा
तयारी
भोपळा आणि 1/3 सेंमीच्या बाजूला असलेल्या चौकोनी तुकड्यांमध्ये टोमॅटो आणि कढीपत्ता कट करा. भोपळा मऊ होईपर्यंत मध्यम तेवढ्यावर (4-6) एका कढईत तळून घ्या. शक्य तितक्या पातळ मध्ये टोमॅटो आणि beets कट तेल काच बनविण्याकरिता एका टोकाला किंवा टोकाला वर एक भोपळा आणि zucchini फेकणे.
एका भांड्यात सर्व साहित्य मिक्स करावे. लिंबू मळणे, इच्छित असल्यास, मीठ
चिकन पट्टीने बांधणे सह आहार कप्पा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- भोपळा - 250 ग्रॅम;
- चिकन पट्टिका - 150 ग्रॅम;
- कांदा - 1 पीसी.;
- सफरचंद - 2 तुकडे;
- द्राक्षे - 10-12 उष्मांक;
- अजमोदा (ओवा) - सजावट साठी इच्छित असल्यास;
- ऑलिव्ह ऑईल - भरण्यासाठी, फारच थोडे;
- अन्नासाठी मीठ आणि साखर
तयारी
चिकन पट्टीने बांधणे उकळणे बारीक ओनियन्स कापणे, नंतर दोन मिनिटे (अधिक नाही!) साठी खडबडीत उकळत्या पाण्यात ओतणे. पाणी विलिन करण्यासाठी. भोपळा, fillets आणि सफरचंद कट, ओनियन्स सह मिसळा. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करण्यासाठी द्राक्षे जोडा.
मीठ आणि मिक्स. थोडे साखर घालून मिक्स करावे. ऑलिव्ह ऑइलची एक छोटी मात्रा घाला, मिक्स करा. मसाल्याच्या प्रत्येक वाढीनंतर मिसळणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून चव एकसमान होईल.
अजमोदा (ओवा) सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सजवा आणि टेबल वर फळे आणि भोपळा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सर्व्ह करावे