आदर्श नाश्त्या म्हणजे दिवसाच्या सुरुवातीस, जे शरीराला भरपूर उपयुक्त सामुग्रीसह समृद्ध करते आणि त्याचवेळी लंचच्या वेळेपर्यंत ते तृप्त करते. याव्यतिरिक्त, परिपूर्ण नाश्ता मधुर असावे. आम्ही या सर्व एकत्र कसे याबद्दल पर्याय विचार करेल.
शनिवार व रविवार साठी परिपूर्ण नाश्ता
आम्ही येथे ज्या पर्यायांचा विचार करणार आहोत - हे स्लिमिंगसाठी योग्य नाश्ता नाही, परंतु एक दिवसासाठी कुटुंबासाठी एक उत्तम पर्याय आहे.
- पिठात फळे (केळी, सफरचंद, PEAR) आणि ताजी कॉफी
- मद्य, केळी किंवा सफरचंद आणि चहा
- टोमॅटो, ओनियन्स आणि चीजसह ओमेलेट, दोन्ही बाजूंच्या तळलेले आणि कॉफी
- पेकेकन्स कोबी, चिकन मांस आणि सॉस, चहा यांच्यासह एका धान्य पानावर सँडविच.
- पॅनकेक्स फळे आणि कॉटेज चीज, चहा सह चोंदलेले
या dishes जोरदार हार्दिक आहेत, roasting च्या खर्चाचे सर्वात सोपा नाही, पण विश्वास बसणार नाही इतका स्वादिष्ट. शिवाय, कोणत्याही नैसर्गिक घटकांमध्ये प्रत्येक पर्यायचा समावेश होतो, जेणेकरुन आपण केवळ चव चा आनंद घेऊ शकणार नाही, तर शरीरास जीवनसत्वे आणि पोषक तत्त्वांचा एक बैच देखील देऊ शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी आदर्श नाश्ता
वजन कमी करू इच्छित असलेल्या मुलीसाठी आदर्श नाचण संपूर्णपणे वेगळे असेल असा अंदाज घेणे सोपे आहे. आम्ही निरोगी आणि कमी-कॅलरी न्याहारीसाठी वेगवेगळे पर्याय विचारात घेणार आहोत, जे इतके आकर्षक नसतील, परंतु अधिक उपयुक्तही. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - दिवस सुरू केल्याने, आपण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत हस्तक्षेप करणार नाही.
- मनुकासह 1.8% कॉटेज चीजचा भाग, वाळलेल्या सफरचंद किंवा सुकामेवा, चहा.
- पांढरा दही ड्रेसिंग, हलके वडी, चहा सह फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- पिण्याच्या दहीचे एक ग्लास, होममेड चीज दही.
- सफरचंद, चहा सह ओटचे जाडे भरडोल तुकडे.
- भाज्या (ओनियन्स, गाजर), चहा सह लापशी बचनास
- थोडे दूध आणि वाळलेल्या फळे, चहा सह तांदूळ लापशी.
- फळ, चहा सह पाणी वर Porridge बाजरी
- पाणी, PEAR, चहा वर लापशी कॉर्न
- उकडलेले अंडी, समुद्राचा काळे , चहाचा एक भाग
- अंडी आणि कोबी (पांढरा, लाल किंवा बीजिंग), चहा पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- सीझर सलाद, चहा
- उकडलेले चिकन स्तन, काकडी, चहा
- ओव्हनमध्ये बेक केली किंवा काही ओमेलेट्स, चहा.
- केळी आणि पांढरे दही, चहा सह कॉटेज चीज भाग.
अशा सुट्ट्या निवडणे, आपण सहजपणे आपली आकृती परिपूर्ण स्थितीत ठेवू शकता, स्नॅक्समधून मुक्त राहू नका आणि तडक निर्बंध जाणवू नका.