बद्धकोष्ठ म्हणून अशी नाजुक समस्या अनेक लोकांच्या परिचित आहे. सामान्य शौचासची असमर्थता यामुळे जीवन वाया जाऊ शकते कारण सतत ओटीपोटात दुखणे, सूज आणि वाढीव गॅस निर्मिती सामान्य जीवनशैलीसाठी योगदान देत नाही. यापासून मुक्त होण्यासाठी, बद्धकोष्ठता बाळगणार्या उत्पादनांचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. शेवटी, आपली जीवनशैली, म्हणजे आहार, कल्याणवर तीव्र प्रभाव पडतो.
कोणत्या पदार्थांना बद्धकोष होतात?
आतड्यांसंबंधी हालचाल मध्ये कमी होऊ शकते जे काहीही त्याच्या रिकामा परिणाम होईल वर दिलेल्या समस्यांपासून पीडित असलेल्या लोकांना पांढरे ब्रेड, बटाटे आणि त्यातील पदार्थ, मांस आणि मासे समृद्ध ब्रॉफ आणि लाल वाइन यांचा समावेश असलेल्या मफिनच्या वापरास मर्यादित ठेवावे. तसेच प्रौढांमधे कब्ज उत्पन्न करणारी उत्पादने चॉकलेट आणि जोरदार ब्रँडेड नैसर्गिक कॉफीचा समावेश आहे.
जर एखाद्या व्यक्तीने आपल्या समस्येपासून दूर राहावे अशी इच्छा असेल तर त्याला आपल्या आहारातील आहार विषयी विचार करायला हवा. दिवसातून कमीतकमी एक भाज्या पेंडी खाणे आवश्यक आहे, ताजे केफर नियमितपणे पिणे, आणि मेनूमध्ये prunes, अक्रोडाचे तुकडे आणि वाळलेल्या खनिज पदार्थ देखील समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. परंतु बद्धकोष्ठता बाळगणार्या उत्पादनांमध्ये तत्त्वतः नाकारणे चांगले आहे किंवा मोठ्या प्रमाणावर त्यांचा वापर करीत नाही.
आतड्याची आळशीची स्नायू ही आनुवंशिक समस्या आणि अधिग्रहित एक असू शकते. कोणत्याही परिस्थितीत जर अशी समस्या कायम राहिली तर उपाय करणे आवश्यक आहे. पोषण सुधारण्याबरोबरच, डॉक्टर मध्यम व्यायाम करण्याची शिफारस करतात, यामुळे फुगळातून मुक्तता मिळू शकेल. उदाहरणार्थ, हुप-वेटीची झुळके देऊन आतड्यांसंबंधी क्षेत्राची थोडीशी मसाजदेखील आहे, म्हणून अशा व्यायामाने सामान्य शौचास पुनर्स्थापित करण्यात मदत होते. बद्धकोष्ठता नष्ट करणे आणि सायकलिंग करणे देखील योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, या इतर शरीर प्रणालीच्या कामावर एक फायदेशीर परिणाम असेल.