ज्या स्त्रियांची वजन कमी करायची आहे आणि त्यांनी अनेक आहार घेतल्या आहेत त्यांनी वारंवार प्रश्न विचारला - वजन कमी करण्यासाठी उपयोगी टमाटे आहेत? आहारशास्त्रज्ञांनी मानवी शरीरासाठी या भाजीचा वापर बराचसा पाहिला आहे. टोमॅटोमध्ये जीवनसत्वे, खनिजं आणि लॅकोपीन असतात, जे लिपिड मोडू शकतात आणि त्यांना काढून टाकू शकतात. मानवी शरीरात एक संप्रेरक घ्रिनिन आहे, जे भुकेलेला वाटत आहे. टोमॅटो त्याचे स्तर कमी करू शकता टोमॅटोच्या आधारावर वजन कमी करण्यासाठी आहाराचे प्रमाण केवळ किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकत नाही, तर शरीराच्या एकंदर स्थितीत सुधारणा देखील करता येते.
टोमॅटोवर आधारित आहार
वजन कमी करताना टोमॅटो फक्त मेनू प्रविष्ट करत नाही आपल्याला टमाटर आहार घेण्याची आवश्यकता असणारी प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी 2-3 दिवसांसाठी त्यावर बसणे योग्य आहे, आणि आपण 3-4 किलोग्रॅम गमावू शकता.
नमुना मेनू:
- न्याहारी एक उकडलेले अंडे, एक टोमॅटो आणि टोमॅटो रसचा एक पेला
- लंच 200 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ, टोमॅटो रसचा एक पेला.
- डिनर उकडलेले चिकन एक तुकडा, दोन टोमॅटो
यावेळी शक्य तितक्या पाणी पिणे, हिरव्या चहा किंवा हर्बल डक्टिशन आवश्यक आहे.
कठीण पर्याय - 2-3 दिवस केवळ टोमॅटो आहेत दररोज तुम्हाला 1.5 किलो टोमट खाण्याची गरज आहे, त्यांना 4 भागांमध्ये विभागून घ्या. इतर पदार्थ खाणे प्रतिबंधित आहे. आपण फक्त पाणी आणि हिरवा चहा पिणे शकता. ज्यांना 2-3 दिवसांसाठी अश्या आहाराचे पालन करण्यास कठीण वाटू लागते, त्यापैकी एक पुरेसे असेल, दरमहा फक्त या उतारवार दिवसाची पुनरावृत्ती करा.
विशिष्ट रोग असलेल्या लोकांसाठी तत्सम आहार, विशेषत: पाचक प्रणाली अनुशंसित नाही.
सौम्य आहार
वजन कमी करताना, टोमॅटो इतर उत्पादनांसह जोडता येतात. हे आहाराचे नमुनेदार संस्करण आहे, ज्यामध्ये आपण 2 आठवड्यांत 5 किलोग्राम सुटू शकता.
- न्याहारी 100 ग्रॅम कमी चरबी कॉटेज चीज, ब्रेड एक स्लाईस, टोमॅटो रस एक पेला.
- लंच उकडलेले तांदूळ, ब्रेड, टोमॅटोचा रसचा एक पेला, फळ
- डिनर स्टीम मासे, उकडलेले तांदूळ, टोमॅटो रसचा एक पेला
वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त पदार्थ - टोमॅटोसह काजू आणि टोमॅटोचे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयारीसाठी
संध्याकाळी वजन कमी करताना टोमॅटो खाणे शक्य आहे का?
पोषणतज्ञांनी 6 वाजल्यापासून सल्ला देतो की अनेक कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी असलेले अन्न खाणे नाही. टोमॅटो 100 ग्रॅम फक्त 20 किलो कॅलोरी समाविष्ट त्यामुळे आपण कोणत्याही निर्बंधांशिवाय संध्याकाळी त्यांना खाऊ शकता. येथे टोमॅटो आणि काकड्यांचे एक सलाड आहे, जे कमी-उष्मांक देखील आहेत. आणि टोमॅटो सूपच्या प्लेटने सोय होण्याआधी आपण स्वतःला लाड करू शकता - यावरून आकृतीचा काहीही हानी होणार नाही.