ऍपल - कॅलरीिक सामग्री

ऍपल जगातील सर्वात प्रिय आणि सामान्य फळे एक आहे. पोषक द्रव्यांची एक संतुलित रचना आणि त्याची कॅलरीज भरपूर नसताना त्याची लोकप्रियता

साहित्य आणि सफरचंद च्या उष्मांक सामग्री

सफरचंद आहार विविधता आणि तो पूर्ण करण्यासाठी आदर्श फळ आहेत ताज्या सफरचंदाच्या कॅलोरीक सामग्रीमध्ये केवळ 47 किलोकॅलरी आहे, ज्यामध्ये प्रथिने 0.4 ग्रॅम आहेत, चरबी - 0.4 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट - उत्पादन 100 ग्रॅम प्रति 9.8 ग्रॅम. सरासरी फळे 160 ग्रॅम वजनाची असल्याने, सरासरी सफरचंदाच्या सरासरी कॅलरीनुसार मूल्य 75.2 किलोकॅलरी असेल. तथापि, विविधतेनुसार, सफरचंदांची कॅलरी सामग्री बदलू शकते. चला, वेगळ्या प्रकारच्या सफरचंदांच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीकडे जवळून पाहुया. उदाहरणार्थ, सर्वात लहान ऊर्जा मूल्य म्हणजे सफरचंद गोल्डन- उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमसाठी 41 किलो कॅलरी. व्हाइट डाईडिंग आणि रॅनकेटी - 47 किलो कॅलोरी, अँटोनोव्हका - उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम प्रति 48 किलोकॅ.

आपण जर अ जीवनसत्वाची चर्चा केली तर ताजे फळे मोठ्या संख्येत जीवनसत्त्वे अ, ब मोठ्या प्रमाणात असतात. व्हिटॅमिन सीची सामग्री सफरचंदच्या प्रकारावर, ते गोळा करण्यात आलेला वेळ आणि वेळेची आणि योग्य साठवणीवर अवलंबून आहे. जरी सेफमध्ये ई, पीपी, कॅल्शियम, आयोडिन, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोहा, फायबर, टॅनिन आणि पेक्टिन पदार्थ, स्टार्च असतात.

सफरचंदांचे कॅलरीिक सामग्री, त्यांचे फायदे आणि हानी

फायबर सामग्री धन्यवाद, सफरचंद शरीर साफसफाईची फक्त एक अपरिवार्य फळ होते. हे सहसा मूत्र प्रणाली आणि जठरोगविषयक मार्ग पासून विषारी पदार्थ आणि हानीकारक पदार्थ काढून टाकण्यासाठी वापरले जाते. याव्यतिरिक्त, सफरचंद हृदयाशी संबंधित प्रणालीवर कार्य करू शकतात, रक्तवाहिन्याची भिंत मजबूत करू शकतात, त्यांच्या प्रवेशक्षमता आणि लवचिकता वाढवता येते. या फळाचा वापर रक्तातील साखरेचा स्तर प्रभावित करतो, ज्यामुळे त्यांचे स्मरण फार मंद होत जाते. "भरणे" हे फळ देखील एक नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट आहे, जे शरीराच्या विविध जीवाणूंना आणि संक्रमणांना प्रतिकारशक्ती वाढवते. स्प्रिंग अॅविटीमायोसिसच्या काळात सफरचंद विसरू नका, कारण ते योग्य संचयनामुळे होते जे ते बहुतांश जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्त्वांचे पुरवठादार बनू शकतात.

तथापि, इतर कोणत्याही उत्पादनाप्रमाणे, सेफमध्ये अनेक मतभेद आहेत उदाहरणार्थ, आपण डॉक्टरांशी सल्ला न घेता पेप्टिक अल्सर, जठराची सूज किंवा बृहदांत्र दाह होऊ शकत नाही. अन्यथा, यामुळे रोगाचा त्रास वाढू शकतो. याव्यतिरिक्त, तो बराच वेळ एक मोनो-आहार म्हणून वापरणे शिफारसित नाही. हे जठरांत्रीय मार्गाच्या कामात मोडते. कमी धोकादायक नाही सफरचंद आणि दात मुलामा चढवणे वापर जास्त आहे. यातून ती फार पातळ आहे.

सफरचंद आहार

सफरचंद आहार सर्वात सामान्य जिच्यामध्ये एक सफरचंद उपवास दिवस आहे याचे सार अतिशय सोपं आहे: आठवड्याच्या 2 दिवसांमध्ये फक्त कोणत्याही प्रकारच्या सफरचंद असतात. या शक्तीसह, आपण 3-5 किलो टाकू शकता. परिणामी एकत्रीकरण करण्यासाठी अशा उतराईचे दिवस महिनाभरासाठी किमान दोन वेळा खर्च करणे चांगले. त्याच वेळी, पोषणतज्ञांनी या उद्देशासाठी हिरव्या सफरचंदांचा वापर करण्याची शिफारस केली आहे, कारण त्यात अधिक जीवनसत्वे असतात.

वजन कमी करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे सफरचंद सीडर व्हिनेगर वर आहार आहे हे करण्यासाठी, 2 teaspoons व्हिनेगर एका काचेच्या पात्रावर प्रजनन करतात आणि दिवसातून 3-4 वेळा खाल्ल्यानंतर खात असते. तथापि, येथे एक गुप्तता आहे: सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर, जी स्टोअरमध्ये विकली जाते, ती आहारासाठी योग्य नाही: यात काही उपयुक्त पदार्थ नाहीत. तो स्वत: तयार करणे आवश्यक आहे

लठ्ठपणाच्या विरोधात कमी प्रभावी नाही म्हणजे केफिर-पेलेट आहार. त्याचे कोर्स 7 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहे. जेवणाचे जेवण खालील प्रमाणे आहे: अर्धा तासांनी स्किम दही दहीने अर्धा ग्लास धुवून रोज आपण प्रत्येकी 5 वेळा एक सफरचंद खाणे आवश्यक असते आपण गॅस शिवाय साखर किंवा मिनरल वॉटर न घालता हिरवा चहा सोबत जेवण वाढवू शकता.