जो अतिरीक्त पाउंडसह लवकर आणि आरोग्यसुरक्षेशिवाय भाग घेऊ इच्छितात, ते खूपच रोचक उत्पादनाकडे लक्ष देण्यासारखे आहे - तपकिरी भात आणि ते वजन कमी करण्यासाठी वापरतात
ब्राऊन तांदूळ म्हणजे काय आणि ती उपयुक्त का आहे?
अन्न उत्पादनाप्रमाणे भातयाचे मूल्य हे वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की ते:
- कार्बोहायड्रेट्सचा एक स्रोत आहे आणि शरीर ऊर्जा देतो;
- अतिशय उपयुक्त मायक्रोन्युट्रिएंटस आणि जीवनसत्वे असतात , जे शरीराच्या सर्व विनंत्या भरू शकतात;
- लाठ, मीठ आणि जास्तीचे पाणी काढून टाकते.
तथापि, जेव्हा पशूंची साफसफाई केली जात आहे आणि जेव्हा ते पीसते, तेव्हा तांदळाचे बहुतेक गुणधर्म हरले जातात. त्यामुळे, तपकिरी किंवा तपकिरी तांदळाचा वापर करण्यास अधिक उपयुक्त आहे ज्यावर प्रक्रिया केली गेली नाही. एका पांढऱ्या सहकार्यामधील त्याचे मुख्य फरक कमी ग्लिसमिक निर्देशांक आहे. जर तुम्ही पांढर्या भात लावलेले खावे, तर एक तास किंवा दोन नंतर उपासमारीची तीव्र भावना आहे. तपकिरी तांदूळ जास्त वेळ सेवन च्या भावना ठेवते. असे का आहे?
ग्लिसमिक निर्देशांक - शुद्ध ग्लुकोजला उत्पादनांच्या फूटपालन दराने एक निर्देशांक. असे लवकर झाल्यास, मधुमेहावरील रामबाण उपाय तयार होतो, ज्याद्वारे पोषक तत्त्वे तात्काळ रक्ताने स्नायू आणि ऊतकांपर्यंत पोहोचतात - आणि तिथे त्यांना चरबी म्हणून साठवले जाते. आणि शरीराला पुन्हा अन्न लागते.
कमी ग्लायसेमिक इंडेक्ससह उत्पादने हळूहळू खाली खंडित होतात, इन्सूलिनची हळूहळू मुक्तता पोषक द्रव्यांची मंद प्रगती आणि बर्याच काळापासून तृप्तिची भावना प्रदान करते. हे गुणधर्म वजन कमी करण्यासाठी आपण भाताचा तांदूळ प्रभावीपणे वापरण्याची परवानगी देतो: त्यावर आधारित आहार उपासमारीच्या उदासीन भावनेसह नाही.
वजन कमी झाल्यास ब्राऊन भात कसा शिजवावा?
वजन कमी करण्यासाठी अन्न वापरले तपकिरी तांदूळ, अजूनही अशुद्ध आणि अनियोजित अन्नधान्य, त्वचा मध्ये बिया सारखे काहीतरी. त्यामुळे योग्यरित्या तयार करणे आवश्यक आहे. अनेक रहस्ये आहेत
स्वयंपाक करण्यापूर्वी, तांदूळ भिजवलेले आणि 1 ते 2 तास सुजलेल्या असतात.
अन्न शिजवण्यासाठी, जाड भिंतीवर एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) काढून टाकावे.
एका स्वतंत्र डिशसाठी, गुणोत्तर घेतले जाते: उकळत्या पाण्यात अर्धा लिटर प्रति 1 कांचचे धान्य. 30 मिनिटे शिजू द्यावे, नंतर सुमारे एक तास वाफ होणे आपण एक उकळणे आणू शकता आणि ओव्हन मध्ये 45 मिनिटे ठेवू शकता.
गॅलनमध्ये, भात-पाणी प्रमाण 1: 5 असेल, अर्धा तासाभराच्या स्वयंपाकाच्या तांदूळ गरम पाण्याने धुतल्यानंतर आणि वाष्पीकरणानंतर.
वजन कमी झाल्यास, त्यावर आधारित आहार किंवा फक्त नियमितपणे खाणे हे ब्राऊन तांदूळ कसे वापरायचे हे प्रभावी आहे आणि आठवड्यात एक ते दोन ते चार ते पाच किलोग्रॅमपर्यंत आपण गमावू शकता.