पोट कपाळाला कपाळाला चिकटून राहतो, रेफ्रिजरेटरच्या चिडचिड वगळता सर्वच ध्वनी फेकून आणि टीव्हीवर केवळ अन्न दाखविल्याशिवाय? सर्व स्पष्ट आहे. आपण उपासमारीची भावना करून हल्ला केला होता. क्षुद्रपणाच्या नियमानुसार, तो सर्वात दुर्दैवी क्षण दिसतो आणि सर्वकाही त्या घडून येतो. प्रश्न असा की रोजगाराच्या लाखो स्त्रियांची दयनीय विश्वासघातकी भावना रोज रोज विचार करते. आणि बर्याच जणांना याचे निराकरण करण्याचे खरोखर प्रभावी मार्ग आहेत.
दिवसभर भुकेची भावना कशी पूर्ण करावी?
"स्वतःचेच नाश्ता घ्या, मित्रांसह आपले दुपारचे भोजन करा आणि शत्रूचा डिनर शत्रूकडे द्या." तर एक शहाणपण म्हणतो. पण बरेच लोक सकाळच्या न्याहारीसारख्या अनिवार्य वस्तूकडे दुर्लक्ष करतात आणि असे म्हणतात की सकाळची इच्छा नसते, आणि काही शिजविणे वेळ नसतो. परंतु जरी तुम्हाला सकाळी लवकर भुकेला नाही तरी, दुपारचा वेळाने शरीर अशक्तपणा आणि कमी कामकाजाच्या क्षमतेसह अशा निष्काळजीपणाबद्दल तुमची बदनामी करेल. हार्दिक आणि उच्च-उष्मांक सकाळच्या जेवणासह आपल्या पोटाचे लाड करणे आळशी होऊ देऊ नका, कारण यामुळे उपासमार होण्याची भावना संपुष्टात येईल आणि संपूर्ण दिवसासाठी शरीराची ऊर्जा देण्यास मदत होईल आणि सर्व कॅलरी केवळ फायदा होईल.
दिवसा दरम्यान उपासमार कमी करण्याचा आणखी एक अद्भुत मार्ग म्हणजे आंशिक आहार. एकदा आणि संपूर्ण दिवस स्वत: ला सांभाळू नका. हा जेवण फक्त आपले पोट ताणून जाईल आणि लवकरच तुम्हाला पुन्हा खाणे आवडेल. पोषणतज्ञांना बर्याचदा खाण्याची सल्ला देण्यात आली आहे, परंतु लहान भागांमध्ये फास्ट फूडमध्ये स्नॅक मिळविण्याचा प्रयत्न करू नका. संपूर्ण जगभर हे सिद्ध झाले आहे की फास्ट फूड चेनमधून अन्न खाणे अशक्य आहे. आणि जर आपल्याकडे संपूर्ण डिनरसाठी वेळ नसला तर आपण ते ताजे भाज्यांपासून दही किंवा दही किंवा सॅलड पिण्याच्या सवयी पुनर्स्थित करू शकता. अशी चवदार आणि पौष्टिक अन्न आपल्याला शक्ती देईल आणि निश्चितपणे या चित्राला दुखविणार नाही. तसेच पाणी विसरू नका. जेवढे तुम्ही शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड द्रव पिणे तितके कमी, तुम्ही उपासमारीची भावना कशी टाळावी हे कमी होईल.
परंतु दुपारी दुपारी जर भूक लागून तुम्ही कसा तरी सामना करू शकता आणि कमी उष्मांक आणि प्रकाश पदार्थ खाऊ शकता, तर संध्याकाळी संध्याकाळी बहुतेक निष्पाप लिंग प्रतिनिधी घाबरून जाऊ लागतात. संधिप्रकाशाच्या घटनेमुळे घराच्या रेफ्रिजरेटरची उपस्थिती आत्म्याला अचंबित करते आणि "टिड्डी" सुरू होण्याची भीती असते. या प्रकरणात उपासमार होण्याची भावना बाली कशी करायची?
संध्याकाळी उपासमार कसे वागावे?
