ओट गवत पेरणी आणि ओवाळणीच्या पद्धतीने पेरणी करतात, जेणेकरून स्वयंपाकाचा उष्णता वापर कमी होतो, आणि या अन्नधान्य संवर्धनाच्या सर्व उपयुक्त गुणधर्मांचे जतन केले जाते. ओट्स, फ्लेक्स आणि पीठांपासून, जे बर्याच लोकांवर प्रीती करतात, देखील बनविले जातात. सर्व अन्न उत्पादनांप्रमाणे, ओटचे खनिज खाण्याने आपल्या आरोग्यासाठी त्याचे फायदे आणि नुकसान आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ उपयोगी गुणधर्म
ओटचे भांडे पोट्रिज हे सर्वात उपयुक्त आणि पौष्टिक मानले जाते कारण याचे कारण नसतात, अनेक पोषकतज्ञांनी ते नाश्त्यासाठी वापरण्याची शिफारस करतात. ओटचेम तयार होणारे द्रव्य ची रचना नैसर्गिक नैसर्गिक एंटिऑक्सिडेंट्स समाविष्ट करते, जी शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्ती आणि संरक्षणास बळकट करते. ओटचेमल लावले जाणारे पदार्थ फायदे त्याच्या श्रीमंत जैवरासायनिक रचना द्वारे केले जाते:
- Oats च्या फायबर आणि प्रथिने चयापचय क्रिया सुधारतात, पोषण आणि स्नायू तंतूंची वाढ प्रदान करतात.
- सूक्ष्म आणि मॅक्रोएलॅलेटची विस्तृत श्रेणी शरीरातील अंतर्गत अवयवांच्या आरोग्यासाठी, मज्जासंस्थेसह तसेच हाडे, केस आणि नखांची ताकद यासाठी आवश्यक असलेले खनिजे प्रदान करते. ओट गारगोटी मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, आयोडीन, अॅल्युमिनियममध्ये समृद्ध आहे.
- जीवनसत्त्वे - हे उपयुक्त ओटचे जाडे भरडे पीठ पेक्षा आणखी एक घटक आहे त्यात व्हॅटिनिन्स बी, ए, पीपी, इ, के, एच, कोलिनचा समावेश आहे, जे रक्तवाहिन्या, हृदय, मेंदू आणि त्वचेचा आधार देतात.
- ओटचे जाडे भरलेले एक झाड च्या आहारातील फायबर शरीर पासून बंधनकारक आणि उत्सर्जन excretion सुविधा.
ओटचेलचे कॅलोरीक सामग्री 100 ग्रॅम प्रति 342 किलो कॅलोरी आहे, त्यामुळे सकाळी दुधाचा वापर केला जातो. ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा अन्नधान्याचे दंड पूर्णपणे शरीरास सेवन करते, फायदेशीरपणे जठरांतिकेच्या मार्गांवर परिणाम करते, पोटाचे आंबटपणा कमी करते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे प्रोत्साहन देते हे क्रीडापटूंना झोपणे आणि सक्रियपणे व्यस्त ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे, सक्रिय वृद्धी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी मुलांसाठी व वृद्धांसाठी ही शिफारस केली जाते.