प्रत्येकास ठाऊक आहे की हाडांसाठीचे मुख्य महत्वाचे मायक्रोलेटि कॅल्शियम आहे . तथापि, एक कॅल्शियमसह आमची हाडे "पूर्ण" होणार नाहीत. कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करणारे भरपूर सूक्ष्मता आणि तात्पूरते साधने आहेत आणि अस्थी ऊतकांना बळकट व पोषण करण्यासाठी इतर अनेक कार्ये देखील करतात. परिणामी, आम्ही त्यांना हाडे साठी जीवनसत्त्वे सर्व गट म्हणतो.
जीवनसत्त्वे कमी असताना काय होते?
हाडे आणि सांधे साठी जीवनसत्त्वे कमतरता पहिल्या चिन्ह मुले प्रौढ आणि मुडदूस मध्ये ऑस्टियोपोरोसिस च्या घटना आहे. हाडे अगदी कमी नुकसान पासून, कोणत्याही कारणास्तव ब्रेक. हाड ऊती एक कुजलेल्या झाडासारखा सुटतात, दात च्या मुलामा चढवणे कमकुवत, दात चुरा, केस आणि नखे ठिसूळ होतात. कारण केवळ कॅल्शियमची कमतरता नाही, तर व्हिटॅमिन सी (विलक्षणरित्या पुरेशी) आहे. हाडांसाठी काय जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत आणि हाड ऊतींचे एस्कॉर्बिक ऍसिडचे काय दृष्टिकोण आहे, ते खाली वाचा.
कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, जीवनसत्व ए आणि डी
हा समूह कॅल्शियमच्या एकरुपतेसाठी जबाबदार आहे. यामुळे आश्चर्य नाही की व्हिटॅमिन डीचे नाव कॅल्सीफेरोल आहे, याचा अर्थ, कॅल्शियम घेत आहे. हे एकत्रितपणे अ जीवनसत्वाच्या, फॉस्फरस व मॅग्नेशियमसह कॅल्शियमचे शोषण व आतड्यात शोषून घेते आणि हाडेच्या कोलेजन तंतूवर (आणि इतर खनिजे) जमा केल्याचे समर्थन करते.
व्हिटॅमिन सी
आम्ही कोलेजनबद्दल बोलत असल्यामुळे, त्याचे संश्लेषणात कोण सहभागी होतात हे आम्हाला लक्षात ठेवा. हे हाडे मजबूत करण्यासाठी जीवनसत्त्वे करण्यासाठी कोलेजन असेंबिक ऍसिडच्या निर्मितीद्वारे आहे. हे कॉलेजेन तयार करण्यास मदत करते, जे केवळ खनिज लवण संचित करण्याकरिता वातावरण नाही, परंतु प्रभावानुसार हाड देखील मऊ करते आणि नुकसान करते.
ग्रुप बीचे व्हिटॅमिन
यादीमध्ये, हाडेसाठी काय जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत, आपण या "एकत्रिकरणाचा" उल्लेख करण्यात अयशस्वी होऊ शकत नाही बीटा, बी 2, बी 6 - मज्जासंस्थेसाठी, बी 2, बी 5, बी 12 - हेमॅटोपोसीजसाठी. येथे कनेक्शन "भूमिगत" आहे: जेव्हा हे जीवनसत्त्वे लहान असतात, तेव्हा अस्थीच्या ऊतकांची संवेदनशीलता विस्कळित होते, त्याचा मेंदूशी "संवाद" असतो, कारण मज्जाची आवेग काहीतरी द्वारे प्रसारित करणे आवश्यक आहे. आणि रक्तवाहिन्या आणि त्यांच्या स्थिर कामाच्या निर्मितीसाठी रक्ताभिसरण व्यवस्थेसाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात, ज्यामुळे हाडांची ऊती सतत वाढू शकते.
मेनू
आता आपण बाळाला व हाडेसाठी जीवनसत्त्वे शरीरास खाण्यासाठी तुम्हाला जे काही खाण्याची गरज आहे ते सांगू शकता:
- जीवनसत्व अ - गाजर, जर्दाळू, persimmons, मटार;
- व्हिटॅमिन डी - सीफूड, काजू, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, अंडी;
- व्हिटॅमिन सी - पालक, कुत्रा गुलाबाची, समुद्र buckthorn, किवी, लिंबूवर्गीय फळे;
- कॅल्शियम - डेअरी उत्पादने, सागरी काळे, साखरेचे कुट, समुद्री खाद्य;
- फॉस्फरस - चीज, पोल्ट्री, लिव्हर, किडनी, डाळींची;
- मॅग्नेशियम - वाळलेल्या फळे , कोंडा, गहू
हाडे साठी औषधे यादी:
- व्हिट्रम व्हिटॅमिन डी 3;
- कॉम्लिकंट कॅल्शियम डी 3;
- कॅल्शियम + व्हिटॅमिन सी;
- ऑर्थोमोल आर्ट्रो प्लस;
- ऑर्थोमॉल संधिवात;
- ऑर्थोमॉल टेन्डो;
- मॅलियम कॅल्शियम;
- विट्रम ऑस्टिओग्ग;
- डॉपलर्ज्ज मॅग्नेशियम + कॅल्शियम सक्रिय;
- कालकोहेल;
- कॅल्सेमिन अग्रिम;
- पर्वत कॅल्शियम डी 3;
- कॅल्शियम + मॅग्नेशियम