रात्रीच्या वेळी बरेच सफरचंद खाल्ले जात असलं, तरी त्यातील बरेच जण जेंव्हा जादा पाउंड गमावू इच्छितात त्यांना जाणून घ्यायचंय, पण त्यांना हे फळ आवडतं आणि ते भुकेले पलंगायचं नाही. या समस्येचा अर्थ समजून घेण्यासाठी, पोषणतज्ञांच्या आणि जे आधीपासून त्यांचे आकृती आधीपासूनच आदर्श झाले आहे त्यांचे मत जाणून घेऊया.
रात्रीच्या काळात फायदे आणि सफरचंदांचे नुकसान
एका आवाजाने पोषकतज्ञांनी हे मत मांडले आहे की या फळाचा वापर पूर्णपणे न करण्यास वजन कमी करतानाही काहीच नाही. अखेरीस, फळेमध्ये लोह, जीवनसत्त्वे अ , क आणि बी असतात आणि ते कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ आहेत. पण जर आपण संध्याकाळच्या स्नॅकबद्दल बोललो तर तज्ज्ञांची मते वेगळी असतील आणि म्हणूनच एकीकडे, रात्री साठी सफरचंद आहेत, कारण त्यांच्यामध्ये प्रत्यक्षपणे कोणतेही चरबी नसते, परंतु फायबर आणि पेकिट्स उपस्थित असतात, त्यामुळे ते पाचक प्रक्रिया स्थापन करण्यास मदत करतील. परंतु, फळेमध्ये कर्बोदकांमधे आणि ऍसिडिटी वाढविणारी आणि भूक उत्तेजन देणारी पदार्थ असतात ज्यामधून हे निष्कर्ष काढले जाऊ शकतात की हे फळे पातळ कंबरचे शत्रू असू शकतात आणि म्हणूनच ते शयन वेळ आधी वापरायला सल्ला दिला जात नाही.
उपरोक्त कार्यवाही करीत असताना, रात्री वजन कमी झाल्यास सफरचंदही स्वीकारार्ह आहेत, परंतु, 2 मूलभूत नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- 1 पेक्षा जास्त फळ खाऊ नका कारण त्यांच्याजवळ भरपूर कर्बोदकांमधे आहेत . जर दुष्काळ कमी होत नाही, तर आपण 200 मि.ली. केफिरसह घास पूरक करू शकता, जे पाचक प्रक्रियांचे सामान्यीकरण करण्यासाठी देखील योगदान देते.
- झोपायला आणि नाश्ता घेत असताना, त्यात फक्त 1 फळ असल्यास, किमान 45 मिनिटे लागतील. जर आपण याशिवाय आंबलेल्या दूध उत्पादनाचा ग्लास पिऊ शकता, ब्रेक 2 तासांपर्यंत वाढविले आहे.
तसे, ज्या लोकांनी आधीच वजन गमावले आहे, तेच मत धारण करतात. ते आहारातून सफरचंद वगळण्याचा सल्ला देखील देत नाहीत, परंतु सावधगिरीने त्यांचा वापर करा, अन्यथा आपण किलोग्रॅम प्राप्त करू शकता, आणि त्यांच्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही.