मी दररोज किती कॉफी पिऊ शकतो?

जे लोक कॉफीचा अतिशय आवडते आहेत ते मजाक्यात कॉफी प्रेमी म्हणतात. आणि हे सर्व कारण त्यांनी त्यांचे जीवन हे ताकदवान पेय न घेता विचारत नाही आणि ते लीटरमध्ये पिण्यास सक्षम आहेत. ताज्या चवदार आणि चविष्ट कॉफीचा कप मधून ते जबरदस्तीने जळत नाहीत अशा लोकांनाही टिकवणे अवघड आहे. आणि आहारशास्त्रज्ञ सामान्यत: या उत्पादनाला सकारात्मक मानतात, कारण शरीराला त्याच्या फायद्याचा फायदा होत नाही, कारण यात केवळ कॅफिनच नाही, तर बहुतेक इतर जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ असतात ज्यात मौल्यवान जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक असतात. पण ज्ञात आहे की मोठ्या डोसमध्ये औषधे देखील विष आहे. तो कॉफीसाठी जातो. त्यास अत्याचार सहन करणे अशक्य आहे, उलट, आरोग्यासह मोठ्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. म्हणून, दररोज किती कॉफी पी शकता हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे अखेरीस, जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की या काळात तुम्ही खूप थोडे प्यायले, खरेतर उलट हे प्रत्यक्षात उघड होऊ शकते.

मी शरीर प्रभावित केल्याशिवाय भरपूर कॉफी पिऊ शकतो?

बरेच लोक याची खात्री देतात की कॉफी त्यांना केवळ चांगले आणते, सकाळ उठून उठण्यासाठी मदत करते, उत्साही वृत्ती देणे, कार्यक्षमता वाढविणे आणि सकारात्मक प्रभावाला बळकटी देण्याचा प्रयत्न केल्याने ते या प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात वापरण्यास सुरवात करत आहेत. पण हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. अति खाणे, जरी अन्न उपयोगी आहे जरी, लठ्ठपणा येतो, त्यामुळे कॉफीचा प्यालेला समुद्र केवळ आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतो, आणि त्याचे सर्व फायदे कमी केले जातात.

काहींना असे वाटते की जर आपण डिकॅफिनिअनेट कॉफी घेत असाल तर आपण नकारात्मक परिणाम टाळू शकता. पण अशा पेय मध्ये खूप उपयुक्त पदार्थ भरपूर नाही, जे हानीकारकही होऊ शकते.

आपण कॉफी पिऊ शकता किती प्रश्नावर आहारशास्त्रज्ञ, एक अतिशय स्पष्ट स्थितीत पालन - थोडे. जरी प्रत्येक व्यक्तीसाठी सर्वसामान्य प्रमाण वेगळे असू शकत असले, तरीही सर्व कॉफी प्रेमींचे पालन करावे अशी शिफारसी अजूनही आहेत. आणि हे लक्षात ठेवणे योग्य आहे की पीड च्या दुरुपयोगमुळे डोकेदुखी, माइग्रेन तयार होऊ शकतात, हृदयावरणात्मक आणि मज्जासंस्थेच्या सिस्टम्सच्या कामावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, तसेच जठराची सूज, पेप्टिक अल्सर आणि पॅनक्रियाटायटीस होऊ शकतो.

प्रति दिन मी किती कप कॉफी घेऊ शकतो?

कॉफ़ीद्वारे दररोज प्यालेले कपचे प्रमाण मापणे सर्वात सोयीचे आहे. कारण प्रत्यक्ष आकृती कॅफीन प्रति दिन वापरली जाणारी रक्कम असावी आणि एका कपमध्ये ती कशी आहे हे जाणून घेणे हे सहजपणे मोजले जाऊ शकते. आणि हे सगळे केवळ पदार्थांच्या आकारावर अवलंबून नसून पिण्याच्या प्रकारावर देखील अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, एका मजबूत रिस्टर्टोमध्ये, कॅफिन अधिक आहे, सौम्य पाण्यात, अमेरिकन थोडीशी कमी आहे आणि कॅप्गुइन्कोमध्ये त्याची सामग्री जवळजवळ अर्धा आहे.

आपण दररोज किती कप कॉफी पी शकता हे समजून घेण्यासाठी, प्रौढांनी दिवसात 300 ते 100 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफीन वापरणे आवश्यक नाही. म्हणजेच सरासरी तीन कप दिवसावरच असते, परंतु हे पेय प्रकारावर अवलंबून असते, कारण एस्प्रेसो कपमध्ये 135 मिग्रॅ कॅफीनपर्यंत कॉफी कपमध्ये 80 मिलीग्राम पर्यंत, कॉफीचा तुर्की कपमध्ये 175 मि.ग्रा. पर्यंत घुलनशील असतो. - 100 मिग्रॅ पर्यंत पोटापर्यंत कॉफीचे नुकसान कमी करा, दुधात दूध घाला, पण हे पेय खूप पिऊ नका.

दिवसातून किती वेळा आणि कोणत्या वेळी कॉफी पिऊ शकता?

तज्ज्ञांच्या मते, दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत किंवा काही तासांपूर्वी झोपण्यापूर्वी कॉफी पिणे चांगले असते, त्यामुळे आपण निद्रानाशाने ग्रस्त न झाल्यास आणि सकाळी आपण आपल्या सुजलेल्या चेहर्याचे प्रतिबिंब पाहतोच नाही. न्याहारीसाठी, आपण केवळ दुधासह कॉफी पिणे आवश्यक आहे. आणि सर्वसाधारणपणे एक मजबूत पेय पिण्याकरिता रिक्त पोट वर शिफारस केलेली नाही. पौष्टिक दररोज आपण किती पिणे देऊ शकता या प्रश्नासाठी, पोषणतज्ञांनी असे उत्तर दिले: तीनपेक्षा अधिक मध्यम कप किंवा चारपेक्षा जास्त लहान कप. पेय उबदार किंवा मध्यम गरम असले पाहिजे परंतु थंड होऊ नयेत परंतु थंड होऊ नये.