वजन कमी करतांना आपण कोणत्या प्रकारचे ब्रेड खाऊ शकतो?

पाव एक मुख्य अन्न आहे तथापि, काही लोक अतिरिक्त पाउंड मुक्त करण्यासाठी आहार घेतात तेव्हा ते मुद्दाम ते नकार देतात. तज्ञांच्या मते, हे आवश्यक नाही असा आवश्यक आहे वजन कमी करताना आपण काय खावे ते फक्त आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे

काय भाकरी सर्वात उपयुक्त मानले जाऊ शकते?

कमी-कॅलरी आहार घेण्यावर आपले आहार बदलणे असा आहे. आणि हे शरीरासाठी एक अपरिहार्य ताण आहे. मोठ्या प्रमाणात पोषक असलेल्या अन्नाच्या स्वरूपात त्याला आवश्यक असण्याची आवश्यकता आहे म्हणून, वजन कमी करताना काय खावे हे आपण या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्याआधी, कोणत्या प्रकारचे ऑईल उत्पाद सर्वात उपयुक्त समजले जातात हे शोधण्यासाठी फायदेशीर ठरते.

बरेच प्रकारचे ब्रेड आहेत. त्यांच्यामध्ये फरक घटकांचा एक संच आणि तयार करण्याची एक पद्धत असते. उदाहरणार्थ, धान्ये, कडधान्ये, जव, राई, तांदूळ, ओट्स, गहूसारख्या धान्यांसाठी वापरल्या जाऊ शकतात. सर्वात सामान्य ब्लॅक ब्रेड राय ऑक्समधून बनते. आणि ते फायदेशीर म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते, कारण त्यात पुरेशी जीवनसत्वे आणि खनीज, फायबर, एमिनो ऍसिडस् विविध उत्पादनांमुळे या उत्पादनाचे पौष्टिक मूल्य वाढविले जाऊ शकते: वाळलेल्या फळे, काजू, मसाले.

पण ब्रेडचा आणखी एक सामान्य प्रकार - पांढरा गहू - चवदार पण उपयोगी घटकांपासून ते मुक्त आहे. हे शुद्ध पिठ पासून बनविले आहे, ज्यात जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांची किमान सामग्री. पण अतिरीक्त पचनसंस्थेतील कार्बोहायड्रेट्सचे जास्तीत जास्त वजन होऊ शकते.

सर्वात उपयुक्त, तज्ञांच्या मते, संपूर्ण गहू ब्रेड आहे त्याला नेहमीच्या पीठाने बनवले जात नाही, परंतु मोठ्या प्रमाणावर कडधान्यापासून बनविलेले असते, थेट गोळ्यांपासून जमिनीवर, पूर्व-अंकुरलेले हे सर्व जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक राखून ठेवत आहे. ओटची फ्लेक्स, अंबाडी, काजळी, सुगंध हे नेहमी त्यामध्ये जोडले जातात, यामुळे ते अधिक मौल्यवान बनते.

वजन कमी करताना तुम्ही कोणत्या प्रकारचे ब्रेड खावे?

वजन कमी करण्याच्या आहारामुळे, उत्पादनांच्या उपयोगिताच नव्हे तर त्यांच्या कॅलरी सामग्रीवरही आपण प्रथमच उपयोग केला पाहिजे. त्याच बेकरी उत्पादने लागू होते वजन कमी न होण्याकरिता जे अन्न चांगले आहे हे माहित नसल्यास, आपण केकॉल / 100 ग्रॅमच्या संख्येकडे लक्ष देण्याकरता आपण त्याची रचना अभ्यास करु शकतो. हे लक्षात घ्या पाहिजे की दोन्ही गहू आणि राय नावाचे ब्रेड कमी कॅलरी नाही. म्हणून, पांढर्या ब्रेड पूर्णपणे वगळण्यात यावे, आणि दररोजचा काळा तीन तुकड्यांइतके खाऊ शकत नाही.

पण तरीही, संपूर्ण धान्याचे ब्रेड वर आपल्या निवडीला थांबणे चांगले आहे, वरील फायदे जे वरील नमूद केले होते. किंवा अखिल मैदापासून बेखमीर भाकरांना प्राधान्य द्या, ज्याचे पौष्टिक मूल्य केवळ 230 किलो कॅलोरी / 100 ग्राम आहे परंतु ह्या जातींचा गैरवापराही केला जाऊ नये. याव्यतिरिक्त, ब्रेड योग्यरित्या इतर उत्पादने एकत्र केली पाहिजे उदाहरणार्थ, आहारातील पोषणानुसार, हे सूप्स, आंबट-दुधाचे पदार्थ आणि भाजीपाला यांच्यासाठी एक उत्कृष्ट जोड असेल. पण मांस सह ते वापरण्यासाठी चांगला नाही.

आपण भाकरी खात नाही तर आपण वजन गमावू शकता?

जास्त वजन असलेल्या बर्याच जणांना वजन कमी करताना काय खावे ते फक्त रूची नसते. जे लोक वजन गमावू इच्छितात त्यांच्यासाठी बेकरी उत्पादनांना नकार देणे शक्य आहे का, ते नेहमी प्रश्न विचारतात. डायटिटियन आपल्या आहारातून पूर्णपणे ब्रेड वगळण्यास अद्याप सल्ला देतात, कारण या प्रकरणात ते असमतोल होऊ शकतात - अनेक आवश्यक शरीराचे पदार्थ रहित याव्यतिरिक्त, आपण फक्त बेक्ड वस्तू वगळल्यास, आणि अन्यथा नेहमीप्रमाणे खाणे, कोणत्याही परिणाम देणे संभव नाही. वजन कमी करा, जर तुम्ही भाकरी खायचे नसाल तर नक्कीच पण या प्रकरणात, संपूर्ण आहार काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे ब्रेड मध्ये समाविष्ट असलेल्या त्या पोषक अभाव भरपाई करण्यासाठी.