न्याहारी - संपूर्ण दिवसासाठी जवळजवळ मुख्य जेवण, कारण त्याला म्हटले आहे की शरीर उठून संपूर्ण दिवस ऊर्जा द्या. पण काही कारणास्तव, त्यांना बर्याचदा दुर्लक्ष केले जाते, व्यवसायासाठी उशीर होत आहे. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्यासाठी जलद फ्लेक्स - आपल्यापैकी बर्याच पर्यायांसाठी
आहारातील पोषण उत्तम अन्नधान्य
कदाचित, या उत्पादनाच्या दोन मुख्य आवृत्त्या लक्षात घेण्यासारखे आहे: प्राधान्य द्यायचे हे निर्णय घेण्यासाठी ओटमिल आणि कॉर्न फ्लेक्स. दोन्ही प्रकारचे फ्लेक्स हे जवळजवळ साधारणपणे जलद शिजले जातात, त्यांच्यातील कॅलरीचे प्रमाण देखील थोडे वेगळे असते. तर, 100 ग्रॅम ओटचे खनिज तेल असलेली तुकडे म्हणजे सुमारे 350 कॅलरीज मिळतात आणि तितकी कॉर्नफ्लॅकमध्ये सुमारे 370 कॅलरीज असतात. तथापि, या दोन उत्पादनांचे पौष्टिक घटक लक्षणीय प्रमाणात भिन्न आहेत. ओट तुकडे स्त्रोत आहेत:
- जीवनसत्त्वे विविध (ए, ई, के, पीपी);
- खनिजे (पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त, लोखंड, क्रोमियम आणि इतर);
- जटिल कर्बोदकांमधे
ओटमैलच्या शेकडो ग्रॅमचा वापर केल्याने फायबरची दैनिक गरज पुन्हा भरून येते. याचा अर्थ शरीरातून, खडतर वनस्पती तंतूंबरोबर, toxins विसर्जित केले जातील. म्हणून, फ्लेक्सवरदेखील स्वच्छ आहार देखील विकसित केला जातो. या उत्पादनाची उच्च कॅलरीयुक्त सामग्री लज्जास्पद नका, कारण जटिल कार्बोहाइड्रेटची सामग्रीमुळे, ओटचेम हे कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक आहे. याचा अर्थ असा नाश्ता जेवण होईपर्यंत आपण समाधान करू शकता. त्यामुळे वजन कमी झाल्यामुळे ओटचे फ्लेक्स हे एक उपयुक्त उत्पादन मानले जाऊ शकते.
कॉर्नफ्लॅक - वजन कमी करण्यासाठी चांगले आणि वाईट
वजन कमी करताना ते कॉर्न फ्लेक्स खाण्यास शक्य आहे किंवा नाही याबद्दल बर्याचजणांना काळजी आहे. एमिनो एसिड आणि जीवनसत्वे, ते ओटचे जाडे भरडे पीठ पेक्षा किंचित कमी असतात, पण त्यांच्याकडे खूपच सोप्या कार्बोहायड्रेट असतात, म्हणून हे नाश्ता बर्याच काळापासून तृप्तिची भावना सोडणार नाही. तथापि, आणखी काही शिजविणे वेळ नसल्यास, सकाळचा मक्याचा तुकडा सकाळी सॉसेज किंवा सांडपाण्याचा वापर करणारे पहिले जेवण नसून चांगले पर्याय असेल.