जास्तीचे वजनाच्या समस्याची निकड बर्याच काळापासून कमी होत नाही म्हणून, क्रीडासाहित्याचे बाजार नियमितपणे मोठ्या प्रमाणात उपकरण प्राप्त करते ज्यामुळे तुमचे शरीर सुधारायला मदत होते. नवीन उत्पादने हे ईएमएस सिम्युलेटर आहेत.
ईएमएस व्यायाम काय आहे?
इलेक्ट्रिकल स्नायू उत्तेजन हे त्वचेवर निश्चित केलेल्या इलेक्ट्रोडच्या माध्यमाने विद्युत सिग्नल पाठविणारी उपकरणासह स्नायूंच्या प्रभावाचा वापर करतात. ईएमएस प्रशिक्षण आपल्या आकृती समायोजित करण्याची एक उत्तम संधी आहे, म्हणून हे सिद्ध होते 20 मिनिटे रोजगाराची वेळ 2.5 तास जिम ईएमएस प्रशिक्षणासाठी उपकरणे ताकदवान व्यायामांच्या कामगिरी दरम्यान मिळविलेल्या स्नायूंंच्या आकुंचन प्रमाणेच आवेग निर्माण करतात. यात इलेक्ट्रॉड्ससह टॅब्लेट आणि एक सूट असलेला स्टिल असतो. नियंत्रण ब्लूटूथ मॉड्युल द्वारे केले जाते.
ईएमएस प्रशिक्षण - "साठी" आणि "विरुद्ध"
प्रशिक्षणासाठी पैसे देणे योग्य आहे की नाही हे समजून घेण्यासाठी सध्याचे फायदे आणि तोटे विचारात घेणे आवश्यक आहे. चला मायनॉस बरोबर सुरुवात करू, आणि इथे काही डॉक्टरांनी असे मत व्यक्त केले आहे की विद्युत आवेगांचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, परंतु वैज्ञानिक प्रयोगांनी हे उघड केले नाही. डॉक्टर म्हणतात की ईएमएस केवळ अपंग लोकांसाठी प्रभावी आहे, वजन कमी होण्याकरता नव्हे.
- विशेष उपकरणासह क्लासेस वेळेची मदत करतात आयुष्यातील आधुनिक ताल दिवसभरात 2-3 तास घालवण्याची संधी देत नाही आणि उत्तेजना प्रशिक्षणाचा कालावधी 20 मिनिटापर्यंत कमी करण्यास मदत करते.
- ईएमएसच्या प्रशिक्षणाची प्रभावीता ही आहे की तुम्ही कठोर परिश्रम करणार्या पेशींमध्ये असलेल्या पेशींना काम करू शकता.
- स्नायूंच्या उत्तेजनामुळे प्रशिक्षण विविधतेत वाढवणे आणि त्यांच्या प्रभावात्मकता वाढविण्याचे संधी मिळते.
- ईएमएस प्रशिक्षण आघात नंतर पुनर्वसन साठी अधिकृत औषध वापरले जाते सांधे येथे लोड होत नसल्यामुळे आणि स्नायूंना काम देण्याच्या क्षमतेमुळेच कार्यक्षमता असते.
ईएमएस कसरत परिणामकारकता
या नव्या तंत्रज्ञानात लोक फायदे मिळवणार्या फायद्यांची एक मोठी यादी आहे.
- ईएमएस प्रशिक्षण, जे परिणाम प्रभावी आहेत, आकार आणि पोत जबाबदार स्नायू बाहेर काम करण्याची संधी द्या. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सामान्य व्यायाम करताना त्यापैकी बरेच लोड केले जाऊ शकत नाहीत.
- चरबीतल्या टिश्यूमध्ये घट झाली आहे, स्नायू कंबरे विकसित होत आहेत, समस्या भागामध्ये सुधारणा होत आहे आणि सेल्युलाईट अदृश्य होते.
- ईएमएस प्रशिक्षण तंत्रज्ञानामुळे स्नायूंची सहनशक्ती, कार्यक्षमता आणि ताकद सुधारण्यास मदत होते.
- नियमित व्यायाम लिम्फो आणि रक्त प्रवाह सुधारतात आणि चयापचय देखील करतात .
- परत स्थितीवर सकारात्मक परिणाम वाचणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे आपण आपल्या मुष्टय़ा सुधारू शकता, वेदनादायक संवेदना मुक्त करू शकता आणि आपल्या स्नायूंना बळकट करु शकता.
ईएमएस वर्कआउट - बाधक
खेळांचे दिशा शोधणे अवघड आहे ज्यात त्रुटी नसतील.
- लक्षणीय वजा - इतरांच्या तुलनेत ईएमएस प्रशिक्षण अधिक महाग आहे, त्यामुळे प्रत्येकजण त्यांना परवडण्याजोगा नाही.
- स्नायूंच्या उत्तेजनाबद्दल धन्यवाद, स्नायूंवर भार वाढतो, म्हणूनच ते वर्कआऊटमध्ये काम करणे इतके सोपे नसते.
