मानवी शरीरास अर्ध्याहून अधिक जमीनी म्हणजे शाळेतील मुलांना देखील ज्ञात आहे. पाणी शिल्लक नियमितपणे ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीर योग्यरित्या कार्य करेल. त्याचवेळी योग्यप्रकारे पाणी कसे द्यावे आणि काय करणे योग्य आहे हे जाणून घेणे शक्य आहे का? सुरुवातीला, मला असे म्हणायचे आहे की पिणे किंवा खनिज पिणे चांगले आहे, परंतु नॉन-कार्बोनेटेड पाणी.
तू लवकर पाणी का प्यावे?
डॉक्टर म्हणतात की जेव्हा आपण मोठ्या प्रमाणात पाणी शोषून घेता तेव्हा आपण शरीराला हानी पोहोचवू शकत नाही परंतु नुकसान करू शकत नाही. नंतर मिळणा-या फायद्यासाठी, हळूहळू द्रव आणि छोट्या छोट्या मिक्स मध्ये प्यावे. एका वेळी मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे, एखाद्या व्यक्तीने किडनीवर अधिक ओझे निर्माण केली आणि चयापचयवर नकारात्मक प्रभाव पाडला .
मी पाणी का प्यावे?
एखाद्या व्यक्तीचे 75% पेक्षा जास्त पाणी असल्याने, हे ऊर्जेचे मुख्य स्त्रोत आहे यात आश्चर्य नाही. शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांना ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये पुरवण्यासाठी द्रवपदार्थ महत्त्वाचा असतो. हे विविध विष आणि toxins च्या शरीर साफ करण्यासाठी मदत करते जर एखादी व्यक्ती वजन कमी करू इच्छित असेल तर त्याला अधिक पाणी पिणे आवश्यक आहे कारण तो चयापचय वाढते आणि पचनसंस्थेला मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्वचा, केस आणि नखे यांच्या आरोग्यासाठी द्रव महत्वाचे आहे. हे रक्ताची स्थिती सुधारते, रक्तदाब कमी करते आणि सांध्यातील वेदनांना सामोरे जाण्यास मदत करते.
दिवसभर पाणी कसे पिणे?
वरील सांगितलेल्या लाभ मिळविण्यासाठी खालील नियमांनुसार पाणी वापरणे आवश्यक आहे:
- सकाळी तपमानावर एका काचेच्या पात्रासह सुरु करा, ज्यामध्ये आपण थोडे लिंबू रस घालू शकता हे ऊर्जेचा प्रभार आणि चयापचय प्रारंभ करेल. याव्यतिरिक्त, तो शरीरातील हानीकारक पदार्थ काढेल.
- जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास, पाण्याचा ग्लास प्यायला देणारे ग्लास पाण्यात पिण्याची शिफारस केली जाते, जेणेकरून जेवण करताना ते तृप्तपणे पोटात भरून पोट भरून घ्यावे. खाणे करताना आपण पाणी पिणे का नको हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण बर्याच लोकांना ही ही वाईट सवय आहे. जेव्हा एखादा व्यक्ती पाण्याबरोबर पाणी पितो तेव्हा आवश्यक पोषक तत्वांचा पोटात सोडला जात नाही. याव्यतिरिक्त, चघळत असणा-या अन्नपदार्थावर खूपच कमी प्रयत्न केले जातात आणि परिणामी, पोटामध्ये मोठ्या प्रमाणावर अन्न आढळतात, जे पचविणे फार अवघड आहे.
- द्रवपदार्थाचे नुकसान झाल्यास शौचालयाच्या प्रत्येक प्रवासानंतर थोडे पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
- धूम्रपान करणार्या, अल्कोहोल पिणे आणि औषधे घेणे अशा लोकांसाठी वापरण्यात येणारे पाणी वाढवणे महत्त्वाचे आहे.
- द्रवपदार्थाचे वैयक्तिक नमुने काढण्यासाठी, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की प्रत्येक व्यक्तीच्या वजनाच्या प्रत्येक किलोमध्ये 40 मिली तर द्रव असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, एक नियम आहे की वापरल्या जाणार्या द्रवपदार्थांची संख्या समान असणे आवश्यक आहे किंवा अन्न सेवन केलेल्या कॅलरीजपेक्षा किंचित अधिक असणे आवश्यक आहे.
- द्रवच्या एकूण खंडांची योग्य प्रकारे वाटणी करणे महत्वाचे आहे, म्हणून प्रत्येक 1-1.5 तासात लहान भाग पिणे चांगले.
- जर एखादी व्यक्ती खेळ करत असेल, तर त्याला प्रशिक्षणादरम्यान पाणी पिणे महत्वाचे आहे कारण व्यायाम करताना शरीराला घामासह भरपूर आर्द्रता कमी होते.
- एखाद्या जीवनासाठी लागणार्या खर्चासाठी आणि उष्णता किंवा तीव्र सर्दी दरम्यान आवश्यक द्रवपदार्थ वाढविणे, आणि इव्हेंटमध्ये हवा खूप कोरडी आहे.
पाणी तापमान समजून घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे, कारण लाभ किंवा हानी त्यावर अवलंबून आहे, द्रव शरीर आणीन. थंड पाण्यात पचन बिघडते आणि पोटात वेदना होऊ शकते. गरम द्रव शरीरास उष्मा घालण्यास कारणीभूत होते कारण ते थंड होते. तपमानावर द्रवला प्राधान्य देणे उत्तम आहे परंतु 38 अंशांपेक्षा जास्त नाही.