वजन कमी करण्यासाठी ऊर्जा आहार कसा घ्यावा?

ऊर्जा आहार वेगवेगळ्या प्रकारच्या अभिरुचीसह संपूर्ण कॉकटेलच्या मालिकेत असतात जे त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात दोन्ही प्रकारचे सेवन केले जाऊ शकतात आणि सूप, अंडमेलेट्स इत्यादि त्यांच्या आधारे घेतले जाऊ शकतात. वजन कमी होण्यासाठी ऊर्जा आहार कसे घ्यावेत - वाचा

रचना आणि उपयुक्त गुणधर्म

या हाय-टेक उत्पादांमध्ये खालील समाविष्टीत आहे:

• प्रथिने - दुग्धशाळा व भाजी, शरीरासाठी अपरिवर्तनीय आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती करण्यामध्ये;
• भाजीपाला चरबी - सोयाबीन तेल इ.
• कर्बोदकांमधे, शरीरास संपूर्ण दिवसभर ऊर्जा प्रदान करणे;
• फायबर - कायमस्वरूपी तृप्तिची भावना लांबविते, तसेच कचरा उत्पादनांचे शरीर साफ करणे;
• जीवनसत्त्वे आणि खनिजे ज्यांना सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या सामान्य कार्याला समर्थन देतात;
• राजेशाही जेली त्यांच्या अळ्या खाल्ल्यासाठी मधमाशांनी मिळवलेल्या दुधावर आधारित आहे. हे ऊतकांच्या उत्कृष्ट ऑक्सीजनेशन वाढवते, आहार दरम्यान भावनिक स्थितीत वाढती प्रतिरक्षा आणि स्थिरीकरण;
• अन्नपदार्थांचे उत्तम पचन प्रोत्साहन देणारे एन्झाईम्स.

वजन कमी करण्यासाठी योग्य ऊर्जा कशी घ्यावी?

तीन चरणात ऊर्जा आहार वापरणारे विशेष वजन घटकाचे कार्यक्रम आहेत पहिल्या 3-5 दिवसात आपण केवळ कॉकटेल वापरु शकता, जेणेकरुन ते जेवण बदलू शकतात. एक माप पाव चमचे 1.5 मिली 200 ग्रॅम दूध मध्ये प्रजनन आणि मुख्य तीन जेवण घेतले आणि दुसरा नाश्ता आणि एक दुपारी सकाळी ते या अर्धा डोस पिणे नाश्ता साठी. ऊर्जा आहार कसे घ्यावेत ते विचारणारे, असे उत्तर देण्यासारखे आहे की दुधाऐवजी आपण केफिर किंवा भाज्या वापरु शकता. आणि जर शिफारसींचे पालन करणे कठिण आहे, तर काही अधिक खाल्ले जात नाही, तर आपण काहीवेळा ताजी भाज्या तयार करू शकता किंवा त्यांना विझवून घेऊ शकता.

दुस-या टप्प्यावर, फक्त रात्रीचे जेवण आणि स्नॅक्ससाठी कॉकटेलचा उपभोग घेण्याची पद्धत आहे. त्याची कालावधी 3-4 आठवडे आहे. ज्यांनी तिसर्या टप्प्यात वजन कमी झाल्यामुळे ऊर्जा आहार कसा घ्यावा यात रस असेल, तर आपण उत्तर देऊ शकता की या कॉकटेलचे फक्त डिनर घेण्यात आले आहे, परंतु अन्न फारच कमी आणि उष्म्य असावे, भरपूर फळे, भाज्या आणि डेअरी उत्पादने. साध्या कार्बोहायड्रेट्सऐवजी कॉम्प्लेक्सचा वापर करावा - धान्य, अंकुरलेले धान्य, ब्रेड, मुअसली. भरपूर द्रव पिणे आणि तरीही खेळ खेळणे खूप महत्वाचे आहे. सकाळी किमान किंवा सकाळच्या वेळी व्यायाम करा आणि व्यायाम करा. कोणत्याही परिस्थितीत, कॉकटेल घेण्यापूर्वी, एखाद्या विशेषज्ञाने सल्ला घेणे चांगले असते