आहारातील वर्णन केलेल्या आहारांकडे अस्पष्ट दिसतात आणि खात्री पटत नाहीत, त्यामुळे आज मुलींची संख्या वाढत आहे, जे वजन कमी करण्यासाठी आहार मेनू शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, ज्यामध्ये दोन्ही उत्पादने आणि प्रमाण अचूकपणे लिहून दिले आहेत. जेणेकरून नुकतीच निरोगी खाण्याच्या मुद्द्यांविषयी ज्यांनी नुकताच घेतलेल्या आणि वजन कमी करण्याच्या यंत्रणा अद्याप पूर्णपणे समजल्या नाहीत त्यांच्यासाठी देखील त्रासदायक चुका करणे सोपे आहे.
वजन पेट गमावण्यासाठी मेनू आहे का?
अनेकांना वाटते की आपण केवळ एका समस्येच्या क्षेत्रामध्ये वजन कमी करू शकता. खरं तर, आपल्या शरीरात स्वतःच्या आनुवांशिक प्रकारावर आधारित, चरबी थर पसरणे आणि काढून टाकणे व्यवस्थापित करते. म्हणून पोषणच्या मदतीने फक्त छातीमध्येच पुनर्प्राप्त करणे किंवा पोटातील वजन कमी होणे अशक्य आहे.
शरीराच्या विशिष्ट भागासाठी सामान्य आहाराचा परिणाम मजबूत करू शकता, आपण आपल्या वजन कमी व्यायाम आपल्या सिस्टममध्ये यशस्वीरित्या फिट असल्यास. आणि ओटीपोटाच्या चरभ्रष्ट थर पासून लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरोधात प्रेसवरील व्यायामांचा आणि एरोबिक आणि हृदयाची लोड करण्यास मदत होत नाही. दुसऱ्या शब्दांत, आपण योग्य पोषण आणि सकाळच्या जॉगसचा वापर केल्यास किंवा 20 मिनिटांच्या दैनंदिन धावणा-या दोर्याने किंवा पायऱ्या चालवत असल्यास किंवा व्यायाम बाईक चालवत असल्यास आपण आपल्या पोटात वजन कमी करण्यास अधिक प्रभावी होईल. हे भार आहे ज्यामुळे शरीराला जमा केलेल्या चरबी ठेवी सक्रियपणे खर्च होतात, त्यांना ऊर्जामध्ये रूपांतरित करता येते.
वजन कमी करण्याच्या आरोग्यासाठी मेनू
हे समजायला फायदेशीर आहे की निरोगी आहारा हा केवळ उत्पादनांचा सुसंवादी संयमच नाही तर शरीरास लाभ न देणार्या लोकांना नाकारतात. त्यास अति-कॅलरी, आहारातील जड घटक काढून टाकले जात आहेत जे वजन कमी करण्याची सर्वात महत्त्वाची प्रेरणा देते.
वजन कमी करण्याच्या योग्य मेनूसाठी प्रतिबंधात्मक उत्पादनांची यादी अशी उत्पादने समाविष्ट करते:
- चरबीयुक्त मांस, पोल्ट्री, मासे;
- सर्व तळलेल्या पदार्थ किंवा त्यामध्ये भरपूर तेल आहे;
- डुकराचे मांस, चरबी;
- कॅन केलेला मांस, मासे;
- उच्च चरबी सामग्रीची दुग्ध उत्पादने, लोणी आणि चीज यासह;
- पांढरा ब्रेड, पास्ता, डंमिंग्स इ.
- सर्व प्रकारचे बेकिंग;
- कोणताही फास्ट फूड;
- सोडा, पॅकेज केलेले रस;
- मिठाई, चॉकलेट, साखर
काळजी करू नका, अगदी याशिवाय, आपले आहार खराब किंवा कंटाळले जाणार नाही - ते फक्त निरोगी आणि उपयोगी होईल. हानीकारक उत्पादनाशिवाय स्वतःला प्रशिक्षण देण्याद्वारे, आपण सहजपणे खाणे शिकू शकता, जे केवळ वजन कमी करणार नाही तर ते देखील ठेवेल स्वत: ला अन्न द्या आणि ही यादी महिन्याच्या 1-2 वेळा आरोग्यास हरवलेली असू शकते.
दैनिक स्लिमिंग मेनू
आम्ही आपले लक्ष बरेच उपयुक्त मेनू पर्याय आणते, ज्याचा उपयोग चरबी थर आणि हळूहळू नैसर्गिक चव आणि सामान्य चयापचय प्रक्रियेच्या हळूहळू नष्ट होते.
पर्याय 1
- न्याहारी: मनुका, चहा सह ओटचे जाडे भरडे पीठ.
- दुपारचे जेवण: प्रकाश सूप, भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
- दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद
- डिनर: संत्रा सह कॉटेज चीज
पर्याय 2
- न्याहारी: उकडलेले अंडी आणि एक कोबी सलाद दोन.
- लंच: चिकन सूप, काकडी कोशिंबीर, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
- दुपारचे नाश्ता: नारिंगी.
- डिनर: भाज्या गार्निशसह दुर्गमळ मासा.
पर्याय 3
- न्याहारी: आमलेट, टोमॅटो कोशिंबीर, चहा
- लंच: सूप-पुरी, कोबी सलाद, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
- दुपारी स्नॅक: दहीचे एक ग्लास
- डिनर: उकडलेला चिकन स्तन एक प्रकारचा खत
पर्याय 4
- न्याहारी: फळांचे सॅलड, चहा
- लंच: भाजी सूप, मांस, चहा सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- दुपारी स्नॅक: फॅटलेस कॉटेज चिनीचा अर्धा रोल
- रात्रीचे जेवण: गोमांस, कोबी सह stewed
हे मेनू वजन कमी करण्यासाठी निवडल्यास शरीरास हानी पोहोचवू नका. त्यामुळे खाणे, आपण समान रीतीने 0.5 प्रती डंप होईल - दर आठवड्यात 1 किलो, आणि दररोज स्वस्थ, slimmer आणि अधिक सुंदर होतात!