मुले आणि पौगंडावस्थेमध्ये वाढलेली भावनाविशेष मूळ आणि नैसर्गिक आहे, परंतु प्रौढ व्यक्तींमध्ये हास्यास्पद दिसतो आणि कामकाजासह सामना करण्यात हस्तक्षेप होतो. भावनांचा प्रतिबंध कसा करायचा याबद्दल प्रश्न अनेकदा अत्यावश्यक असणार्या लोकांसाठी तातडीचे बनतात जे त्यांच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवनात एक गंभीर अडथळा बनतात.
आपल्या नकारात्मक भावनांचा अंतर्भाव कसा करावा?
नकारात्मक भावनांचे कारण म्हणजे राग, संताप, संताप, भय, चिंता, या नकारात्मक भावनांचा ताकद आणि प्रभाव दुर्लक्षीत करता येत नाही. त्यांचा धोका वाढ आणि संचयनामध्ये आहे, जो अंततः घातक परिणामांना जन्म देऊ शकतो. निरुपद्रवी चिडून जबरदस्तीची स्थिती इतकी दूर नाही की ती पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते.
भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे या प्रश्नाचे उत्तर देणे, भावनांना दडपशाही करून व्यवस्थापन नियंत्रित करणे आणि नियंत्रण करणे हे महत्त्वाचे नाही. नैराश्य आणि मनोदैहिक रोगांच्या रूपात ही पद्धत धोकादायक आणि जीवघेणा परिणामांमुळे भोगली आहे. भावनांच्या दडपशाहीची एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे विसरणे हा एक प्रयत्न आहे आणि म्हणूनच आपल्या मनात नकारात्मक भावना उचंबळवणे. आपल्या भावनिक स्थितीवर नियंत्रण ठेवणे म्हणजे एक नकारात्मक टाळता येणे किंवा वेळेवर सकारात्मकतेवर स्विच करणे.
बहुतेक लोकांना नकारात्मक भावना निर्माण करणे आणि एकत्र करणे - ही फक्त एक सवय आहे तथापि, त्यांच्या भावना व्यक्त करणे आणि अप्रिय घटनांमध्ये कठोरपणे प्रतिक्रिया करण्याची पद्धत कार्य आणि वैयक्तिक जीवनाबद्दल नकारात्मक रीतीने प्रभावित होते.
मानसशास्त्रानुसार, अनेक तंत्रे आहेत, भावनांचा प्रतिबंध करणे कसे शिकता येईल आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्याच्या अल्गोरिदममध्ये हे पैलू आहेत:
- भावना एक शक्तिशाली ऊर्जा आहे याची जाणीव बर्याच लोकांमध्ये क्रोध किंवा क्रोध बाहेर पडतात, ते स्वतःचे श्वास पकडतात, स्वतःच्या हाताचे वजन स्वतःस ओततात इ. या निचरा नकारात्मक बाहेर splash करण्याची आवश्यकता आहे.
- शरीरातील शारिरीक प्रक्रियेच्या दिशेत बदल करा . जर आपल्याला चीनो, क्रॅश किंवा रडण्याची इच्छा असेल तर आपल्याला घाईघाईने भौतिक कार्यावर स्विच करण्याची आवश्यकता आहे. कोणीतरी अपार्टमेंटची सर्वसाधारण स्वच्छता करून मदत करतो, दुसरा पुश-अप कोणत्याही परिस्थितीत, स्नायूंवरचा भार समस्या दूर हलण्यास मदत करतो.
- अंतर्गत संवाद व्यवस्थापित करा ही ऊर्जेचा नकारात्मक ते सकारात्मक विचार करण्याची क्षमता आहे एनएलपी तंत्रज्ञानामध्ये अशी एक तंत्र आहे - स्मृती मध्ये एक निश्चित कृती निश्चित करण्यासह आरामदायी आणि आनंदी राज्य लक्षात ठेवणे. जर तुम्हाला चांगले वाटत असेल आणि एक चांगला मूड असेल तर आपले उजवे कान घासून द्या आणि प्रत्येक वेळी आपण सकारात्मक मनःस्थितीत पुनरावृत्ती करा. सुप्त स्तरावर, आपण कान दाबल्याबद्दल प्रतिक्रिया विकसित कराल आणि प्रत्येक वेळी ही क्रिया आपले मेंदू एखाद्या परिचित स्थितीकडे वळेल. हे तंत्र एक विशिष्ट वाक्यांश सह सराव केला जाऊ शकतो.
- भावनात्मक उतार . येथे आपण नकारात्मक परिस्थितींमधून गोषवारास मदत करणारा स्वारस्यपूर्ण आणि उपयुक्त क्रियाकलाप लक्षात ठेवत आहोत. यामध्ये क्रीडा प्रशिक्षण, ध्यान, योग पद्धती, वाचन, चालणे समाविष्ट आहे.
या तंत्रज्ञानावर मात करण्यासाठी वेळ आणि सराव लागतो. प्रश्न उद्भवल्यास, कामावर भावनांना कसे टाळावे, नंतर तत्सम तत्त्वे कार्य करतात. राग किंवा चिडचिल्याची भीती वाटणे, खोलीतून बाहेर जा, थंड पाण्यात आपला चेहरा स्वच्छ धुवा, थोडक्यात काही खोल श्वास घ्या आणि नंतर आपला श्वास रोखून घ्या. हे सर्व कृती शारीरिकदृष्ट्या आपल्या शरीरावर इतर प्रतिक्रियांवर रूपांतरित करण्यास मदत करतील.
आपल्या वैयक्तिक आयुष्यातील वादळ स्पष्टीकरण आणि भांडणे हे सर्वोत्तम मदतनीस नाहीत. नातेसंबंधात आपल्या भावनांचा समावेश कसा करावा याबाबत विचार करणे, संवादांचे महत्त्व लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. शांत वातावरणात कौटुंबिक अंतर्गत विवाद आणि गैरसमज दूर केला जाऊ शकतो. शांतपणे बोलणे आणि एकमेकांविरुद्ध आपल्यावर कोणते प्रकारचे दावे आहेत हे शोधण्यासाठी आपले अर्धे आमंत्रण करा. यामुळे आपसात एक उपाय शोधण्यात मदत होईल.
बाहेरील प्रेक्षकांच्या डोळ्यांतून स्वतःकडे पहाण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या भावनांच्या बाह्य प्रकवाची कदर करा. ही पद्धत स्वत: वर कार्य करण्यासाठी उत्कृष्ट प्रेरणा म्हणून काम करू शकते.