- अनेकजण ईएमएस प्रशिक्षण काय करतात यात रस आहे, स्नायूंवर असा प्रभाव हानीकारक असो वा नसो. धडे केवळ उपयुक्त बनविण्यासाठी, मतभेद विसरून घेणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे हृदयविकाराच्या समस्या, गर्भधारणा, क्षयरोग, मधुमेह, एपिलेप्सी, एथ्रोसक्लोरोसिस आणि रक्ताभिसरण विकारांमधे आपण मायऑस्युमिलेशन वापरू शकत नाही.
ईएमएस वर्कआउट - प्रेरणा
व्यायामशाळामध्ये जाण्यासाठी व नियमितपणे प्रशिक्षण घेण्यासाठी स्वत: ला जबरदस्तीने भाग पाडण्यासाठी, आपल्याला स्वतःसाठी प्रेरणा मिळवणे आवश्यक आहे. विशेषज्ञ एखादे लक्ष्य निवडण्याची शिफारस करतात जे आपण पुढे जाल आणि थांबू नये, उदाहरणार्थ, ते लहान आकारासाठी किंवा नवीन-प्रलंबीत सुट्टीसाठी एक नवीन ड्रेस असू शकते. विसरू नका की प्रत्येक दिवस ईएमएस प्रशिक्षणासाठी अल्प कालावधीसाठी उत्कृष्ट परिणाम देतात.
ईएमएस - प्रशिक्षण कार्यक्रम
बर्याच जिमांना आधुनिक उपकरणे खरेदी करतात, त्यामुळे नवीन ग्राहकांना आकर्षित करतात. ट्रेनर प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिकरित्या हा कार्यक्रम निवडतो, त्याच्या सहनशक्ती, शारीरिक तयारी आणि आरोग्याची स्थिती लक्षात घेऊन. लोक आर्थिक साधनासह उपकरणे विकत घेऊ शकतात आणि घरी ईएम प्रशिक्षण घेतात. यात तीन टप्पे आहेत:
- अप उबदार ते स्नायू अप उबदार आणि संधी तयार करण्यासाठी वापर. जखम होण्याचा धोका कमी करणे हे महत्वाचे आहे. सराव वर खर्च पाच मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा.
- मुख्य कॉम्प्लेक्स व्यायामाच्या मुख्य भागाच्या दरम्यान, आपल्याला मूलभूत व्यायाम करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, फूटपाथाच्या कडेला बसणे, बार मध्ये उभे राहणे, आपले पाय स्विंग करणे, प्रेस स्विंग करणे इत्यादी. आपण ते सिम्युलेटरवर करू शकता स्टॉप करणे आणि आराम करणे नाही हे महत्वाचे आहे, कारण परिणाम त्यावर अवलंबून असतो. मुख्य भाग 15-20 मिनिटे काळापासून.
- लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज विशेष पथ्ये स्थापन केली जातात ज्यामुळे लॅम्फेटिक ड्रेनेज आणि परिसंचरण सुधारण्यास मदत होते, जे वजन आणि विश्रांती कमी करण्याच्या प्रक्रियेसाठी महत्वाचे आहे.
प्रशिक्षणाचा एक कार्यक्रम तयार करण्यासाठी, कोणता ध्येय निश्चित करण्यात आला त्यावर विचार करणे आवश्यक आहे.
- आकृतीचे निराकरण करण्यासाठी ओटीपोट, परत, मांडी आणि नितंब चरबी ठेवीचा सामना करण्यासाठी आठवड्यातून 3-4 वेळा सराव केला पाहिजे. चांगले परिणाम दोन महिन्यांनंतर दृश्यमान होतील.
- स्नायूंना बाहेर काढण्यासाठी आठवड्यातून 3-4 वेळा व्यायाम करणे चांगले असते, उदाहरणार्थ, वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांमध्ये लोड करणे, उदाहरणार्थ, सोमवारी आम्ही प्रेसला बुधवारी, पाय, आणि शुक्रवार-हात आणि छातीवर प्रशिक्षण देतो .
ईएमएस प्रशिक्षण - आधी आणि नंतर परिणाम
जे लोक स्वत: साठी उपयुक्त क्रीडा दिशानिर्देश निवडतात त्यांच्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शेवटी ते प्राप्त होतील. पहिल्या पाठानंतरदेखील, आपण स्नायूंना बदलू शकता जे अधिक लवचिक झाले आहेत आणि कडक झाले आहेत. ईएमएस प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर फोटो विचारात घेतल्यास, आपण लोकांना प्राप्त केलेल्या परिणामांमुळे आश्चर्य वाटू शकते. नियमानुसार वर्गांच्या एका आठवड्यासाठी आपण कमीत कमी 1 किलो गमवाल. लक्षात ठेवा की हे सर्व स्केलच्या सुरुवातीच्या स्कोअरवर अवलंबून आहे.