वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीर सुधारण्यासाठी आपण योग्य आहाराकडे वळण्याचा निर्णय घेतल्यास तुम्हाला अनेक प्रकारचे स्वादिष्ट, आहारातील पाककृती आवश्यक असेल ज्यामुळे अनेकांना आनंद होईल. उपयुक्त अन्न असमाधानकारक आहे असे मत असे आहे की आपण उलट बदलू आणि समजावण्याचा प्रयत्न करू.
मधुर, आहारातील व्यंजनांच्या पाककृती
आजपर्यंत, एकापेक्षा अधिक किकुबुकसाठी वापरल्या जाणार्या शरीरास आणि पाककृतींच्या आकारासाठी उपयुक्त मोठ्या प्रमाणात पदार्थ आहेत.
चीट सह Ratatouille
साहित्य:
- zucchini - 3 पीसी .;
- एग्प्लान्ट - 3 तुकडे;
- टोमॅटो - 3 तुकडे;
- अंडीज चीज - 150 ग्रॅम;
- मिरपूड - 1 तुकडा;
- कांदे - 1 पीसी.;
- ऑलिव्ह ऑइल, तुळस, ओरेगॅनो, मीठ, मिरपूड
तयारी
टोमॅटो, कांदा, मिरपूड आणि हिरव्या भाज्या एकत्र करा आणि ब्लेंडरसह चिरून घ्या. ऑलिव्ह ऑइलसह मिसळा, सुमारे 1 टेस्पून चमच्याने मिठ, मिरप घालावे आणि 10 मिनीटे किमान गॅसवर बुडवणे. इतर टोमॅटो, तसेच चिवचिवा, एग्प्लान्ट आणि चीज कट स्लाइस जाडी, जे 5 मि पेक्षा जास्त नसावे. Zucchini , टोमॅटो, एग्प्लान्ट, चीज आणि पुन्हा zucchini: एक खोल आकार घ्या आणि तळाशी पूर्ण सॉस ठेवले, आणि नंतर खालील क्रमाने. मिठ, मिरपूड आणि थोडे तेल घालावे. 45 मिनिटांसाठी फॉइलमध्ये बेक करावे आणि नंतर ती काढून टाका आणि 25 मिनिटे द्या. तापमान 230 अंश आहे.
वांग्याचे झाड meatballs
इतर आहारातील, सर्व प्रकारचे मासे आणि salads जुळणारे स्वादिष्ट आहार परिशिष्ट
साहित्य:
- एग्प्लान्ट - 1 तुकडा;
- कांदे - 1 पीसी.;
- ऑलिव्ह तेल - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- ब्रेड crumbs - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- लसूण - 5 दात;
- हार्ड जातींच्या चीज - 30 ग्रॅम;
- अजमोदा (ओवा), hops-suneli, पाणी, अक्रोडाचे तुकडे
तयारी
ऑलिव्ह ऑईलमध्ये कांदा आणि तळणे चिरुन घ्या. त्यावर, भाजीवर वांगी आणि थोडासा पाणी घाला. सुमारे 20 मिनिटे झाकण ठेवलेले स्टू एक स्वतंत्र कंटेनर मध्ये, ब्रेड crumbs, चिरलेला काजू आणि अजमोदा (ओवा), ठेचून लसूण, किसलेले चीज आणि मसाले एकत्र. परिणामी मिश्रण तयार एग्प्लान्ट एकत्र आहे. आपण सर्वकाही मिसळून, आपण नाजूक बनू नये, ते आकार ठेवत नाही तर, अधिक crumbs जोडा. कटलेट बनवा आणि बेकिंग शीटवर ठेवा, जे चर्मपत्र कागदासह प्री-झाकून आहे. पाककला वेळ 30 मिनि. 180 अंशांच्या तापमानावर
स्वादिष्ट आणि साध्या आहारातील रेसिपी अगदी सुरुवातीला मास्तर म्हणून सक्षम राहतील, कारण त्यात कोणतीही जटिल प्रक्रिया आणि परदेशी घटक नसतात.