सॅल्मन हे बर्याच लोकांचा आवडता प्रेमळपणा आहे. एक नाजूक, सुखद चव तिला समृद्ध तक्ता एक जवळजवळ अनिवार्य अतिथी बनवते, आणि रचना शरीर साठी आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त आहे की एक उत्कृष्ट आहारातील उत्पादन आहे. सॅल्मनमध्ये किती कॅलरीज आहेत आणि वजन कमी करताना आपण मेनूमध्ये ते समाविष्ट करणे शक्य आहे का, या लेखातून आपण शिकू शकाल.
ताजे तांबूस
व्हॅक्यूम पॅकिंगमध्ये विकल्या जाणा-या ताजे आणि किंचित साखरेच्या सॅल्मनमध्ये प्रत्येकी 100 ग्रॅमसाठी 21 9 घटक असतात - बहुतेक प्रॉडक्ट्सची प्रथिने आहे - येथे 20.8 ग्रॅम आणि कमी - फॅट्सद्वारे: 15.1 ग्रॅम. सॅल्मनमध्ये कोणतेही कार्बोहायड्रेट नाही , आणि त्याच्या ग्लायसेमिक इंडेक्स शून्य आहे (ही माहिती मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे होणारा आजार ग्रस्त ज्यांना संबंधित आहे).
स्टोअरमध्ये खरेदी करता येणारे सॅल्मन फाईललेटचे कॅलरीिक सामग्री सामान्यत: 202 किलो कॅल्युएरल असते. हे उत्पादन बर्याच काळापासून चिकना भागांपासून वेगळे केले जाते, जेणेकरून ऊर्जा मूल्य कमी होईल
भाजलेले सॅल्मनचे कॅलरीयुक्त पदार्थ
एक नियम म्हणून, तळण्याचे नंतर, पदार्थ अधिक कॅलरी बनतात, परंतु सॅल्मनच्या बाबतीत हे कार्य करत नाही. कोणत्याही उष्णता उपचार प्रक्रियेत, चरबी त्या पासून तळलेले आहे, आणि त्याच्या कॅलरीजची सामग्री कमी - 21 9 किलो कॅल्शियम ते 1 9 7 किलोव्हिल.
जर आपण सैम्मनला फॉइलमध्ये बेक करावे, तर त्याची कॅलरीची सामग्री 1 9 7 किलोग्रॅम होईल. या आधारावर, आपण आपली मेनू विविधता मध्ये या स्वादिष्ट मासे वापरुन विविधता वाढवू शकता.
तंबाखूमध्ये कमी कॅलरीज देखील असतील तर ती उकडेल - फक्त 167 युनिट्स. म्हणून, तांबूस रंगाचा कान हे मासे एका अप्रतिम आहारातील उत्पादनामध्ये, आश्चर्यजनक उपयुक्त आणि चवदार बनविते.
वजन कमी करण्यासाठी आहारमध्ये सॅल्मनचा समावेश करणे शक्य आहे का?
सॉलोमन केवळ स्वादिष्टच नव्हे तर उपयुक्त देखील आहे त्याच्या रचना मध्ये व्हिटॅमिन ए , बी, सी, एच, पीपी आणि डी दिसतात, सूक्ष्म- आणि मॅक्रो घटक - आयोडीन, पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम, मॅग्नेशियम आणि इतर अनेक. या समृद्ध रचना जोडली जात नाही आणि अत्यावश्यक अमीनो आम्ल ओमेगा -3 नाही
योग्य पोषण पद्धतीमध्ये प्रवेश करणे सुलभ आहे.
- न्याहारी - सफरचंद, चहा सह ओटचे जाडे भरडे पीठ.
- दुपारचे जेवण - भाज्या आणि तांदळासह तांबूस पिवळ्या फुलांचे काटेरी झुडूप याला पांढरी, गुलाबी किंवा पिवळा सह कान
- दुपारी नाश्ता - दही एक ग्लास
- डिनर - मांस / पोल्ट्री / भाज्या एक अलंकार सह मासे.
आहारामध्ये सॅल्मनचा वापर केल्यामुळे शरीरातील प्रत्येक वस्तूची आपल्याला गरज असलेल्या अतिशय कमी आहारासह देखील परवानगी मिळते, त्यामुळे आपण असामान्य आहार घेणा-या भंगुर नखे, कंटाळवाणा केस, समस्या त्वचा आणि विविध उत्पत्तिच्या वेदनांचा अशा दुष्परिणामांचा अनुभव करणार नाही.