भाजीपाला हे बहुतेक आहाराचे वारंवार प्रमाण आहेत. आश्चर्य वाटणे त्यापेक्षा चांगले आहे का? मुळीच नाही, कारण वजन कमी करण्यासाठी भाजीपाला भांडीचा चेहरा अनेक फायदे आहेत.
- भाजीपाला कॅलरीजमध्ये कमी आहेत, परंतु त्याचबरोबर सेल्युलोज आणि रस यांच्या उच्च सामुग्रीमुळे पौष्टिक आहेत.
- वजन कमी करण्यासाठी भाजीपाला dishes च्या पाककृती हृदय दोन्ही कच्चा आणि thermally प्रक्रिया भाज्या असू शकते - stewed, भाजलेले आणि उकडलेले
- भाजीपाला आपल्या आहारीय विविधतेमुळे आणि नीरस आहारामुळे अडथळा आणतात, "समृद्ध" सारणीची भावनिक कमतरता
- भाजीपाल्यामुळे धन्यवाद, आपण फक्त डोळयाचे वजन कमी करणार नाही, आतमध्ये सकारात्मक बदलांचा देखील समावेश असेल.
भाजीपाला सॅलड्ससाठी मलमपट्टी
म्हणून, भाज्यापासून वजन कमी करण्यासाठी जेवणाचा उल्लेख केल्यावर, भाजीपाला सॅलड म्हणजे मनातील प्रथम गोष्ट. पण खरोखरच मजेदार कोशिंबीर फक्त रिफॉलिंगमुळेच आहे. उपयुक्त कोशिंबीर ड्रेसिंग यादी द्या:
- लिंबाचा रस;
- मसाले - आले , होप्स-सनीली, प्रोव्हेनल जर्बाळ, पुदीना;
- ऑलिव्ह ऑईल;
- हाताने बनविलेले घरगुती मेयोनेज (परंतु फक्त सुट्टीवर)
जर आपण आहारावर असाल तर सामान्यतः वजन कमी करण्याकरीता आपण सॅलड सॅलड्स आणि आहारातील सब्जी भोजनाची शिफारस करू नये. अखेरीस, शेरचा अतिरीक्त वजनाचा वाटा विलंबित अतिरिक्त त्वचेखालील द्रवपदार्थावर पडतो.
कोशिंबीर "विदेशी"
साहित्य:
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने - 1 घड;
- मुळा - 1 घड;
- काकडी - 1 तुकडा;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- एव्होकॅडो - 1 तुकडा;
- हिरव्या भाज्या, चवीला मसाले;
- ऑलिव्ह ऑईल
तयारी
चौकोनी तुकडे भाज्या आणि आंबाआँडो कट, चवीनुसार हिरव्या भाज्या आणि मसाल्या घालून, ऑलिव्ह ऑईलसह व हंगाम तयार करा आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड तयार आहे.
"ग्रॅझियो" सलाड
साहित्य:
- गोड हिरव्या मिरची - 2 पीसी .;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ - 2 pcs;;
- गोड आणि आंबट सफरचंद - 2 पीसी .;
- लाल मिरचीचा - 2 पीसी .;
- कमी चरबीयुक्त नैसर्गिक दही;
- काळी मिरी, चवीपुरते मीठ.
तयारी
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ आणि हिरव्या मिरचीचा पेंढा, आणि लाल मिरची आणि सफरचंद चौकोनी तुकडे सह कट हे सर्व दही, थोडा मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड घाला.
भोपळा सह गोड आहारातील कोशिंबीर
साहित्य:
- भोपळा - 1 भाग;
- गाजर - 1 भाग;
- सफरचंद - 1 भाग;
- मध
- चवीनुसार अक्रोडाचे तुकडे.
तयारी
मोठ्या खवणी वर शेगडी करण्यासाठी भोपळा, सफरचंद आणि समान भागांमध्ये carrots. थोडा अक्रोडाची पिशवी मिक्स करून, सॅलड आणि सीझनच्या पायांच्या मदतीने चाखण्यासाठी मध घालून एकत्र करा.
कोशिंबीर: व्हिटॅमिन बॉम्ब
साहित्य:
- सफरचंद - 1 भाग;
- गाजर - 2-3 पीसी .;
- बडीशेप, अजमोदा (ओवा);
- तिखट मूळ असलेले एक रोपटे
- निवडू शकता (दुबला तेल, कमी चरबीयुक्त दही).
तयारी
सफरचंद आणि गाजर मोठ्या खवणीवर शेगडी, हिरव्या भाज्या आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे घाला, फॅटी दही किंवा कोणत्याही जनावराचे तेल नाही चव हंगाम.आहारावर वेगवेगळ्या प्रकारच्या पदार्थांमध्ये आनंद घ्या आणि आहार न करा. नंतर वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमुळे पिठ बंद पडेल, पण एक सुखद उपचार प्रक्रिया मध्ये चालू