शारीरिक श्रम चालवण्यासाठी एक आणि सर्वात प्रवेशजोगी पर्याय आहेत. जेव्हा धावा करणे चांगले असते आणि सकाळपासून चालण्याचे फायदे आहेत की नाही तर सर्व फायदे आणि विपक्ष लक्षात घेण्यासारखे आहे.
सकाळी चालत - साधक आणि बाधक
सुरुवातीला, आपण शिकतो की सकाळच्या कसरतमधून कोणते फायदे होऊ शकतात. धावणे हा एक एरोबिक व्यायाम आहे जो हृदय आणि श्वसन प्रणालीसाठी फायदेशीर आहे. मध्यम भारांमुळे हृदयाच्या स्नायू मजबूत आणि मजबूत होतात.
सकाळी लवकर धावणे वजन कमी करण्यास मदत करेल अशी अनेक स्त्रिया उपयोगी ठरतील. अशा शारीरिक व्याधीदरम्यान, बरीच कॅलरीज बर्न होतात. सकाळी असल्याने, चरबी जाळण्याचे प्रशिक्षण पहिल्या मिनिटांपासून सुरु होते, कारण कार्बोहायड्रेटची मात्रा "0" येथे असते.
सकाळी धावांचा आणखी एक फायदा स्नायूंच्या टोनमध्ये वाढ आणि एक चांगला मूड आहे. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही रोज सकाळी नियमितपणे ट्रेन केलीत तर आत्म-शिस्त वाढू शकाल आणि आत्मविश्वास वाढेल.
काही लोक अशा लोड करण्यास परवानगी नाही म्हणून अशा धाव नकारात्मक बाजू आहेत, कारण. ज्या लोकांना सांधे आणि मणक्याचे समस्या आहे अशा लोकांना सकाळी जागे करण्याची शिफारस केलेली नाही. या प्रकरणात, पोहणे सह चालू बदलण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. तसेच, सकाळी चालणा-या मतभेदांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या असण्याची शक्यता असते.
वजन कमी होणे आणि आरोग्यासाठी सकाळी चालण्याचे फायदे:
- सकाळी, हवा स्वच्छ आहे आणि गॅसी नाही रनसाठी तो पार्क किंवा सार्वजनिक उद्याने निवडणे उत्तम. सकाळची शीतलता संध्याकाळी भांडीपेक्षा जास्त उपयुक्त आहे.
- धावणे शारीरिक ताण दर्शवते, जे थकलेल्या शरीरावर contraindicated आहे, आणि म्हणूनच, संध्याकाळी ते चालविण्याची शिफारस केलेली नाही.
- मॉर्निंग जॉग संपूर्ण शरीरभर जागण्यासाठी आणि शक्ती प्राप्त करण्यास मदत करतात.
जर तुम्हाला सकाळ चालत असेल आणि प्रशिक्षण सुरु करण्यास तयार असेल तर तुम्हाला प्रेरणा मिळेल,
- धावण्यापलीकडे सराव करावयाची आवश्यकता आहे, कारण सकाळी सकाळचे रक्त पुरेसे जाड आहे. याव्यतिरिक्त, आपण स्नायू अप उबदार होईल, विविध जखम टाळण्यासाठी कोणते
- चालविण्यासाठी योग्य शूजकडे लक्ष द्या.
- स्वत: सारखे मनाचा लोक शोधा, हे आपल्यासाठी एक अतिरिक्त प्रेरणा आणि जबाबदारी असेल.
- सराव करण्यासाठी आपल्या बरोबर एक खेळाडू घ्या, म्हणजे आपण स्वत: चे लक्ष विचलित करू शकता आणि लक्षात घ्या की प्रशिक्षणाचा काळ कसा संपेल.
- किमान लोडसह प्रारंभ करा आणि नंतर हळूहळू अंतर आणि गती वाढवा.