वजन कमी करण्याची आहारातील खाद्य स्वादिष्टच नाही, हे चुकीचे आहे, कारण मोठ्या प्रमाणावर डिशेस आहेत, ज्यामध्ये कमी कॅलरी आणि अतिशय चवदार पदार्थ असतात. आपल्याकडे एक पूर्ण मेनू तयार करण्याची आणि मिठाईची सेवा देखील देणारे पदार्थ आहेत.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह सूप
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती वापरून वजन कमी करण्यासाठी आहार आहार वेगवेगळे पाककृती आहेत, या उत्पादनात कमी कॅलरी सामग्री आहे कारण. या भाज्या सह प्रथम dishes प्रकाश आणि अतिशय चवदार आहेत
साहित्य:
- टोमॅटो रस - 2 लीटर;
- लवंगा - 4 कळ्या;
- बे पाने - 2 पीसी .;
- बडीशेप बियाणे, वाळलेल्या तुळस - 1 चमचे;
- अंडाशय - 0.5 चमचे;
- लिंबाचा रस - 1 चमचे;
- वाटाणा मिरची - 8 पीसी .;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या देठ - 4 पीसी.
- बडीशेप, साखर आणि मीठ
तयारी
टोमॅटोचा रस मध्ये सर्व तयार केलेले मटार घालून 12 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. पाककला पुढील टांगणीवर - स्टोववर सॉसपॅप घालून उकळी काढा आणि 10 मिनिटे शिजवा. नंतर कुचल भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती घाला आणि घालावे
टर्की पासून Cutlets
आहाराच्या अन्नाचा एक सोपा उपाय, जे तुम्हाला लंच किंवा डिनरसाठी जेवणात खाऊ शकते अशा चवदार आणि रसदार कटलेट तयार करण्यास अनुमती देते.
साहित्य:
- टर्की - 350 ग्रॅम;
- कांदा - 2 तुकडे;
- लसूण - 3 दात;
- पांढरा ब्रेड - 1 स्लाइस;
- दूध - 60 ग्रॅम;
- हिरव्या भाज्या, मिठ आणि मिरपूड.
तयारी
कांदा आणि लसूण छान, आणि मांस नख धुवा. दूध मध्ये ब्रेड सोडा टर्कीचे तुकडे मोठ्या तुकड्यांमध्ये कापा, काचे तुकडा तुकड्यात ओढून घ्या आणि नंतर ते ब्लेंडरमध्ये लसूण लावा. नंतर चिरलेला हिरव्या भाज्या, मऊ ब्रेड, मिठ आणि मिरपूड घालावी. गुळगुळीत होईपर्यंत चांगले मिक्स करावे. Cutlets बनवा आणि दोन किंवा ओव्हन मध्ये त्यांना शिजवावे
कमी कॅलरी पन्ना माट
अनेकजण वजन कमी करण्यास नकार देतात कारण आपण गोड खाऊ शकत नाही. खरं तर, येथे वेगवेगळे मिष्टान्ने आहेत ज्या आकृतीवर परिणाम करीत नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅलरी आहार उपलब्ध पाककृती एक - पन्ना cotta . या मिठाईचे 100 ग्रॅम 79 कॅलरीज आहेत.
साहित्य:
- कमी चरबीयुक्त दूध - 100 मिली;
- सरस - 1 टेस्पून. चमचा;
- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 400 ग्रॅम;
- छोटी किंवा इतर उडी आणि फळे - 100 ग्रॅम;
- मध - 1 टेस्पून चमचा
तयारी
या पाककृतीसाठी आहार आहार तयार करण्यासाठी, गरम पाण्याच्या ग्लासमध्ये जिलेटिन पूर्व भिजवावा. जिलेटिन फुगवून, दुधात भर घालून किमान फळावर ठेवा आणि उकळी आणा. मध, कॉटेज चीज आणि जिलेटिनसह दूध एकत्र करा. आकार घ्या आणि बेरीज तळाशी ठेवा, आणि तयार दही वस्तुमान वर. रात्रभर फ्रिजमध्ये मिष्टान्न सोडा