काळोख सुरु झाल्यावर माणसाच्या शरीरविज्ञान बद्दल थोडे विचार करावे. निसर्ग असे गृहीत धरले जाते की अशक्तपणा, पोट आणि इतर अप्रिय लक्षणांमधे शून्यताची भावना निर्माण होऊन एका व्यक्तीला अन्न शोधण्यास प्रेरित केले आहे. गोष्ट अशी आहे की मानवी मेंदूचे दोन केंद्र आहेत - उपासमार आणि तृप्ति. दुसरा एक परिपूर्णतेची भावना यासाठी जबाबदार आहे. या केंद्राने चिडचिडीने थांबविण्याकरिता, एखाद्याला चघळणे, चघळवणे आणि आहार पचविणे आवश्यक आहे. आयए फास्ट स्नॅक फास्ट फूडमुळे उपासमारीची भावना दडपण्यासाठी कसे सोडवता येत नाही. पण उच्च-उष्मांक डिनरची रिसेप्शन संध्याकाळी निरुपद्रवी ठरली तर काय? त्यासाठी आपल्या मेंदूला फसवण्याची एक संधी आहे. या उत्पादनांमध्ये मदत करा जी भूकची भावना कंटाळली आहे. त्यांच्यापैकी सर्वात प्रभावी विचार करा:
- पाणी. भयावह वाटेल तेवढी विलक्षण गोष्ट, परंतु उपासमारीची भावना कशी दूर करायची या प्रश्नावर, मोठ्या प्रमाणात स्वच्छ पाणी वापरणे ही प्रथम स्थान आहे. उदाहरणार्थ, आपल्याला पुरेसे मिळत असल्यास आणि कमीतकमी कॅलरीज खाण्याची इच्छा असल्यास, प्रत्येक जेवणाच्या आधी, एक ग्लास पाणी पिण्याची.
- कमी चरबी yogurts. या दुधासारख्या उत्पादनामुळे भूक कमी होत नाही, तर शरीरावर देखील भरपूर फायदेकारक परिणाम होतात. ही उपासमारीसाठी सर्वोत्तम उपाय आहे, जे पिण्यासाठी नेहमीच करता येते. यामध्ये केफिरचाही समावेश आहे, ज्याचा एक काच संपूर्णपणे कॅलरीसंबंधी संध्याकाळी रात्रीचे जेवण पुनर्स्थित करेल आणि आकृतीचे नुकसान होणार नाही.
- भाज्या पासून सूप जे लोक घरी खूप वेळ घालवतात त्यांच्यासाठी उपासमारीची भावना दूर करण्यासाठी ही एक चांगली सल्ले आहे. पाक आणि मिक्सिंग कोणत्याही भाज्या असू शकतात. मुख्य गोष्ट मांसाहारी आणि मसाल्यांना जोडणे नाही, ज्यामुळे भूक वाढण्याची जास्त शक्यता आहे
- Prunes या प्रकारचे सुकलेले फळ थोडेसे मूठभर मेंदू चांगले काम करते आणि जास्त प्रमाणात भूक भागवतात. परंतु मोठ्या प्रमाणात ते वापरू नका. हे उत्पादन कॅलरी रेटपेक्षा अधिक असू शकते आणि रेचक गुणधर्म आहे.
अत्यंत प्रकरणांमध्ये, वाळवलेल्या जंतुमय पदार्थांसह प्रिुन बदलता येऊ शकतात. - सफरचंद हा केवळ लोहाच्या समृद्ध नव्हे तर उच्च-कॅलरी फलाचा आहे, परंतु शरीराला हानी न करता भूक पूर्ण करण्याची देखील चांगली संधी आहे. मध्यम आकाराच्या सफरचंदांच्या जोडी सहजपणे कोणत्याही बटुआमध्ये फिट होतात आणि भूक कमी करण्याच्या वेळी कोणत्याही वेळी बचाव करण्यासाठी येईल.
कारण पहिल्यांदाच उपासमारीची भावना दूर करण्यास काही लोक यशस्वी होतात, तर ही सर्व पद्धती स्वत: वर करून पहा. ते सोपे आणि प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य आहेत. भूकशी लढण्याचे सर्वात चांगल्या प्रकार निवडणे, आपण यापुढे पेट मध्ये अप्रिय sensations वाटत नाहीत, आणि आपल्या आकृती डौलदार आकार आणि सुस्तपणा धन्यवाद होईल.