रवा दही वापर लांब काळ ओळखले जाते. बालपणात, कदाचित प्रत्येक मुलाला ते खूप आनंदाने खाल्ले. पोषणतज्ञ या लापशी आणि प्रौढत्वात विसरू नका अशी शिफारस करतात कारण ते आरोग्य सुधारते आणि अतिरीक्त वजन दूर करण्यास मदत करते.
मन्ना लापशी - हानी किंवा लाभ?
प्रथम उष्मांक मूल्याविषयी सांगणे आवश्यक आहे, 80 किलोग्रॅमसाठी पाण्याचे अकाऊंट असलेल्या 100 ग्रॅम उत्पादनासाठी. दूध मध्ये लापशी स्वयंपाक करताना त्याच्या ऊर्जा मूल्य लक्षणीय वाढ आहे की विचार करणे योग्य आहे. मन्ना लापशी हे सक्रिय लोकांसाठी उत्कृष्ट अन्न मानले जाते. कडधान्यांच्या संगोपनामध्ये आहारासंबंधी फायबर समाविष्ट असतो, जे बर्याच काळापासून तृप्तिचा अर्थ टिकवून ठेवतात आणि विविध निकृष्ट दर्जाच्या उत्पादनांपासून आतडे स्वच्छ करतात. लापशीचा नियमित वापर केल्याने रक्तातील कोलेस्टेरॉलचा स्तर सामान्य होऊ शकतो, ज्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर देखील फायदेशीर परिणाम होतो.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे कि रवा पोहरी चांगले नाही तर शरीरास हानी पोहोचते. तृणधान्येची रचना टायटॅनियम समाविष्ट करते, ज्यामुळे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचे शोषण थांबते. म्हणूनच, मॅनको लापशीचा गैरवापर करण्याची शिफारस केलेली नाही.
कृशता प्राप्त करण्यासाठी मान्ना कसे वापरावे?
अशा लापशी वापरण्यावर आधारित अनेक आहार आहेत. उदाहरणार्थ, आपण एक साप्ताहिक कमी-उष्मांक पर्याय घेऊ शकता. या वेळी, आपल्या सुरुवातीच्या वजनानुसार, आपण 5 किलोपर्यंत कमी करू शकता. प्रत्येक वेळी एकच मेनू असेल:
- न्याहारी: लापशी आणि क्षुल्लक फळ एक प्लेट;
- डिनर: लापशीचा एक प्लेट आणि 4 वाळलेल्या फळे;
- डिनर: 1 टेस्पून मिसळून लापशीची प्लेट. उकडलेले घनरूप दूध चमच्याने.
तसेच, रवा पोहरी दोन चमचे जाम किंवा मध एकत्र केली जाऊ शकतात. दुधावर क्रुपुटची शिजवल्या जात असल्यामुळे, सामान्य जीवनासाठी आणि वजन कमी झाल्यास आवश्यक असलेले प्रथिने आपल्याला प्राप्त होतील. द्रव विसरू नका. दररोज आपल्याला किमान 1.5 लिटर शुद्ध शुद्ध पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. तो साखर न कॉफी आणि चहा पिण्याची परवानगी आहे, पण जास्त 3 कप नाही
पाककला करीता कृती
साहित्य:
- दूध (2.5% चरबी सामग्री) - 2 आयटम;
- रवा - 2 मिष्टान्न चमचे.
तयारी
साहित्य एकत्र करा आणि शिजवलेल्या होईपर्यंत कमी गॅस वर लापशी शिजवा. जर आपण पाण्याने दुध बदलले तर, आहारातील उष्मांक कमी होईल. या प्रकरणात, अशी शिफारस तीन दिवसांपेक्षा जास्त नसावे अशीच आहे.
रवातील आहार विशेषतः मिठाच्या प्रेमींमध्ये लोकप्रिय आहे. हे बेशुद्ध आणि चवदार मानले जाते तिच्या व्यक्तीला अनुसरून तिला कल्याणाची समस्या येत नाही. असे असूनही, कोणत्याही डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याआधी इतर कोणत्याही आहार आधी.