मानवी आरोग्यावर, तसेच त्याचे वजन, अनेक घटकांवर प्रभाव पडतो: ताण, आनुवंशिकता, पर्यावरणीय घटक, जीवनशैली आणि निरोगी व योग्य पोषण. म्हणूनच खाण्यापिण्याच्या खाण्यावर जास्त लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण गरीब पोषण हे केवळ कल्याणवरच नव्हे तर दृश्य देखील प्रभावित करते.
कुपोषणाचे परिणाम
कुपोषणचा मुख्य परिणाम हा एक थकवा आणि खूप थकवा आहे. हे कॅलरीज किंवा कार्बोहायड्रेट्सच्या अभावामुळे होऊ शकते. ते कर्बोदकांमधे असल्याने ताकद आणि उर्जेचे स्त्रोत असतात. जीवनसत्त्वे बी , बी 6 आणि बी 12 ची कमतरता, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम खराब मूड, उदासीनता राज्य, चिडचिड आणि कृतीचा परिणाम आहे.
जर आपण तळलेले, कॅन केलेला आणि पीठयुक्त पदार्थ खात असाल तर तुम्हाला बर्याच समस्यांचा सामना करावा लागतोः दृष्टीदोष आणि लक्ष, नियमित डोकेदुखी, कोरडी व तेलकट त्वचा, पुरळ, मुरुम आणि याप्रमाणे.
याव्यतिरिक्त, नाश्त्याच्या अभावामुळे संपूर्ण दिवसभर एक खराब मूड आहे कारण उपासमारीचे सतत संवेदना आणि अन्नाबद्दलचे विचार.
कुपोषणापासून संरक्षण स्पष्ट आहे. आरोग्यविषयक समस्या टाळण्यासाठी तळलेले आणि मसालेदार अन्न, मीठ, साखर, अंडयातील बलक, भाज्या तेले, कॅन केलेला अन्न, अर्ध-तयार वस्तू, कार्बोनेट आणि अल्कोहोलयुक्त पेय, कृत्रिम चरबी, उच्च दर्जाचे शुद्ध द्रव, जलद अन्न हे सर्व कुपोषित अन्नपदार्थांच्या यादीत समाविष्ट केले आहे.
कसे बरोबर खाऊ?
कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचे आहार, संपूर्ण धान्य, उकडलेल्या किंवा स्टुअड समुद्रातील मासे (आठवड्यातून कमीतकमी 3 वेळा), कमीतकमी चरबीयुक्त सामग्रीसह आंबट-दुग्ध उत्पादने आणि औद्योगिक उत्पादनाऐवजी केवळ घरगुती उत्पादनासह ताजेसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. भाज्या आणि फळे न्याहारी एक अनिवार्य जेवण असणे आवश्यक आहे. योग्य पौष्टिकेत दिवसाच्या कमीत कमी 5 ते 6 वेळा खाण्याची गरज असते. कोणत्याही आहार सोडून देणे आवश्यक आहे याव्यतिरिक्त, गॅस न करता रोज शक्य तितकी शुद्ध पाणी पिणे आवश्यक आहे. भरपूर मद्यपान करण्याचे कार्य शरीरास स्वतःचे toxins आणि toxins स्वच्छ करण्यासाठी मदत करते.
योग्य आणि संतुलित पौष्टिकता कंटाळवाण्याने अधिक वजन टाळता येईल, तसेच आरोग्य व कल्याण सामान्य होईल. म्हणून, अयोग्य पोषण कसे होते याबद्दल वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु आपल्या आरोग्यासाठी प्रथम पाऊल उचलणे चांगले.