नाश्ता साठी तुम्ही काय खावे?

नक्कीच, प्रत्येक मुलगी ज्या आकृतीचा आढावा घेते, किमान एकदा नाश्ता खाण्यासाठी काय करावे, विटामिन आणि पोषक घटकांचा आवश्यक भाग मिळवण्यासाठी आणि एकाच वेळी चांगले मिळत नाही या प्रश्नावर विचार केला. चर्चेची गरज आहे का ते पाहू, आणि कोणती उत्पादने सर्वोत्कृष्ट आहेत ते पहा.

"स्वतःचे नाश्ता घ्या ..."

संपूर्ण जगभरात डायटीशियन, प्रश्नाचं उत्तर देणं, नाश्त्याची आवश्यकता का आहे, हे लक्षात घ्या नाश्ता ही मुख्य जेवणंपैकी एक आहे आपण स्वतःला नाश्त्यापासून वंचित केल्यास, शरीरातील एक महत्त्वाचा पदार्थ तयार होणार नाही- मधुमेहावरील रामबाण उपाय त्यांच्यासाठी धन्यवाद, आम्ही आनंदी होतो आणि सकाळी भरपूर झोपतो. सकाळी जेवण मस्तिष्क आणि शरीरास संपूर्ण उत्तेजित करते, ते सर्व दिवसभर काम करण्यासाठी सेट करते याव्यतिरिक्त, सकाळी योग्य पोषण सह, लंच येथे आपण खाणे स्वत मर्यादित करण्याची गरज नाही

न्याहारीसाठी सर्वात उपयुक्त उत्पादने

आता जेवणास खाण्यासाठी काय योग्य आहे ते समजून घेऊ या आणि जेथून ते दूर राहणे चांगले आहे. सर्वात उपयुक्त सकाळच्या जेवणांपैकी एक म्हणजे ओटमेली किंवा मुसूली असे फळ किंवा शेंगदाणे असू शकतात. ही उत्पादने कमी-उष्मांक आणि अतिशय पौष्टिक आहेत. न्याहारी अंडींसाठी कमी उपयुक्त नाही, परंतु भाज्या सह अंडयाचे पिल्ले तयार करणे किंवा अंड्याचे तळणेपेक्षा त्यांना शिजविणे अधिक चांगले आहे, कारण त्यात खूप कोलेस्टेरॉल आणि चरबी आहेत. आपण राय नावाचे ब्रेड आणि चीजसह सँडविच बनवू शकता. मिष्टान्न साठी लहान प्रमाणात मध वापरण्यासाठी खूप चांगले आहे. चांगले रस, दही किंवा कॉफी प्या, त्यांची हे खाण्याच्या प्रक्रियेत भाग घेण्यासारखे आहे, उदाहरणार्थ, मुख्य जेवण दरम्यान रस पिणे, आणि अगदी शेवटी कॉफी सोडून सकाळी सॉसेज, स्मोक्ड उत्पादने आणि इतर जड उत्पादने सह प्रारंभ करू नये.

न्याहारीसाठी किती कॅलरीजची आवश्यकता आहे?

जर आम्ही सकाळीच्या जेवणाची उष्णतेविषयी बोलतो, तर आकृत्याला इजा पोहोचू नये म्हणून न्याहारी सरासरी सरासरी कॅलरीज संख्या 25% पेक्षा जास्त नसावी. सरासरी व्यक्ती साठी ही दररोज प्रति 150-200 किलो केल्व्हल असते. आपल्याकडे लवकर नाश्ता असल्यास दुसर्यांदा नाश्ता करणे देखील शक्य आहे तो दैनिक भत्ता 10% पेक्षा जास्त नसावा, म्हणून, 50 kcal पेक्षा अधिक नाही.